Top 9 Zitate und Sprüche von Jan Chozen Bays

Achtsamkeit bedeutet, bewusst die volle Aufmerksamkeit auf das zu richten, was um Sie herum geschieht – in Ihrem Körper, Ihrem Herzen und Ihrem Geist. Achtsamkeit ist Achtsamkeit ohne Kritik oder Urteil.

Das Problem liegt nicht im Essen... Das Problem liegt im Kopf. Es liegt daran, dass wir uns der Botschaften unseres Körpers nicht bewusst sind ... Achtsames Essen hilft uns zu lernen, zu hören, was unser Körper uns über Hunger und Zufriedenheit sagt. Es hilft uns, uns bewusst zu machen, wer im Körper-/Herz-/Geist-Komplex hungrig ist und wie und womit wir ihn am besten ernähren können.

Wir würden nicht dafür bezahlen, den gleichen schmerzhaften Film zweihundertfünfzig Mal auszuleihen und anzusehen, aber irgendwie lassen wir unseren Geist eine schlechte Erinnerung immer wieder durchgehen und empfinden jedes Mal die gleiche Not und Scham.

Wenn wir üben, ins Unbekannte zu treten, Augenblick für Augenblick, Stunde für Stunde, millionenfach, dann ist der Tod nur der nächste Schritt ins Unbekannte. Es verliert seinen Schrecken.

Wenn wir in diesem Moment ruhen, haben wir kein Alter.

Nur dass der innere Kritiker nicht wirklich „jetzt“ angreift. Es ist ein paar Sekunden oder eine Minute her. Der innere Kritiker ist auf Vergleiche angewiesen, und wenn wir uns des gegenwärtigen Augenblicks völlig bewusst sind, wenn es in unserem Bewusstsein weder Vergangenheit noch Zukunft gibt, gibt es nichts zu vergleichen. Es gibt nur das, was ist, so wie es ist. Der innere Kritiker verschwindet.

Achtsames Essen ist eine Möglichkeit, sich wieder mit der Anleitung unseres inneren Ernährungsberaters vertraut zu machen.

Halten Sie mehrmals am Tag inne und hören Sie einfach zu. Öffnen Sie Ihr Gehör um 360 Grad, als wären Ihre Ohren riesige Radarschüsseln. Hören Sie auf die offensichtlichen und subtilen Geräusche – in Ihrem Körper, im Raum, im Gebäude und draußen. Hören Sie zu, als wären Sie gerade von einem fremden Planeten gelandet und wüssten nicht, was diese Geräusche verursacht. Sehen Sie, ob Sie alle Töne als Musik hören können, die nur für Sie abgespielt wird. Sogar in dem, was man Stille nennt, gibt es Geräusche. Um solch einen subtilen Klang zu hören, muss der Geist sehr ruhig sein.

Wenn Sie unglücklich sind, entdecken Sie, woran Sie festhalten, und lassen Sie es los.