Top 162 Zitate und Sprüche von Jack LaLanne
Entdecken Sie beliebte Zitate und Sprüche des amerikanischen Sportlers Jack LaLanne.
Zuletzt aktualisiert am 22. November 2024.
Wenn Sie einen großen Bauch haben und anfangen, Sit-ups zu machen, werden Sie größer, weil Sie Muskeln aufbauen. Du musst dieses Fett loswerden! Wie wird man Fett los? Durch eine Ernährungsumstellung.
Denken Sie daran: Ihr Körper ist Ihr Sklave; es funktioniert für dich.
Durch Übung. Ich sage Ihnen eines: Sie müssen nicht immer unterwegs sein. Ich sitze viel herum, lese viel und schaue auch fern. Aber ich trainiere auch jeden Tag zwei Stunden, auch wenn ich unterwegs bin.
Sie dachten, dass Sportler, die mit meinem System trainieren, nicht in der Lage wären, einen Ball zu werfen, weil sie zu muskelbeansprucht wären. Das sind die Missverständnisse, mit denen ich etwa 40 Jahre lang durchleben musste.
Ja, Bewegung ist der Katalysator. Das ist es, was alles möglich macht: Ihre Verdauung, Ihre Ausscheidung, Ihr Sexualleben, Ihre Haut, Haare, alles an Ihnen hängt vom Kreislauf ab. Und wie steigert man die Durchblutung?
Wahrscheinlich sind Millionen Amerikaner heute Morgen mit einer Tasse Kaffee, einer Zigarette und einem Donut aufgestanden. Kein Wunder, dass sie krank und verschmutzt sind.
Die einzige Möglichkeit, das Fett loszuwerden, besteht darin, weniger zu essen und mehr Sport zu treiben.
Wir kennen nicht alle Antworten. Wenn wir alle Antworten wüssten, würden wir uns langweilen, nicht wahr? Wir suchen und suchen weiter und versuchen, mehr Wissen zu erlangen.
Ich esse nur Fisch – kein Huhn, kein Truthahn, nur Fisch. Ich beziehe mein gesamtes Protein aus Fisch und Eiweiß.
Ich habe mit einer ganzen Gruppe von Millionären und Geschäftsführern von Microsoft gesprochen. Junge, habe ich diese Kerle rausgeschmissen?
Wissen Sie, wie viele Kalorien Butter, Käse und Eiscreme haben? Würden Sie Ihren Hund morgens für eine Tasse Kaffee und einen Donut aufstehen lassen?
Ich mache es als Therapie. Ich tue es, um mich am Leben zu erhalten. Wir alle brauchen ein wenig Disziplin. Bewegung ist meine Disziplin.
Mit Bewegung allein kann man es nicht loswerden. Sie können die intensivste Übung machen und in einer Stunde nur 300 Kalorien verbrennen. Wenn Sie Fett am Körper haben, strafft und stärkt die Übung die Muskulatur. Aber was macht dieses Maßband größer? Es ist das Fett!
Schauen Sie sich die durchschnittliche amerikanische Ernährung an: Eiscreme, Butter, Käse, Vollmilch, all dieses Fett. Den Leuten ist nicht klar, wie viel von diesem Zeug man am Ende des Tages bekommt. Hoher Blutdruck ist auf all diese fettreiche Ernährung zurückzuführen.
Man muss es nicht Gott oder Jesus nennen. Für viele Menschen ist das ein religiöser Humbug, aber man muss glauben, dass uns die Natur und spirituelle Dinge umgeben. Das hat uns hierher gebracht! Dafür danke ich dem Universum jeden Tag meines Lebens.
So viele ältere Menschen sitzen den ganzen Tag herum und machen keinen Sport. Ihre Muskeln verkümmern, und sie verlieren durch Inaktivität ihre Kraft, ihre Energie und ihre Vitalität.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Problemzonen, Ihre Kraft, Ihre Energie, Ihre Flexibilität und alles andere. Vielleicht ist Ihre Brust schlaff oder Ihre Hüften oder Taille müssen gestrafft werden. Außerdem sollten Sie Ihr Programm alle dreißig Tage ändern. Das ist der Schlüssel.
Was Sie tun müssen, ist, das Maßband hervorzuholen und mit der Messung Ihres Darms zu beginnen. Dann fängst du an zu trainieren und dich richtig zu ernähren, bis der Darm wieder den Zustand erreicht, den du hattest, als du in deinen Zwanzigern warst. Dann erfahren Sie, wie hoch Ihr Gewicht sein sollte.
Ich würde dich lieber ein Glas Wein trinken sehen als ein Glas Milch. So viele Menschen trinken Coca-Cola und all diese Erfrischungsgetränke mit Zucker. Einige dieser Getränke enthalten 8 oder 9 Teelöffel Zucker. Was nützt es, zu leben, wenn man nicht die Dinge haben kann, die ein wenig Freude bereiten?
Manchmal nehme ich mir lieber eine Tracht Prügel, als jeden Morgen ins Fitnessstudio zu gehen. Wer so früh aufsteht und sagt, dass es ihm gefällt, ist ein verdammter Lügner. Das einzig Gute daran ist, dass ich mich, wenn ich fertig bin, im Spiegel betrachte und sage: „Jack, du hast es wieder geschafft!“
Wir wissen heute etwas über Ernährung und wir wissen über Bewegung Bescheid. Es gibt keinen Grund, krank und müde, fett und außer Form zu sein – es ist lächerlich! Das muss in den Schulen gelehrt werden. Es muss im Kindergarten gelehrt werden. Dann sollten Kinder zum ersten Mal verstehen, dass Ihre Gesundheit und Ihr Körper das Wichtigste in Ihrem Leben sind.
Körperliche Fitness erfordert den Einsatz für sportliche Betätigung ebenso wie eine gute Ernährung. Aber es muss nicht schmerzhaft sein. Ganz im Gegenteil: Kräftiges Training ist tatsächlich anregend. Es steigert Ihr Energieniveau, belebt Ihren Geist und fühlt sich danach einfach gut an. Das Schwierigste ist natürlich der Anfang.
Es ist mir egal, wie alt ich lebe! Ich möchte einfach nur leben, während ich lebe!
Praktisch alles, was wir im Leben tun, ist eine Frage der Gewohnheit. Gewohnheiten machen uns zu dem, was wir sind. Warum ändern Sie nicht Ihre Gewohnheiten, um Ihr Leben zu verbessern?
Die meisten Menschen lassen ab einem bestimmten Alter nach und reden darüber, was sie früher getan haben. Nun, wen interessiert schon, was du früher gemacht hast? Das ist es, was Sie jetzt tun.
Sie sollten stolz auf das sein, was Sie tun, aber nicht eingebildet. Wenn du nicht stolz auf dich sein kannst, bist du ein Versager. Und Disziplin. Um irgendetwas im Leben zu tun, muss man Disziplin haben. Um etwas zu erreichen, haben Sie ein Ziel, fordern sich selbst heraus und arbeiten, bis Sie dieses Ziel erreicht haben. Üben, was Sie predigen.
Wenn Sie jemanden ändern wollen, predigen Sie ihm nichts. Geben Sie ein Beispiel und halten Sie den Mund.
Ihr Alter ist die Summe Ihrer körperlichen Verfassung, Ihrer geistigen Verfassung und Ihrer Gefühle.
Entwickeln Sie eine positive Einstellung. Denken Sie darüber nach und stellen Sie sich vor, wie großartig Sie sein werden. Visualisieren Sie es!
Ich esse täglich 6 bis 7 rohes Gemüse und 4 bis 5 Stück frisches Obst. Ich esse jeden Tag Eiweiß. Wenn ich Brot esse, muss es Vollkorn sein. Ich esse braunen Reis. Ich esse nicht zwischen den Mahlzeiten. Ich esse um 11 Uhr morgens und um 7 Uhr abends.
Sie können Ihrem Körper nur schaden, wenn Sie ihn nicht nutzen
Menschen sterben nicht an Altersschwäche, sondern an Vernachlässigung.
Lieber verschleißen als rosten.
Waage lügt! Du verlierst 30 Pfund an Muskeln und nimmst 30 Pfund an Fett zu und wiegst das Gleiche, oder? Nehmen Sie das Maßband heraus. Das wird nicht lügen. Ihre Taille ist Ihre Lebensader. Es sollte dasselbe sein wie damals, als Sie ein junger Mensch waren.
Alles, was du im Leben tust, ist mir egal, ob gut oder schlecht – beschuldige nicht Gott, beschuldige nicht den Teufel, beschuldige mich nicht, beschuldige dich. Du kontrollierst alles! Die Gedanken, die Sie denken, die Worte, die Sie äußern, die Lebensmittel, die Sie essen, die Übungen, die Sie machen. Alles wird von Ihnen kontrolliert.
Ich trainiere, als würde ich für die Olympischen Spiele oder für einen Mr. America-Wettbewerb trainieren, so wie ich mein ganzes Leben lang trainiert habe. Sie sehen, das Leben ist ein Schlachtfeld. Das Leben ist das Überleben des Stärksten... Wie viele gesunde Menschen kennen Sie? Wie viele glückliche Menschen kennen Sie? Denk darüber nach. Menschen arbeiten am Sterben, nicht am Leben. Mein Training ist meine Verpflichtung gegenüber dem Leben. Es ist mein Beruhigungsmittel. Es gehört zu meiner Art, die Wahrheit zu sagen – und die Wahrheit zu sagen ist es, was mich all die Jahre am Laufen gehalten hat.
Wenn der Mensch es gemacht hat, iss es nicht.
Wie bauen Sie Ihr Bankkonto auf? Indem Sie jeden Tag etwas hineingeben. Bei Ihrem Gesundheitskonto ist das nicht anders. Was ich heute mache, trage ich morgen. Wenn ich meinem Körper heute minderwertige Nahrungsmittel zuführe, werde ich morgen minderwertig sein, so einfach ist das.
Sie müssen Ihre Gesundheit zum Hobby machen.
Das Wichtigste in Ihrem Leben ist Ihre Gesundheit und Ihr Körper. Sie können die ganze Ausbildung haben und Millionen von Dollar auf der Bank haben, aber wenn Sie jeden Tag Kopfschmerzen haben, wenn Sie fett und außer Form sind – was nützt Ihnen dann Ihr Geld? Ihr Gesundheitskonto und Ihr Bankkonto, bauen Sie beides auf!
Wer anfängt, regelmäßig Sport zu treiben und Weißmehl, Zucker und devitalisierte Lebensmittel durch lebendige, biologische Naturkost ersetzt, fühlt sich sofort besser. Bewegung ist König, Ernährung ist Königin – zusammen ergibt sich ein Königreich.
Das Wesen des Verfalls ist Inaktivität.
Investieren Sie jetzt in sich selbst und profitieren Sie Tag für Tag, Monat und Jahr von den Dividenden.
Es ist schwierig, über Nacht etwas zu ändern, aber wenn Sie hartnäckig sind und Schritt für Schritt vorgehen, werden Sie Ergebnisse sehen!
Du musst trainieren. Ihr Gesundheitskonto, Ihr Bankkonto, das ist dasselbe. Je mehr Sie einzahlen, desto mehr können Sie herausnehmen.
Mein Ziel war es immer, Menschen zur Selbsthilfe zu verhelfen. Ihr Körper ist Ihr wertvollster Besitz; Du musst dich darum kümmern!
Die Wirbelsäule ist die Lebensader. Viele Menschen sollten zu einem Chiropraktiker gehen, wissen es aber nicht.
Ich möchte mich gut und bequem bewegen und die Welt um mich herum genießen.
Man muss den Stolz der Menschen ansprechen. Wenn eine Frau schlaff und weich ist, ist sie unattraktiv. Wenn man ein wunderschönes Mädchen geheiratet hat und plötzlich sieht man, wie ihre Titten herunterhängen, ihr Atem stinkt und sie nicht mehr sauber ist und keinen Stolz mehr auf sich hat, dann kann man sie nicht lieben. Du machst dir vielleicht Blödsinn, aber das kannst du nicht. Energie macht Menschen schön. Das ist Charisma.
Es kommt nicht darauf an, was man manchmal tut, sondern darauf, was man ständig tut.
Sehen Sie, man wird nicht alt, weil man älter wird, sondern weil man untätig ist, weil man nicht an etwas glaubt.
Deine Muskeln wissen nichts. Es ist dein Gehirn. Sport ist etwas, das Sie für den Rest Ihres Lebens tun müssen. Es ist ein Lebensstil. Sterben ist einfach. Das Leben ist eine Nervensäge. Du musst daran arbeiten.
Zum Teufel, was du getan hast! Es geht darum, was Sie JETZT tun und was Sie tun werden.
Es gibt keinen Jungbrunnen. Was Sie Ihrem Körper zuführen, ist das, was Sie auch wieder herausbekommen. Sie würden Ihrem Hund zum Frühstück keinen Kaffee und Donut geben, gefolgt von einer Zigarette. Du wirst den verdammten Hund töten.
Einer der Gründe, warum so viele Menschen scheitern, ist, dass sie eine oder eineinhalb Stunden lang auf diesem Laufband trainieren. Das ist völlig unnötig. Wenn es kardiovaskulär ist, brauchen Sie nicht mehr als 15 bis 17 bzw. 18 Minuten, wenn es kräftig ist.
Sei nie zufrieden. Sobald man aufhört, es zu versuchen, geht es bergab.
Ich glaube so fest an das, was ich tue, und ich setze um, was ich predige! Mein Vater ist mit fünfzig gestorben – muss ich mit fünfzig sterben? Mein Vater hat das ganze Junkfood gegessen, er wollte keinen Sport treiben – wie kannst du deinem Vater etwas sagen? Wir wissen über Ernährung Bescheid und wir wissen über Bewegung Bescheid. Es gibt keinen Grund, krank und müde, fett und außer Form zu sein – es ist lächerlich!
Bewegung ist König. Ernährung ist Königin. Füge sie zusammen und du hast ein Königreich.
Gedanken sind Dinge. Negativität ist das, was dich umbringt ... Es ist schwer, aber du musst am Leben arbeiten, verstehst du? Die meisten Menschen arbeiten am Sterben, aber jeder kann sterben; Das Einfachste auf dieser Erde ist zu sterben. Aber zum Leben braucht man Mut; Es braucht Energie, Vitalität, es braucht Gedanken. . . . Wir haben so viele negative Einflüsse da draußen, die uns runterziehen. . . . Man muss stark sein, um diese Widrigkeiten zu überwinden. . . Deshalb höre ich nie auf.
Das Essen, das Sie heute essen, ist das Gehen und Reden von morgen.
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