Top 133 Zitate und Sprüche von Denise Austin

Diffusoren sorgen nicht nur dafür, dass Ihr Zuhause sauber und frisch riecht, sondern die Öle, die Sie darin verwenden, sorgen auch dafür, dass Sie sich erfrischt und stressfrei fühlen!

Menschen zu helfen hält mich am Leben.

Ballaststoffe und andere unverdauliche Kohlenhydrate wirken wunderbar beim Abnehmen.

Ich glaube fest an ein ausgewogenes Training – einen ausgewogenen Trainingsplan. Ein Teil davon ist Cardio, ein Teil Krafttraining und dann Flexibilität. Du brauchst wirklich alle drei.

Wenn es um Lebensmittel im Alter geht, ist es eine gute Faustregel, sich auf hochwertige, vollwertige und frische Lebensmittel als Grundlage aller Mahlzeiten zu konzentrieren.

Ich liebe es, auf einem Laufband zu laufen, es ist eine tolle Möglichkeit, sich selbst herauszufordern!

Als kleines Mädchen war ich Turnerin.

Die meisten Menschen sollten Aerobic-Übungen nicht länger als 30 Minuten machen, da sich danach das Verletzungsrisiko erhöht.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft fit waren, hilft Ihnen ein Pilates-Programm schnell dabei, Ihre Figur und Ihre Energie wiederherzustellen.

Wir nutzen unsere Schultermuskeln, um praktisch jede Zieh-, Schiebe- und Hebeaufgabe zu bewältigen (sie tragen wirklich das Gewicht der Welt!), daher sind sie ein großartiger Ort, um mit dem Kraftaufbau zu beginnen.

Versuchen Sie, sich an sechs Tagen in der Woche gesund zu ernähren, und genießen Sie dann am siebten Tag das, was ich als „Super-Verwöhnung“ bezeichne. Es hilft Ihnen, Spaß zu haben und sich nicht so benachteiligt zu fühlen, sodass Sie bereit sind, sich in der folgenden Woche wieder einer gesunden Ernährung zu widmen.

Ich bin eine berufstätige Mutter und weiß daher, dass die Erledigung der Arbeit, die Ernährung der Kinder, die Organisation von Familientreffen und die Fertigstellung von Projekten in der sechsten Klasse Vorrang vor körperlicher Betätigung haben.

Einer der vielleicht aufregendsten Aspekte von Pilates ist, dass jeder es machen kann und jeder erstaunliche Ergebnisse erzielen kann.

Innere und äußere schräge Bauchmuskeln formen Ihre Seiten und Ihre Taille. Ihre äußeren schrägen Bauchmuskeln liegen der Oberfläche am nächsten an der Vorderseite Ihrer Taille, während die inneren schrägen Bauchmuskeln tiefer und näher an Ihrem Rücken liegen. Wenn Sie sie straffen, schrumpfen Ihre Taille und Ihre Fettpölsterchen.

Pilates hilft, den Körper zu konditionieren, ohne ihn zu bestrafen.

Ich bin mir der gesundheitlichen Gefahren einer wachsenden Taille und von Bauchfett bewusst: Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall und sogar Krebs.

Da Ihr Körper weder hüpft noch rüttelt oder belastet wird, ist Pilates die ideale Trainingsform für Menschen, die aufgrund von Gelenkschmerzen oder Muskelschwäche vor dem Training zurückschrecken.

Starke Schultern erleichtern nicht nur alltägliche Aufgaben. Durch den Aufbau der Oberkörpermuskulatur erhalten Sie sexy aussehende Schultern und eine „V“-Silhouette, die Ihre Hüften und Taille schlanker erscheinen lässt.

Beseitigen Sie Schmerzen, indem Sie die Muskeln stärken und dehnen, die Ihren Rücken betreffen.

Yoga ist eine großartige Übungsform, die Ihre Muskeln gleichzeitig dehnt und stärkt.

In LA sehe ich Menschen, die immer in ihren Autos sitzen und immer fahren. Ich ermutige sie, mehr zu Fuß zu gehen – zur Post, zum Mittagessen. Auch wenn es ein 10-minütiger Spaziergang ist, ist es so gut für Sie.

Nutzen Sie beim Pilates Ihren Atem, um Ihren Geist in die Gegenwart zu holen und die Anspannung aus Ihrem Körper zu lösen.

Ich kenne viele Frauen, die schlanke Beine haben, sich aber wegen unschöner Krampfadern oder Besenreiser weigern, Röcke zu tragen. Obwohl die Vererbung eine Rolle spielt, müssen Ihre Gene Sie nicht zu einem Leben in langen Hosen verurteilen.

Glücklicherweise führt eine gute Haltung – ebenso wie eine schlechte Haltung – zur Gewohnheit.

Mit zunehmendem Alter verlieren wir unseren Muskeltonus. So nehmen wir zu.

Brauchen Sie einen Boost für Ihr Körperbewusstsein? Nehmen Sie ein Paar Kurzhanteln und lassen Sie Ihren Blick auf der Kontur Ihres Bizeps verweilen, während Sie die Gewichte heben.

Ohne die Erwähnung von Fitness wäre keine Geschenkeliste vollständig.

Die meiste Zeit meines Lebens habe ich an den Oberschenkeln zugenommen, nicht am Bauch. Aber mit Mitte 40 begannen sich die Dinge zu ändern.

Für viele Frauen ist es schwierig, lange, schlanke, sexy Beine zu bekommen. Ein Grund dafür ist, dass die meisten von uns vor der Menopause überproportional viel Fett im Unterkörper, insbesondere in den Hüften und Oberschenkeln, speichern.

Um Pilates-Bewegungen richtig auszuführen, müssen Sie sich immer auf Ihre Bauchmuskeln konzentrieren und diese angezogen und hochgezogen halten.

Der Schlüssel ist Konsistenz. Machen Sie Ihre Bauchmuskelübungen mindestens dreimal pro Woche oder sogar ein paar Minuten am Tag.

Ich esse gerne Vollwertkost.

Sie benötigen keine schwere, teure Ausrüstung und können überall und jederzeit Pilates machen.

Der Mensch ist etwa 16 Stunden am Tag wach, daher ist es nicht viel Zeit, 30 Minuten darauf zu verwenden, sein Gewicht niedrig zu halten und seinen Körper gesund zu halten.

Ich verhungere nicht und ich glaube auch nicht, dass andere Menschen das tun sollten.

Bewegungen, die kräftige Rumpfmuskeln (Bauch, Rücken, Hüfte und Becken) aufbauen, helfen dabei, Ihre Wirbelsäule zu stützen, sodass Sie aufrechter stehen. Sie verbessern auch Ihr Gleichgewicht, das sich mit 40 zu verschlechtern beginnt, wenn diese stabilisierenden Muskeln schwächer werden.

Ich denke, es hilft wirklich, wenn man sich jede Woche auf das Abnehmen konzentriert.

Ich liebe es, freitags oder samstags mit meinem Mann und ein paar Freunden auszugehen. Da ich aus Südkalifornien komme, ist mexikanisches Essen mein Favorit und ich gönne mir normalerweise Enchiladas und Margaritas.

Starke Bauchmuskeln helfen Ihnen nicht nur dabei, einen schönen flachen Bauch zu formen, sondern verbessern auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination und helfen Ihnen, andere Arten von Übungen leichter auszuführen.

Ich glaube wirklich, dass grüner Tee der Schlüssel für uns alle Frauen ist, die in der Mitte etwas zunehmen.

Ihr unterer Rücken enthält zahlreiche Muskeln. Eine Gruppe namens Erector Spinae ist an verschiedenen Stellen entlang Ihres Rückens an Ihrer Wirbelsäule befestigt und ermöglicht es Ihnen, diese nach vorne und hinten sowie von einer Seite zur anderen zu beugen. Die Straffung dieser Muskeln beugt Rückenschmerzen vor und strafft und festigt außerdem den gesamten unteren Rücken.

Da Sie beim Pilates Ihre Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule drücken müssen, möchten Sie nicht zulassen, dass sich Ihr Unterbauch rundet und nach außen drückt, wenn Luft in Ihre Lungen gelangt. Sie möchten auch nicht, dass die Bauchspannung Sie dazu zwingt, flach zu atmen. Um richtig zu atmen, müssen Sie Ihren Brustkorb ausdehnen, vor allem in der Mitte Ihres Rückens.

Längeres Sitzen kann zu Steifheit im unteren Rückenbereich führen.

Dehnübungen fördern die Flexibilität, sodass Sie sich fließend bewegen können.

Ausfallschritte beim Gehen eignen sich hervorragend für die Oberschenkel.

Es gibt nichts Frustrierenderes, als in die Lieblingsjeans zu schlüpfen – und dann zu sehen, dass sich oberhalb der Taille eine zusätzliche Wölbung bildet.

Frauen lieben den Unterricht und sind gern zusammen. Sie genießen Übungskurse. Aber das ist nicht das, was ein Mann normalerweise gerne tut.

Einige der Übungen dauern weniger als 10 Minuten, was Pilates zur perfekten Trainingsform für alle macht, denen am Tag nicht genug Zeit für Bewegung bleibt.

Pilates stärkt nicht nur Ihre Bauchmuskeln, sondern stärkt und dehnt auch den gesamten Körper von Kopf bis Fuß und hilft Ihnen, aufrechter zu stehen.

In meinem Home-Gym mache ich gezielte Übungen wie Pilates, leichte Gewichte und Stretching.

Für mich ist das der aufregendste Aspekt von Pilates. Es spielt keine Rolle, wer Sie sind – Sportler oder Stubenhocker, durchtrainiert oder schlaff, Mann oder Frau, jung oder alt – Sie können es schaffen. Jeder Körper kann davon profitieren.

Wenn Sie denken, dass eine nackte Taille nur etwas für Teenager ist, denken Sie noch einmal darüber nach.

Das Coole an meiner Karriere war, dass Jack LaLanne mir meinen ersten Durchbruch im Fernsehen verschaffte. Ich war sein Co-Moderator.

Um eine gute Gesundheit zu erhalten, muss man fast jeden Tag Sport treiben – 30 Minuten werden empfohlen, das mache ich persönlich – und man muss sich richtig ernähren.

Wenn Sie in den Spiegel schauen und denken: „Junge, mein Körper braucht eine gute Portion Mittelmanagement“, denken Sie daran, dass Bauchfett die Folge vieler Dinge sein kann.

Ich glaube nicht an strenge Diäten oder Hungern; Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag. Ich glaube an ein gutes Frühstück, ein gutes Mittagessen und ein leichtes Abendessen. Frühstücken Sie wie ein König, essen Sie zu Mittag wie eine Königin und essen Sie zu Abend wie ein Armer. Ihr ultimatives Ziel ist es, alle Grundnahrungsmittelgruppen in diesen drei verschiedenen Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Gesund zu werden und in Form zu kommen ist ein schrittweiser Prozess.

Während ein Baby im Mutterleib heranwächst, dehnen sich die umliegenden Bauchmuskeln nach außen. Wenn Sie diese Muskeln nach der Entbindung nicht anspannen, bleiben Ihre Bauchmuskeln locker und schwach.

Ich mag Intervalle. Ich werde einen Spaziergang in ein Training verwandeln. Ich gehe zum Beispiel fünf Minuten lang in einem leichten Tempo, dann mache ich zwei Minuten lang Powerwalking und wiederhole das Ganze. Intervalle sprengen das Fett.

Von allen Übungen, die ich unterrichtet habe, ist Pilates eine meiner Lieblingsübungen.