Top 101 Zitate und Sprüche von Harley Pasternak
Entdecken Sie beliebte Zitate und Sprüche der kanadischen Autorin Harley Pasternak.
Zuletzt aktualisiert am 11. November 2024.
Beim Cardio-Training werden Bewegungen mit mäßiger Intensität durchgeführt, bei denen viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Denken Sie an: Gehen, Joggen, Radfahren usw.
Ein Mangel an Elektrolyten kann zu Muskelkater führen.
Während viele verarbeitete Lebensmittel voller Salz sind und eine übermäßige Salzaufnahme mit Bluthochdruck und anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht wird, ist Salz für die Gesundheit unerlässlich. Eine zu geringe Natriumaufnahme kann gefährlich sein.
Es besteht ein himmelweiter Unterschied zwischen Lebensmitteln, die mit synthetischen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind, und dem Verzehr von Gemüse, Obst und anderen vollwertigen Lebensmitteln voller Vitamine und Mineralstoffe in ihrer natürlichen Form.
Die Leute fragen mich immer, ob sie heute etwas tun könnten, um ihr Aussehen und ihre Gefühle zu ändern, was wäre das? Die Antwort ist einfach: Gehen. Genauer gesagt möchte ich, dass du täglich 10.000 Schritte gehst.
Wenn der Bizeps zu stark wird, bringt er die Schultern nach vorne und sorgt für eine gorillaartige Haltung.
Neben Protein ist Edamame eine großartige Quelle für Ballaststoffe und einfach ungesättigte Fette.
Ich denke, in den USA herrscht eine Überempfindlichkeit gegenüber Gewichtsverlust.
Ich hasse Grünzeug. Ich hasse Gemüse, aber Gemüse – besonders in einem Smoothie – ist für ein großes Kind wie mich eine tolle Möglichkeit, mein Gemüse in der Mahlzeit zu verstecken.
Ich bin ein großer Süßkartoffel-Fan.
Sowohl Cardio- als auch Krafttraining sind unerlässlich, um großartig auszusehen und sich gut zu fühlen.
Denken Sie einfach an den Buchstaben „S“: Salate, Pfannengerichte, Rührei, Suppen, Smoothies und Sushi. Mit dem Buchstaben „S“ kann man nichts falsch machen.
Während die meisten Gemüsesorten gute Ballaststoffquellen sind, sind Gemüsesorten – insbesondere die dunkle, blättrige Sorte – vollgepackt mit Ballaststoffen und einer Menge Mikronährstoffen.
Eine Sache ist, Fitness nicht als etwas zu betrachten, das man zu einer vorgeschriebenen Tageszeit in einem vorgeschriebenen Raum und in einem vorgeschriebenen Gebäude betreibt. Sie sollten den ganzen Tag über körperliche Aktivität einbauen.
Ich bin schon mein ganzes Leben lang ein großer Fan von Hüttenkäse.
Bei Fitness geht es nicht darum, extrem und hart zu sein. Bei gesunder Ernährung geht es nicht darum, Kalorien zu zählen, Lebensmittel abzuwiegen oder weniger geschmackvolle Zutaten zu finden. Im Leben geht es um Balance.
Ich habe fast 11 Jahre an der Universität verbracht. Ich habe drei Abschlüsse. Ich war Ernährungswissenschaftler beim Verteidigungsministerium und verbrachte dann die nächsten 20 Jahre damit, mich mit dem Thema zu befassen und darüber zu schreiben.
Ich bin kein Veganer – vor allem, wenn es um die Proteinqualität geht. Ich bleibe bei den traditionellen Proteinen.
Der Durchschnittsmensch zu Hause sollte wissen, dass er keinen Promi-Trainer braucht. Es geht um Ihre Gewohnheiten außerhalb des Fitnessstudios.
Ich bin in einem Haushalt aufgewachsen, in dem meine beiden Brüder Typ-1-Diabetes hatten, also bin ich mit gesunder Ernährung und gesunden Zutaten aufgewachsen.
Ich liebe die Bequemlichkeit eines Proteinshakes, und das nicht nur nach dem Training.
Es ist wichtig, dass wir eine globale Perspektive haben, ins Ausland blicken und von unseren Nachbarn lernen.
Ein Stück Weißbrot hat die gleichen Kalorien wie drei Eiweiß mit Paprika und Zwiebeln. Welche Option ist Ihrer Meinung nach besser für Sie? Wenn alle Kalorien gleich wären, müssten diese beiden Optionen ernährungsphysiologisch gleichwertig sein.
Um Ihren Stoffwechsel, Ihren Appetit und Ihre Taille zu fördern, müssen Snacks Eiweiß und Ballaststoffe enthalten.
Viele der Bewegungen, die wir im Fitnessstudio ausführen, können auch draußen ausgeführt werden, aber wir profitieren von der wunderschönen Landschaft, der frischen Luft, dem Sonnenlicht und dem Vitamin B.
Wenn Sie bereit sind, sich einer kleinen Herausforderung zu stellen, machen Sie einen Spaziergang und mischen Sie kurze Jogging-Runden ein. Es kann Ihre Kalorienverbrennung steigern und Ihnen die dringend benötigten kardiovaskulären Vorteile verschaffen.
Für ein gutes Training benötigen Sie keinerlei Ausrüstung. Tatsächlich können Sie auf kleinstem Raum, vom Schlafsaal über ein Studio-Apartment bis hin zu einem Hotelzimmer, ein gutes Training absolvieren.
Besorgen Sie sich einen Schrittzähler. Es handelt sich um ein kostengünstiges Gerät, das in Ihre Tasche passt oder an Ihrer Hose befestigt wird und Ihre Schritte zählt.
Kanye ist seit zehn Jahren ein guter Freund. Er flog für 24 Stunden von London nach Los Angeles zurück, nur um zu meiner Hochzeit zu gehen.
Bei einer Mahlzeit isst man etwas, das mehrere Lebensmittelgruppen umfasst.
Machen Sie Ihren Teller bunt. Viele asiatische Länder legen Wert darauf, dass auf jedem Gericht fünf Farben vorhanden sind, was dazu führt, dass nährstoffreiche Lebensmittel gegessen werden.
Ich verstehe mich als Problemlöser, der Lösungen schafft.
Als kleines Kind war ich stämmig. Meine Mutter scherzte immer, dass sie mir für größere Kinder Husky-Jeans besorgen müsste. Meine Frau erinnert mich manchmal daran, dass ich wieder Husky-Hosen tragen muss, wenn ich es mit Schokoladenkeksen übertreibe.
Ihr Cholesterinspiegel hängt in erster Linie von der körpereigenen Produktion ab und nicht vom Verzehr tierischer Fette. Darüber hinaus sind einige Formen von Cholesterin herzgesund.
Kluges Naschen ist eine unschätzbare Waffe gegen Heißhungerattacken und schlechte Essensauswahl. Für mich bedeutet das drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag, die jeweils Eiweiß, Ballaststoffe und gesundes Fett enthalten.
Wenn Sie keine herkömmlichen Hanteln besitzen, können Sie auch Suppendosen oder Wasserflaschen verwenden.
Während Cardio Ihren Körper dazu anregt, während des Trainings Kalorien zu verbrennen, formt, strafft und stärkt Krafttraining nicht nur Ihren Körper, sondern sorgt auch dafür, dass Ihr Körper im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt.
Die Idee hinter dem Widerstandstraining besteht darin, dass man im Grunde etwas zerreißt und ein Mikrotrauma im Muskel erzeugt. Wenn sich der Muskel erholt, wird er stärker und dichter als zuvor.
Ich habe schon sehr früh mit dem Bodybuilding angefangen – ich war 13.
Ballaststoffe bieten eine ganze Reihe gesundheitlicher Vorteile, wenn sie in ausreichenden Mengen verzehrt werden. Es fördert nicht nur die Regelmäßigkeit, sondern verringert auch das Risiko für mehrere chronische Krankheiten und spielt eine entscheidende Rolle für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme.
Ich habe Trainingsvideospiele, Laufschuhe, gesunde Getränke und Trainingsgeräte entworfen.
Jeder kämpft ständig darum, einen gesunden Lebensstil und den idealen Körper aufrechtzuerhalten, unabhängig davon, ob er übergewichtig ist.
Wenn man sich die fittesten und schlankesten Bevölkerungsgruppen wie Japan und Skandinavien ansieht, gehen sie nicht einmal ins Fitnessstudio. Der durchschnittliche Mensch in Sydney macht 11.000 Schritte pro Tag und der durchschnittliche Mensch in Houston 4.000. Ratet mal, wer unabhängig von seiner Ernährung schlanker sein wird?
Um einen insgesamt gesunden Lebensstil zu erreichen, ist weder eine radikale Diät noch eine wesentliche Lebensveränderung erforderlich. Tatsächlich kann dies durch vernünftige Entscheidungen über die Art und Weise, wie wir essen, uns bewegen und leben, erreicht werden.
Im Leben dreht sich alles um Ausgeglichenheit, und es gibt bestimmte Zeiten im Jahr – Geburtstage, Jubiläen, Feiertage –, die man ohne Schuldgefühle genießen sollte. Abgesehen davon ist Thanksgiving eine Mahlzeit – es ist kein Thanksgiving-Tag und es ist keine Thanksgiving-Woche.
Die meisten Menschen machen den Fehler, den Bizeps zu stark und den Trizeps zu wenig zu trainieren.
Nicht alle Fette verhalten sich in Ihrem Körper gleich, und bestimmte Fette, darunter die Omega-3-Fette in Lachs und anderem fettem Fisch sowie die einfach ungesättigten Fette in Nüssen, nativem Olivenöl und Avocados, sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung.
Zwischen Miley Cyrus und Jane Fonda besteht ein Altersunterschied von fast 60 Jahren, und eines Tages habe ich sie beide trainiert. Ich würde sagen, dass ich Jane in ihren 70ern noch härter trainiert habe als Miley, die noch ein Teenager ist. Ich denke, wenn man älter wird, geht es nicht darum, härter zu arbeiten, sondern darum, intelligenter zu arbeiten.
„Airplane“ war als Kind mein Lieblingsfilm.
Linsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte wie Kichererbsen sind hervorragende Ballaststoffquellen.
Im Ernst, als Kind war ich beim Hockeyspielen mit einer Menge Antisemitismus konfrontiert. Es motivierte mich, gut zu spielen und jeden zu schlagen, der antisemitisch war. Ich wurde verspottet und beschimpft. Ich würde sie entweder mit einem Tor oder mit meinen Fäusten schlagen.
Um eine maximale Ballaststoffaufnahme sicherzustellen und echte Vollkornprodukte zu erkennen, führen Sie das „Flip-and-Check“ durch. Schlagen Sie auf dem Nährwertetikett und der Zutatenliste auf der Rückseite nach und prüfen Sie, ob das Produkt mindestens drei Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält und dass Vollkorn an erster Stelle der Zutatenliste steht.
Der Schlüssel zum Finden von Proteinen für Ihre Snacks unterwegs liegt darin, sicherzustellen, dass diese Snacks nicht gekühlt werden müssen, nicht gekocht werden müssen und in einer praktischen Verpackung sind.
Eine Woche hat 168 Stunden, und selbst wenn Sie eine Stunde lang zwei-, drei-, vier- oder fünfmal pro Woche trainieren, trainieren Sie immer noch nicht mindestens 95 bis 98 Prozent der Woche. Was Sie in dieser Zeit tun, ist also weitaus wirkungsvoller als das, was Sie im Fitnessstudio tun.
In Amerika essen wir, bis wir satt sind, was bedeutet, dass wir normalerweise über den Sättigungspunkt hinausgehen, da das Sättigungsgefühl tatsächlich der Verdauung folgt.
Ein Cardio-Training steigert die Durchblutung und wirkt als Filtersystem. Es versorgt die Muskeln, die Sie trainiert haben, mit Nährstoffen wie Sauerstoff, Protein und Eisen und hilft ihnen, sich schneller zu erholen.
Früher habe ich es geliebt, Obst aus der Dose zu essen. Als ich lernte, ein Lebensmitteletikett zu lesen, erfuhr ich, dass Obstkonserven wohl die ungesündeste Form des Obstverzehrs sind.
Alle gesündesten Länder essen nicht viele tropische Früchte. Sie halten sich von Ananas, Mangos, Papayas und Melonen fern und konzentrieren sich auf Früchte mit essbarer Schale, essbaren Samen oder Zitrusfrüchten.
Es gibt keine Reinigung. Reinigungen sagen Ihnen, dass Sie das Stück Kaugummi loswerden müssen, das Sie in der fünften Klasse geschluckt haben und das immer noch an Ihrer Darmschleimhaut klebt. Das ist nicht wahr.
Ich bin in einem typischen aschkenasischen Haushalt aufgewachsen. Mein Bubbe lebte tatsächlich bei uns. Sie bereitete uns die traditionellen farblosen, beigen, schweren Speisen zu: Hühnersuppe, Kreplach, gefilteter Fisch, Zimmes.
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