Top 96 Zitate und Sprüche von David Kirsch

Sie müssen sich an ein Training halten, das zu Ihrem Lebensstil passt, auf Ihre Körperprobleme abzielt, aber auch mit Ihren Zielen übereinstimmt, egal ob Sie zu Hause, im Urlaub, im Büro oder unterwegs sind.

Spazierengehen ist großartig, weil es eine tolle Übung ist und außerdem dabei hilft, den Kopf frei zu bekommen und angesammelten Stress abzubauen, bevor der Arbeitstag beginnt.

Denken Sie daran, dass es nie zu spät ist und Sie nie zu alt sind, um den Körper zu bekommen, für den Sie geboren wurden.

Schwanger zu sein ist kein Freibrief, alle Regeln zu vergessen, die Sie befolgen, wenn Sie nicht schwanger sind. In der Schwangerschaft sind es noch wichtiger, sich zu bewegen, ausreichend Schlaf zu bekommen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich den ganzen Tag über richtig zu ernähren.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der gesunde Entscheidungen normalerweise nicht die beliebteste Wahl sind.

Eine Kombination aus Cardio-Übungen auf dem Rudergerät, Laufband, Crosstrainer oder The Gauntlet hilft dabei, Fett in der unteren Körperhälfte zu verbrennen.

Wenn man älter wird, muss man wirklich viel mehr auf die Dinge achten, die man isst.

Ich setze Sport mit Zähneputzen oder Duschen gleich: Es bringt meinen Tag in Schwung.

Für mich bedeutet die Liebe zu Ihren Kindern, ihnen schon in jungen Jahren beizubringen, kluge Entscheidungen zu treffen – und nicht einfach nur eine süße Leckerei zu überreichen.

Sobald Ihre Kinder anfangen zu krabbeln, trainieren sie. Für sie macht Bewegung Spaß und ist organisch... Es sind die Erwachsenen, die die tägliche Aktivität zu einer Pflichtaufgabe gemacht haben.

Bei dem Programm „The Ultimate New York Body Plan“ geht es für mich darum, das Beste aus sich herauszuholen und den Körper, den man geschaffen hat, wirklich zu lieben.

Ich mag schnelles und effizientes Zirkeltraining.

Spargel hilft am besten gegen Blähungen, da er dabei hilft, die schädlichen Stoffe auszuspülen.

Entgegen der landläufigen Meinung, dass Wassermelonen nur aus Wasser und Zucker bestehen, ist Wassermelone tatsächlich ein nährstoffreiches Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Vitaminen wie A und C, Mineralien wie Eisen und Kalzium sowie einem hohen Gehalt an Antioxidantien.

Ich denke, dass wir alle ein Plateau erreichen, vom Fitnessexperten bis zum Durchschnittsmenschen auf jedem Fitnessniveau. Das bedeutet, dass wir unsere Trainingsroutine, Ernährung und Einstellung ändern müssen.

Als Eltern haben wir die Verantwortung, unserer Familie und unseren Kindern alles beizubringen, was sie über Gesundheit, Ernährung, Bewegung und ein gesundes Alltagsleben wissen müssen.

Trainieren Sie zu Musik, die Ihnen Spaß macht. Ich mag einen guten Beat; etwas von Jay-Z oder Eminem.

Täuschen Sie sich nicht mit Geräten, mit denen Sie nicht vertraut sind – bleiben Sie beim Laufband und Crosstrainer.

Essen ist keine schlechte Sache; es ist kein Fluch. Und ich denke, um lange, sexy, schlanke und straffe Muskeln zu haben, muss man sie mit hochwertigen Proteinen versorgen und sicherstellen, dass man ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt.

Beim Training geht es nicht nur um einen knackigeren Hintern. Es soll Ihnen eine gesündere Lebenseinstellung ermöglichen.

Für mich trainiere ich alle meine Kunden mit kurzen Intervalltrainingsphasen – das ist am effektivsten für die Kalorienverbrennung, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und macht Sie stärker.

Zusätzlich zu intensiven Trainingseinheiten müssen Sie darauf achten, was Sie Ihrem Körper zuführen, damit er fit und straff aussieht.

Der Swiss Ball Pike ist eine Ganzkörperübung, die sich besonders gut für den Rumpf, die Arme und den unteren Rücken eignet.

Menschen nehmen oft nicht genug Flüssigkeit zu sich – sie trinken nicht genug Wasser. Man wird eine deutliche Verbesserung ihres allgemeinen Wohlbefindens, ihres Hauttons und sogar ihrer Haare feststellen, wenn sie ausreichend Feuchtigkeit spenden.

Wenn Sie genetisch dazu veranlagt sind, größere und muskulösere Beine zu haben, wird Spinning dies mit Sicherheit noch verstärken.

Es gibt Dinge, die wir aus Gewohnheit tun und die nicht immer gut für uns sind. Brechen Sie die schlechten Gewohnheiten ab und entwickeln Sie einige gute.

Der Sinn des Trainings besteht nicht mehr darin, doppelte 60-Minuten-Einheiten zu absolvieren oder fünfmal pro Woche zum Unterricht zu gehen. Sie möchten nicht ausbrennen und Ihren Körper ruinieren.

Wenn die Motivation ein Problem darstellt, würde ich versuchen, zum Training das Haus zu verlassen und nicht einfach in den Keller zu gehen.

Menschen neigen dazu, sich auf die Griffe von Cardio-Geräten zu stützen, und ihre Körperhaltung beginnt zu leiden.

Das gilt für Models im Allgemeinen – ich glaube nicht, dass sie den ganzen Tag über richtig essen und tanken.

Bewegen Sie sich mit ihnen, seien Sie mit ihnen aktiv – sei es beim Schwimmen, beim Rollerfahren, beim Radfahren oder beim Fußballspielen. Beteiligen Sie Ihr Kind.

Das Abendessen sollte kalorienarm sein. Lebensmittel wie Fisch und Brokkoli sind eine sehr gute Wahl.

Blaubeeren, Erdbeeren und Brokkoli sind alle reich an Vitaminen.

Wenn jemand Angst davor hat, seine Quadrizeps zu stärken, wird er keine traditionelle Kniebeuge machen. Sie machen einen Wide-Stand-Squat oder einen Plie-Squat, bei dem es sich um einen Tanz in zweiter Position handelt, der die Beine öffnet und den Fokus auf die Innenseiten der Oberschenkel und nicht auf die Quadrizeps lenkt.

Das Mittagessen ist die Mahlzeit, die Sie mit Kohlenhydraten wie Linsen und Bohnen kombinieren.

Nüsse haben aufgrund ihres hohen Fettgehalts einen schlechten Ruf. Aber ihr Eiweiß, ihre herzgesunden Fette, ihr hoher Ballaststoffgehalt und ihr Gehalt an Antioxidantien sichern ihnen einen Platz in Ihrer täglichen Ernährung. Ich sage oft: „Weniger ist mehr“, und die Portionskontrolle ist der Schlüssel zum gesunden Genuss von Nüssen.

Wenn es eine Sache gibt, die wir alle – ob jung oder alt – vermeiden müssen, dann ist es verarbeiteter, raffinierter Zucker. Daran ist nichts Gutes.

Büffelfleisch schmeckt genauso lecker wie rotes Fleisch, ist aber deutlich magerer. Aufgrund seiner Magerkeit gart es auch schneller.

Ihr Körper ist schlauer als Sie selbst, deshalb müssen Sie immer einen Schritt voraus sein.

Mit den meisten meiner Kunden bin ich befreundet und gehe gerne mit ihnen aus. Ich unterhalte mich gerne mit ihnen: Sie sind interessant.

Avocado ist eine meiner Lieblingsfrüchte und meine Töchter und ich lieben Avocado in Salaten und sogar in Smoothies.

Wenn Sie ein Stück Kuchen haben möchten, nehmen Sie es. Ich liebe Pekannusstorte – aber nicht mit Eis; Mit Schlagsahne wird es nicht sein.

Ganze Eier sind praktisch ein perfektes Lebensmittel.

Meiner Erfahrung nach sind die letzten paar Wochen vor der Hochzeit bei der Arbeit mit einer zukünftigen Braut überaus stressig.

Der Januar ist die beste Zeit des Jahres für Fitnessstudiobesitzer. Ihr kommt. Es ist großartig! Und dann, am Valentinstag, kommst du nicht mehr rein.

Ein paar Liegestütze in den Arbeitspausen, der Gang zum Lebensmittelgeschäft und die Entscheidung, die Treppe anstelle des Aufzugs zu benutzen, sind großartige Möglichkeiten, um Sport zu treiben.

Wenn Sie ständig auf dem Laufband oder Crosstrainer trainieren, versuchen Sie, ein Rudergerät oder einen Treppensteiger hinzuzufügen, vielleicht kaufen Sie sich ein neues Fahrrad. Sie möchten es frisch halten.

Hier ist eine universelle Wahrheit: Wenn Sie morgens nicht trainieren, werden Sie es wahrscheinlich auch später am Tag nicht tun.

Am Wochenende jage ich meine sechsjährigen Mädchen durch die Stadt. Das ist mein Cardio!

Ein Bootcamp-Kurs, der Ober- und Unterkörperbewegungen – wie Ausfallschritte und Liegestütze – kombiniert, erhöht die Herzfrequenz schnell, verbrennt Fett und Kalorien und stärkt die Muskeln auf zeiteffiziente Weise.

Ich mache immer eine Art Plank-Übung – egal, ob es sich um eine normale Planke oder eine seitliche Planke handelt, ich baue sie immer in mein Training ein.

Ich finde oft, dass die Leute mit der Bestellung warten, bis ich bestelle. Und dann liebe ich es, sie zu verärgern. Manchmal bestelle ich einen Cheeseburger und Makkaroni mit Käse.

Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, wird er sich um Sie kümmern.

Meine beiden Töchter ernähren sich glutenfrei, und Sie können den Unterschied sehen. Sie sind erst vier Jahre alt und das verändert definitiv ihre Stimmung. Das sieht man sicher.

Verarbeiteter Zucker – daran ist nichts Gutes. Es ist eine riesige Industrie, und sie ist Gift.

Eines der einfachsten Dinge, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, sind Plank-Übungen: großartig für Ihren Rumpf, großartig für Ihren unteren Rücken.

Der Verzehr von Lebensmitteln wie Spargel und Sellerie hilft, satt zu bleiben und Blähungen abzubauen.

Was gilt, wenn wir jünger sind, gilt vielleicht nicht mehr so ​​sehr, wenn wir etwas älter werden.

Die Kombination von Proteinen wie Eiweiß und Haferflocken mit Beeren ist das beste und wichtigste Lebensmittel des Tages. Die Mischung wird Ihnen helfen, neue Energie zu tanken. Und Sie sollten es in den ersten 30 Minuten nach dem Aufstehen haben.

Wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät einhalten, ohne Ihre körperliche Betätigung zu steigern, verliert Ihr Körper ab einem bestimmten Punkt ein wenig an Gewicht und erreicht dann ein Plateau. Sie müssen Ihren Körper dazu bringen, mehr Kraftstoff zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen, damit Sie weiterhin Gewicht verlieren können.