Top 43 Zitate und Sprüche von Don Kardong

Der härteste Trail, den ich je gelaufen bin, war der Escarpment in den Catskills im Bundesstaat New York. Es handelte sich um ein 18-Meilen-Rennen durch das Rip-Van-Winkle-Gebiet, das durch Geröllfelder, über eckige Granitvorsprünge und entlang eines Weges mit einer unaufhörlichen Flut von Wurzeln, Steinen und Schlamm führte, alles versteckt unter glitschigen Blättern und baumelnden Brennnesseln.

Feuern Sie Ihre Teamkollegen an, unabhängig davon, ob sie schnell oder langsam, Veteran oder Neuling, Uni oder JV sind. Oder ermutigen Sie jemanden, der eine schlechte Leistung gezeigt hat. Ermutigen Sie auch Nachzügler bei harten Trainingseinheiten. Joggen Sie zurück, um einen Läufer „aufzuholen“, der bei einem langen Lauf im Rückstand ist.

Ich selbst habe noch nie einen echten Trailrunning-Schuh besessen, aber vielleicht sollte ich das tun. Meine Lieblingswege sind mit Gefahren behaftet, von denen viele auf Schnürsenkelhöhe lauern. Ein Stein, eine Wurzel, ein verirrter Tannenzapfen. Wham, und du liegst am Boden, erstickst im Staub und pflückest Kieselsteine ​​aus den Wunden in deinen Unterarmen und Knien.

Als ich mit dem Laufen begann, war ein Gadget eine Armbanduhr mit einem Sekundenzeiger darauf.

Ich kenne Läufer, die einen Zeckenstich erlitten haben und an Lyme-Borreliose erkrankt sind. Ich werde jeden Tag einen wütenden Elch ertragen.

Der Körper reagiert auf ein Kaloriendefizit, indem er den Stoffwechsel verlangsamt und Muskelgewebe verbrennt. Das führt zu Schwäche, Trägheit und langsamen Zeiten. Bei Mädchen kann es auch zum Ausbleiben der Menstruation kommen, was wiederum zu einem Verlust der Knochendichte und häufigen Ermüdungsfrakturen führt.

Für die meisten jugendlichen Läufer bedeutet die richtige Ernährung eine abwechslungsreiche Ernährung, eine Reduzierung der Fettmenge in der typischen amerikanischen Ernährung und der Ersatz dieser Kalorien durch Kohlenhydrate. Vermeiden Sie gesättigte Fette, wie sie in frittierten Lebensmitteln enthalten sind, und essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.

Ein übereifriger Elternteil ist nur ein Beispiel für die Art von Problemmüttern oder -vätern, die bei Leichtathletiktreffen auftauchen und drohen, dem Tag einen Dämpfer zu verpassen.

Trainieren Sie Tag für Tag, Woche für Woche, Jahr für Jahr im gleichen Tempo, und an diese Art des Laufens gewöhnt sich der Körper. Aber durch ab und zu ein wenig Tempoarbeit aus dieser Komfortzone ausbrechen und der Körper lernt, mit den neuen Anforderungen umzugehen.

Die Kenianer schlagen an jedem Wochenende im Jahr bei jedem Straßenrennen die amerikanischen Läufer, aber wir sind ihnen in der Anzahl und Qualität unserer Elvis-Imitatoren weit voraus. Wir bekommen unsere X-Men und Gorillas.

Kälte birgt natürlich auch Risiken für Läufer, insbesondere für diejenigen, die nicht in den Süden aufbrechen, wenn der Winter ihre Nachbarschaft heimsucht. Es ist bekannt, dass selbst diejenigen, die gefrorene Lungen nicht mögen, und Liebhaber dunkler Joggingrunden über Permafrost auf bestimmte Gefahren achten.

Vor den Olympischen Spielen 1976 war ich 5.000-m-Läufer.

Selbst für Läufer, die nie den Übergang zu anspruchsvolleren Trainingseinheiten wagen, wird das langsame Tempotraining zu mehr Spaß am Laufen führen.

Trainer wissen, dass ein Elternteil, der sein Kind nach einem Rennen öffentlich schimpft, dem Athleten nicht dabei hilft, bessere Leistungen zu erbringen.

Ein guter Teamkollege ist jemand, der bereit ist, persönliche Gedanken und Gefühle hinter sich zu lassen, ein Freund, der versucht, andere Teammitglieder zu verstehen, zu schätzen und zu ermutigen.

Neue Erzfeinde rasen immer wieder neu, aber ich finde es auch eine Herausforderung, länger zu laufen und nur die Distanz als Gegner zu haben. Ich laufe mein erstes 50-Meilen-Rennen, reise über den Grand Canyon und zurück und umrundee den Mount St. Helens.

Bei diesen langen, einsamen Kilometern, die man in der Nebensaison zurücklegt, und bei diesen messerscharfen Streckenwiederholungen und Bergwiederholungen, bei denen einem die Knie wehtun – in dem Moment bei fast jedem Rennen, in dem man sich fragt, wie viel man braucht. Wenn Sie bereit sind, Schmerzen in Kauf zu nehmen, um einen weiteren Läufer zu erwischen, können Sie Kraft und Inspiration von Ihren Laufkameraden schöpfen.

Offensichtlich gibt es Dinge, die ein Läufer absichtlich oder unabsichtlich tut und die den Teamzusammenhalt stören. Und es gibt auch Dinge, die ein Läufer nicht tut und die zu Problemen führen können: sich nicht anstrengen, zu spät erscheinen, Teambuilding-Aktivitäten auslassen und die Anweisungen des Trainers ignorieren.

Als ich 1976 beim olympischen Marathon in Montreal an den Start ging, hatte ich die beunruhigende Überzeugung, dass einige meiner Konkurrenten Betrüger waren.

Unterstützen Sie den Sportler, ermutigen Sie das Team, helfen Sie dem Trainer. Das ist es, was gute Bahneltern tun.

Als ich in der Mittelschule war und die Lehrer Vorlesungen über den Zweiten Weltkrieg hielten, schien der Konflikt unglaublich weit entfernt und irrelevant. Und es war erst 15 Jahre zuvor passiert.

Laufanfänger gibt es in allen Formen, Größen und Vorerkrankungen. Es gibt also keine Zauberformel, um genau zu bestimmen, wie viel grundlegendes Laufen erforderlich ist, bevor man mit dem Schnelligkeitstraining beginnt. Die meisten Experten empfehlen jedoch eine drei- bis viermonatige Vorbereitungszeit.

Meine Einführung in die Dissoziation fand im Januar 1975 in der Klinik von Kenneth Cooper statt. Cooper hatte eine Gruppe erstklassiger amerikanischer Langstreckenläufer und ein halbes Dutzend Spitzenforscher zusammengestellt, mit der Absicht herauszufinden, was der Unterschied – physiologisch, biomechanisch, psychologisch – zwischen ihnen war Elite- und Subelite-Läufer.

Früher machte mir das nächtliche Laufen Angst. Ein Teil davon war einfach die Sicherheit, die Frage, ob unter jedem zögernden Schritt wirklich ebener Boden sichtbar werden würde und ob die vorübergehende, aber völlige Blindheit, die er erlitt, als er auf die Scheinwerfer zulief, tatsächlich den Tod verbarg.

Es gibt immer jemanden, der etwas Extremeres tut als Sie. Früher galt: Wenn man den Marathon lief, war das das Ende.

Irgendwann lassen Konkurrenz und Abenteuer nach und ich komme in meine Ibuprofen-Phase. Spannende hintere Oberschenkelmuskulatur und schmerzende Knie schränken die Laufleistung ein, aber ich laufe weiterhin für Gesundheit, geistige Gesundheit und das Ritual eines Sonntags-Trailruns mit gleichgesinnten Freunden. Wir besprechen die quälenden Verletzungen, die uns plagen, und erinnern uns an die guten alten Zeiten, als wir Könige waren.

Fartlek oder Geschwindigkeitsspiel ist ein Laufen mit variablem Tempo, bei dem die Kreativität im Vordergrund steht. Wählen Sie während eines 30-minütigen Laufs Objekte aus, zu denen Sie laufen möchten – Telefonmasten, Bäume, Gebäude, andere Läufer, was auch immer. Treffen Sie Entscheidungen, die unterschiedliche Distanzen abgrenzen, sodass Ihre Pickups in der Länge zwischen 15 und 90 Sekunden variieren, und passen Sie Ihr Tempo an die Distanz an.

Wenn ein Athlet eine Abkürzung nimmt – im wahrsten Sinne des Wortes, indem er beispielsweise eine Straße läuft, die die Marathonstrecke um eine Viertelmeile verkürzt – hat er oder sie keinen unüberwindbaren Vorteil. Aber es ist ein unfairer Vorteil, und in einem Feld gleichberechtigter Athleten ist es mehr als genug, um einen Unterschied zu machen.

Sicher, der erste leichte Schneefall kann eine Gelegenheit sein, ausgelassen zu tanzen und dabei quietschende Fußspuren in der Nachbarschaft zu hinterlassen, die dem Läufer das Recht auf das Gebiet markieren. Spätere Schneefälle erschweren jedoch lediglich das Laufen. Schnee wird zu Eis, zu Matsch und wieder zu Eis. Reifenspuren verdrehen die Knöchel. Neuschnee birgt Gefahren.

Wenn ein Sportler die hartnäckigen Betrugsgerüchte in die Hinterzimmer seines Gehirns verbannt hat, hat er sie nicht wirklich vergessen. Und wenn er zurückblickt, wo Gerüchte in der Dunkelheit lauern, hofft er mit wildem Herzen, dass diese Betrüger eines Tages irgendwie vor Gericht gestellt werden.

Wir (Ultraläufer) schwanken zwischen Depression und Dummheit.

Der Schlüssel zu einem guten Marathonlauf liegt darin, in der letzten Woche vor dem Rennen nicht auf die Ratschläge anderer zu hören. Dann neigen die Leute dazu, dumme Dinge zu tun, die den gesamten Input und das Training der vergangenen Monate stören.

Läufer trainieren gerne 100 Meilen pro Woche, weil es eine runde Zahl ist. Aber ich denke, 88 ist viel runder.

Zweifellos sind ein Gehirn und einige Schuhe für den Marathonerfolg unerlässlich. Wenn es jedoch darauf ankommt, eine Wahl zu treffen, wählen Sie die Schuhe aus. Mehr Menschen beenden Marathons ohne Verstand als ohne Schuhe.

Ich kenne Läufer, die einen Zeckenstich erlitten haben und an Lyme-Borreliose erkrankt sind. Ich nehme jeden Tag einen wütenden Elch.

Es gibt keine schlechten Kohlenhydrate.

Hier ist also mein Rat an Stadtplaner. Machen Sie Ihre Stadt befahrbar. Läufer sind die erste Truppenwelle, die menschliche Aktivitäten zurück in den städtischen Kern einer Stadt bringt. Wohin wir gehen, werden andere folgen. Der Zusammenhang zwischen Lauffähigkeit und Lebensqualität ist (zumindest für mich) so klar, dass es überraschend ist, dass neue Entwicklungen konsequent Wege aus den Plänen herauslassen.

Ohne Eis gäbe es Dunkelheit und Chaos.

Vermeiden Sie jede Diät, die den Verzehr von Hot Fudge verbietet.

Bei den langen, einsamen Kilometern, die man in der Nebensaison zurücklegt, und bei den Messer-in-den-Bauch-Wiederholungen und Bergwiederholungen, die einem die Knie nachgeben – in dem Moment bei fast jedem Rennen, in dem man sich fragt, wie viel man drauf hat Bereit, sich zu wehren, um einen weiteren Läufer zu fangen – Sie können Kraft und Inspiration von Ihren Laufkameraden schöpfen.

Du hast an einem Marathon mit Hügeln teilgenommen? Du Idiot.

Grizzlybären fressen Menschen ohne Musik.

Wenn Sie 100 Meilen pro Woche laufen, können Sie essen, was Sie wollen – Warum? Denn (a) Sie verbrennen alle Kalorien, die Sie zu sich nehmen, (b) Sie haben es verdient und (c) Sie werden bald verletzt sein und ohnehin wieder eine eingeschränkte Diät einhalten müssen.