Top 136 Zitate und Sprüche von Andrew Weil

Das Fazit ist, dass der menschliche Körper komplex und subtil ist und eine zu starke Vereinfachung – wie der gesunde Menschenverstand uns manchmal dazu drängt – gesundheitsschädlich sein kann.

Auf der ganzen Welt werden Menschen oft auf völlig zufällige Weise belohnt oder bestraft. Im Garten werden Ursache und Wirkung, Arbeit und Belohnung neu gekoppelt. Gartenarbeit macht in einer sinnlosen Welt Sinn. Im weiteren Sinne gilt: Je mehr Gärten es auf der Welt gibt, desto mehr Gerechtigkeit und desto mehr Sinn entsteht.

Die Weltgesundheitsorganisation hat Akupunktur als wirksam bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen anerkannt.

Millionen Amerikaner nehmen heute Nahrungsergänzungsmittel ein, praktizieren Yoga und integrieren andere natürliche Therapien in ihr Leben. Dies alles sind vorbeugende Maßnahmen, die sie von der Arztpraxis fernhalten und die Kosten für die Behandlung schwerwiegender Probleme wie Herzerkrankungen und Diabetes senken.

Ein wunderschöner Blumenstrauß oder eine langlebig blühende Pflanze ist ein traditionelles Geschenk für Frauen, aber ich empfehle sowohl Männern als auch Frauen, frische Blumen zu Hause aufzubewahren, wegen ihrer Schönheit, ihres Duftes und der Aufmunterung, die sie unserer Stimmung verleihen.

Technologie hat eine Schattenseite. Es ist ein echter Fortschritt in der Medizin, hat ihr aber auch in vielerlei Hinsicht geschadet und sie unpersönlicher, teurer und gefährlicher gemacht. Der falsche Glaube, dass sich unter uns ein Sicherheitsnetz aus hochentwickelten Medikamenten und Maschinen erstreckt, das riskante oder faule Lebensstilentscheidungen ermöglicht, hat unseren Geist der Eigenständigkeit untergraben.

Wenn Menschen aufgefordert werden, „viele kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen“, hören sie möglicherweise tatsächlich „immer essen“, was dazu führt, dass sie mit einem gewissen Maß an zwanghaftem Überessen reagieren. Meiner Meinung nach ist es kein Zufall, dass die Fettleibigkeitsrate in den 1980er Jahren mehr oder weniger zeitgleich mit der weit verbreiteten Befürwortung häufigerer Mahlzeiten rapide anstieg.

Meditation beim Gehen hat in alten spirituellen Disziplinen eine lange, edle Geschichte.

Für viele in der modernen Welt ist es nahezu unmöglich geworden, sich Zeit für traditionelle Sitzmeditation und körperliche Betätigung zu nehmen.

Die meisten amerikanischen Diäten, auch schlechte, liefern mehr als genug Kalzium für die Knochengesundheit, insbesondere bei Männern.

Die Welt ist mit vielen Problemen behaftet, aber meiner Meinung nach ist diese Kaperung der Belohnungszentren unseres Gehirns durch elektronische Medien potenziell eines der zerstörerischsten.

Je leichter verdaulich und raffinierter die Kohlenhydrate sind, desto größer ist die Wirkung auf unsere Gesundheit, unser Gewicht und unser Wohlbefinden.

Dadurch, dass ich meine Hand darin behalte, lerne ich weiter. In der Medizin lernt man vor allem durch die Praxis und die Arbeit mit Patienten.

Die Art und Weise, wie meine Hunde mich – und meine Besucher – glücklich machen können, überrascht mich immer wieder aufs Neue.

Denken Sie daran, dass das Atemgehen – wie bei jeder Meditationstechnik – nicht mit der grimmigen Entschlossenheit verfolgt werden sollte, „es richtig zu machen“. Es geht darum, Offenheit, Entspannung und Achtsamkeit zu kultivieren, wozu auch die Wahrnehmung Ihres undisziplinierten, abschweifenden Geistes gehören kann.

Wir müssen die scheinbar offensichtliche Tatsache akzeptieren, dass eine toxische Umgebung Menschen krank machen kann und dass uns kein noch so großer medizinischer Eingriff schützen kann. Die Gesundheitsgemeinschaft muss zu einer mächtigen politischen Lobby für Umweltpolitik und -gesetzgebung werden.

Ich argumentiere seit Jahren, dass wir in Amerika kein Gesundheitssystem haben. Wir haben ein Krankheitsmanagementsystem – eines, das auf ruinös teure Medikamente und Operationen angewiesen ist, die gesundheitliche Probleme behandeln, nachdem sie sich manifestiert haben, anstatt unseren Bürgern einfache Ernährung, Lebensstil und therapeutische Instrumente an die Hand zu geben, um sie gesund zu halten.

Der Mensch hat Jahrtausende überlebt, weil die meisten von uns die meiste Zeit gute Entscheidungen über ihre Gesundheit treffen.

Ich bin ein besonderer Fan von integrativem Training – also Training, das im Rahmen produktiver Aktivitäten wie Gartenarbeit, Radfahren zur Arbeit, Heimwerkerprojekten usw. stattfindet.

Eine der offensichtlichsten Möglichkeiten, wie Hunde unsere körperliche und geistige Gesundheit verbessern können, sind tägliche Spaziergänge.

Menschen und Pflanzen haben sich über Millionen von Jahren gemeinsam entwickelt, daher macht es durchaus Sinn, dass unser komplexer Körper so angepasst ist, dass er benötigte, nützliche Verbindungen aus komplexen Pflanzen aufnimmt und den Rest ignoriert.

Es kann eine Herausforderung sein, einen Spaziergang in ein geschäftiges Leben zu integrieren. Ich schlage daher vor, so oft wie möglich zu Fuß zu gehen, anstatt zur Arbeit zu fahren oder Besorgungen zu machen – mit anderen Worten: Stellen Sie sich das Gehen als alternative Fortbewegungsweise vor.

Übermäßige Bewegung wird tendenziell durch übermäßigen Hunger ausgeglichen, was durch den Ausdruck „Appetit steigern“ veranschaulicht wird. Einige Menschen mit außergewöhnlicher Willenskraft können einem solchen Hunger Tag für Tag widerstehen, aber für die überwiegende Mehrheit ist die Gewichtsabnahme durch Sport eine fehlerhafte Option.

Sie können es sich nicht leisten, krank zu werden, und Sie können sich nicht darauf verlassen, dass das derzeitige Gesundheitssystem Sie gesund hält. Es liegt an Ihnen, die angeborene Fähigkeit Ihres Körpers zur Gesundheit und Heilung zu schützen und aufrechtzuerhalten, indem Sie die richtigen Entscheidungen für Ihre Lebensweise treffen.

Wenn wir die richtige Diagnose stellen können, kann die Heilung beginnen. Wenn uns das nicht gelingt, sind sowohl unsere persönliche Gesundheit als auch unsere Wirtschaft dem Untergang geweiht.

Der menschliche Körper ist auf regelmäßige körperliche Aktivität ausgelegt. Der bewegungsarme Charakter eines Großteils des modernen Lebens spielt wahrscheinlich eine bedeutende Rolle bei der epidemischen Häufigkeit von Depressionen heute. Viele Studien zeigen, dass sich depressive Patienten, die sich an ein Aerobic-Programm halten, genauso gut verbessern wie diejenigen, die mit Medikamenten behandelt werden.

Wir wissen seit vielen Jahren, dass wir Vitamin D benötigen, um die Kalziumaufnahme zu erleichtern und die Knochenmineralisierung zu fördern.

Manche mögen meine Leidenschaft für die Gartenarbeit als egoistisch empfinden oder lediglich als einen Akt der Resignation angesichts der überwältigenden Probleme, die die Welt belasten. Es ist weder das eine noch das andere. Ich habe festgestellt, dass jeder Garten genau das ist, was Voltaire in Candide vorgeschlagen hat: ein Mikrokosmos einer gerechten und schönen Gesellschaft.

Bewusste Atemkontrolle ist ein nützliches Werkzeug, um einen entspannten, klaren Geisteszustand zu erreichen.

Der häufigste Einwand, den ich gegen das Gehen als körperliche Betätigung höre, ist, dass es zu einfach sei und dass nur schweißtreibende, anstrengende Aktivitäten echte Vorteile bringen. Es gibt jedoch zahlreiche Belege dafür, dass regelmäßiges, zügiges Gehen mit einer besseren Gesundheit verbunden ist, einschließlich eines niedrigeren Blutdrucks, einer besseren Stimmung und eines verbesserten Cholesterinspiegels.

Die übliche Begründung für den Verzehr zusätzlicher Mahlzeiten ist, dass dadurch der Stoffwechsel „auf Hochtouren“ gehalten wird, sodass die Gewichtsabnahme einfacher ist. Es gibt jedoch nur sehr wenige eindeutige Beweise, die diese Idee stützen, und eine ganze Menge, die sie widerlegen.

Die Bürger müssen Druck auf die American Hospital Association, die American Public Health Association, die Centers for Disease Control und andere relevante Regierungsbehörden ausüben, damit sie der Ökologisierung unserer Krankenhäuser und medizinischen Zentren oberste Priorität einräumen, damit sie selbst nicht noch mehr Krankheiten verursachen.

Je mehr Menschen haben, desto weniger zufrieden scheinen sie zu sein. In Amerika ist die kulturelle Erwartung, dass wir immer glücklich sein sollen und unsere Kinder immer glücklich sein sollen, giftig, und ich denke, das steht dem emotionalen Wohlbefinden wirklich im Weg.

Ich bin nicht gegen alle Formen der Hightech-Medizin. Medikamente und Operationen haben bei der Behandlung schwerwiegender Gesundheitszustände einen festen Platz. Aber die moderne amerikanische Medizin behandelt fast jeden Gesundheitszustand wie einen Notfall.

Sie müssen experimentieren, um herauszufinden, was funktioniert.

Viele Übungsformen – Aerobic, Yoga, Gewichte, Gehen und mehr – wirken sich nachweislich positiv auf die Stimmung aus.

Nahrungsfett, ob gesättigt oder nicht, ist keine Ursache für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen oder andere chronische Zivilisationskrankheiten.

Achten Sie auf Ihren Körper. Der Punkt ist, dass jeder anders ist. Sie müssen herausfinden, was für Sie funktioniert.

Jeden Tag, wenn ich durch die Innenstadt von Tucson reise, bin ich erstaunt, wie schnell sich die ältesten menschlichen Verhaltensweisen geändert haben. Seit es den Homo sapiens gibt – etwa 200.000 Jahre – haben Menschen ihr Leben hauptsächlich mit zwei Aktivitäten ausgefüllt: direkt mit anderen Menschen reden und körperliche Dinge tun.

Der beste Weg zur Entgiftung besteht darin, dem Körper keine giftigen Stoffe mehr zuzuführen und sich auf seine eigenen Mechanismen zu verlassen.

Träumen ist ein Phänomen des rein individuellen Bewusstseins und kann daher von einer Forschergemeinschaft nicht gründlich dekonstruiert werden. Aber Träumen ist wichtig.

Es ist klar, dass Amerikas dysfunktionale Esskultur einen Teil der Schuld für unsere überschüssigen Pfunde tragen muss, aber wahrscheinlich trägt auch unser laufscheuer Lebensstil dazu bei.

Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben oder nicht ausreichend oder von guter Qualität schlafen, müssen Sie sich mit den Grundlagen der Schlafhygiene vertraut machen, entsprechende Änderungen vornehmen und möglicherweise einen Schlafexperten konsultieren.

Angst und Gier sind starke Motivatoren. Wenn beide Kräfte in die gleiche Richtung wirken, kann praktisch kein Mensch widerstehen.

Es ist wichtiger, zum Frühstück einige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da das Gehirn sofort Energie benötigt und Kohlenhydrate die beste Quelle sind.

Echtes Glück kommt von innen, und oft entsteht es in spontanen Freudengefühlen.

Während Schlaf für das emotionale Wohlbefinden eindeutig von entscheidender Bedeutung ist, stellt sich die Frage, was genau am Schlaf so notwendig ist? Wie sich herausstellt, hängen Stimmungsstörungen stark mit abnormalen Traummustern zusammen.

Es gibt viele wissenschaftliche Belege dafür, dass soziale Verbundenheit ein sehr starker Schutzfaktor für das emotionale Wohlbefinden ist, und ich denke, es steht außer Frage, dass die soziale Isolation in unserer Kultur beispielsweise in den letzten 50 oder 100 Jahren stark zugenommen hat.

Wenn die einzige Möglichkeit, eine E-Mail zu lesen, darin bestünde, zuerst eine Meile zu laufen, würde der Drang schnell nachlassen. Der Mensch führt unbewusst ständig Aufwands-/Belohnungsberechnungen durch. Das Tippen auf einen Bildschirm ist die einfachste körperliche Aufgabe.

Ich fühle mich immer noch nicht wohl dabei, den Menschen zu empfehlen, gesättigte Fettsäuren uneingeschränkt zu essen, aber mir ist klar, dass Zucker, Mehl und oxidierte Samenöle entzündliche Wirkungen im Körper hervorrufen, die mit ziemlicher Sicherheit den größten Teil der Verantwortung für die Erhöhung des Risikos für Herzerkrankungen tragen.

Jeder, der mich kennt, wird bestätigen, dass man mich zu jeder Tageszeit am wahrscheinlichsten beim Pflücken von Taybeeren, „abgestorbenen“ Pfefferminzen oder beim Sukzessionspflanzen von Schalotten antrifft. Es gibt eigentlich fast nichts, was ich lieber tun würde.

Holen Sie die Menschen zurück in die Küche und bekämpfen Sie den Trend zu verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food.

Beschränken oder eliminieren Sie das nächtliche Computer- und Fernsehschauen. Ein Computer- oder Fernsehbildschirm scheint viel dunkler zu sein als eine Glühbirne, aber diese Bildschirme füllen oft Ihr Sichtfeld aus und ahmen die Wirkung eines mit Licht gefüllten Raums nach.

Um es klar auszudrücken: Ich mache mir genauso viele Sorgen über die Auswirkungen des Internets wie jeder andere auch. Ich mache mir Sorgen über die Verkürzung der Aufmerksamkeitsspanne, die physischen Kosten des sitzenden „Surfens“ und die Möglichkeit einer Vergröberung des Diskurses, da Millionen von Webseiten um Aufmerksamkeit konkurrieren, indem sie unsere Grundinstinkte ansprechen.

Gartenarbeit ist nicht trivial. Wenn Sie glauben, dass dies der Fall ist, prüfen Sie genau, warum Sie so denken. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihnen diese Einstellung durch die Massenmedien und die von ihnen geschaffene und aufrechterhaltene krasse Kultur aufgezwungen wurde. Tatsache ist, dass Gartenarbeit genau das Gegenteil ist – sie ist oder sollte ein zentraler, grundlegender Ausdruck des menschlichen Lebens sein.

Wie Ihnen jeder Arzt sagen kann, ist die richtige Diagnose der wichtigste Schritt zur Heilung. Wenn die Krankheit genau identifiziert wird, ist eine gute Heilung weitaus wahrscheinlicher. Umgekehrt bedeutet eine schlechte Diagnose in der Regel ein schlechtes Ergebnis, egal wie kompetent der Arzt ist.

Massagetherapie lindert nachweislich Depressionen, insbesondere bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom; Andere Studien deuten auch auf einen Nutzen für andere Bevölkerungsgruppen hin.

Auch kalorienarme Diäten und intensiver Sport wirken bei zumindest manchen Menschen auf Dauer nicht.

Kurze Nickerchen sind gut. Angesichts der modernen Anforderungen am Arbeitsplatz ist dies für viele Menschen nicht möglich – wenn Sie jedoch die Möglichkeit haben, versuchen Sie, nachmittags zehn bis zwanzig Minuten lang zu schlafen, am besten im Liegen in einem abgedunkelten Raum.

Als Student in Harvard in den 1960er Jahren war ich von meinen Besuchen im Labor des Psychologen BF Skinner fasziniert.