Top 28 Zitate und Sprüche von Andrew J. Bernstein

Je weniger Sie kontrafaktisch denken, desto weniger Stress empfinden Sie. Stress ist in diesem Sinne keine schlechte Sache. Es ist lediglich ein Warnsystem, das Ihnen mitteilt, dass Ihr Geist den Kontakt zur Realität verloren hat.

Die Zahl der Stressfaktoren hat sich exponentiell vervielfacht: Verkehr, Geld, Erfolg, Work-Life-Balance, Wirtschaft, Umwelt, Elternschaft, Familienkonflikte, Beziehungen, Krankheit. Da die Natur des menschlichen Lebens viel komplizierter geworden ist, konnte unsere alte Stressreaktion nicht mehr mithalten.

Je mehr Sie sich Sorgen machen, desto mehr bringen Sie das empfindliche Gleichgewicht der für die Gesundheit erforderlichen Hormone aus dem Gleichgewicht.

Wenn Sie erfolgreich und gestresst sind, sind Sie trotz Ihres Stresses erfolgreich, nicht wegen ihm.

Stress ist ebenso wenig die Würze des Lebens wie Arsen. Und ohne wird es Ihnen nicht langweilig.

Zu glauben, dass Ihr Mann, Ihre Frau, Ihre Eltern, Ihre Kinder, Ihr Chef, Ihr Job, Ihr Bankkonto oder Ihr Körper sogar teilweise für Ihre Gefühle verantwortlich sind, zu glauben, dass es „da draußen“ Kugeln gibt, mit denen Sie zu kämpfen haben, die stressig sind Lebensereignisse zu überwinden bedeutet, etwas Wichtiges zu verpassen.

Sie denken vielleicht, dass es so einfach ist, seine Gedanken zu ändern, wie sich darauf zu konzentrieren. Aber belastende Gedanken werden nicht durch Wahl oder Willenskraft in Schach gehalten. Sie werden durch den wahrgenommenen Wahrheitswert an Ort und Stelle gehalten.

Schauen Sie sich den Stress in Ihrem eigenen Leben genauer an und Sie werden erkennen, dass negative Emotionen immer auf kontrafaktischen Aussagen beruhen.

Manche Menschen sind so an Stress gewöhnt, dass sie sich nicht mehr daran erinnern können, wie das Leben ohne Stress aussah.

Was bei Stress passiert, ist eigentlich viel einfacher als eine Transaktion zwischen stressigen Lebensereignissen und Ihnen. An Stress sind nicht zwei Parteien beteiligt. Es gibt nur eines – deinen eigenen Verstand.

Stress ist ein Nebenprodukt unbewusster Überzeugungen, die Sie über die Welt haben. Man kann sich nicht dafür entscheiden, etwas nicht zu glauben. Du glaubst es, weil du denkst, dass es wahr ist. Um Stress abzubauen, müssen Sie lernen, diese Überzeugungen in Frage zu stellen, damit Sie sie anders sehen.

Stress ist der negative Wirbelsturm von Emotionen, der zusätzlich zu unserer Stimulation und unserem Engagement entsteht.

Finden Sie die Überzeugungen, die Ihre Gefühle ersticken, fordern Sie sie sowohl für sich als auch für sie heraus und erleben Sie, wie es sich anfühlt, jemanden zu lieben, ohne an die Zukunft zu denken, einfach für das, was er heute ist.

Negative Gedanken bleiben bestehen, weil wir sie glauben, nicht weil wir sie wollen oder uns für sie entscheiden.

Es wird oft gesagt, dass Stress ein Motivator ist. Was wir meinen, wenn wir das sagen, lässt sich besser als Stimulation und Engagement beschreiben.

Menschen auf der ganzen Welt beschweren sich mittlerweile jeden Tag über Stressfaktoren, und das Wort taucht in der gesamten Fach- und Laienliteratur auf. Aber in Wirklichkeit gibt es keinen Stressor. Warum nicht? Denn nichts hat die Kraft, Stress hervorzurufen.

Besorgniserregende Gedanken und die daraus resultierenden Gefühle sind eine Form der Selbststrangulierung. Sie ersticken nicht nur Ihre Gefühle. Sie wirken sich auch auf Ihr körperliches Leben und Ihre Fähigkeit aus, sich zu konzentrieren und Dinge zu erledigen.

Sie können sich nicht einreden, dass Ihr Stress in Ihrem Kopf entsteht und sich dadurch besser fühlen. Sie müssen noch lernen, wie Sie eine Veränderung herbeiführen.

Während der Finanzkrise habe ich mit Hunderten von Führungskräften zusammengearbeitet, die aufgrund ihrer Gedanken zur Arbeitsplatzsicherheit Probleme hatten. Als sich ihre Überzeugungen änderten, veränderten sich auch ihre emotionalen Erfahrungen – und sie konnten sich effektiver auf die anstehende Aufgabe konzentrieren.

Denken Sie daran, dass Stress nicht durch die Ereignisse in Ihrem Leben entsteht. Es entsteht aus Ihren Gedanken darüber, was in Ihrem Leben vor sich geht.

Wir müssen zwischen Stress und Stimulation unterscheiden. Es ist anregend, Fristen einzuhalten, sich Ziele zu setzen und sich selbst zu Höchstleistungen anzuspornen. Von Stress spricht man, wenn Sie ängstlich, verärgert oder frustriert sind und dadurch Ihre Leistungsfähigkeit drastisch eingeschränkt wird.

Die Wahrheit ist, dass Stress nicht von Ihrem Chef, Ihren Kindern, Ihrem Ehepartner, Verkehrsstaus, gesundheitlichen Problemen oder anderen Umständen herrührt. Es kommt von Ihren Gedanken über diese Umstände.

Die schwer fassbare Wahrheit ist, dass es in der physischen Welt nichts gibt, was Stress verursacht. Die Dinge sind einfach so. Moleküle bewegen sich. Licht und Ton erscheinen.

Es macht uns allen Spaß, uns selbst anzutreiben, um unsere Ziele zu erreichen. Aber wir brauchen keinen Stress, um dorthin zu gelangen.

Wenn eine Freundin krank ist, sehe ich die Situation als das, was sie ist, nicht als das, was sie nicht ist, und ich biete an, so viel zu helfen, wie sie möchte, nicht so viel, wie ich möchte.

Es ist an der Zeit, dass wir die Wahrheit über Stress erfahren. Es ist an der Zeit, die Gedanken zu identifizieren, die tatsächlich unseren Stress verursachen, und zu lernen, sie nach und nach abzubauen.

Der Grund dafür, dass Menschen so viel mehr Stress erleben als andere Lebewesen, liegt nicht nur darin, dass wir mehr denken, sondern auch darin, dass wir anders denken.

Stress ist nie selbstverständlich. Es gibt Menschen, die sich einvernehmlich scheiden lassen. Es gibt Menschen, die ohne emotionale Belastung packen und umziehen. Es gibt keinen Stressfaktor „da draußen“ auf der Welt. Je nachdem, woran wir glauben, erleben wir Stress – oder auch nicht.