Top 3 Zitate und Sprüche von John C. Norcross

Sie sollten sich darauf vorbereiten, das Programm 90 Tage lang zu befolgen. Warum? Denn Verhaltensforschung zeigt, dass es 90 Tage dauert, sich auf Veränderungen vorzubereiten, ein neues Verhalten aufzubauen, angesichts risikoreicher Auslöser Selbstvertrauen zu entwickeln und die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu überwinden. Die Hirnforschung legt auch nahe, dass das Üben eines neuen Verhaltens einige Monate dauert, um eine dauerhafte Veränderung herbeizuführen.

Bewusstsein ohne Emotionen ist eine Flamme ohne Treibstoff.

Die Verwirklichung Ihres Ziels, Ihrer Lösung oder Ihrer Transformation ist eine Reise. Veränderung verläuft, wie jedes sinnvolle Unterfangen, schrittweise in mehreren Schritten. Die Reise beginnt mit der Kontemplationsphase, in der man realistische Ziele spezifiziert, sich darauf vorbereitet oder sich darauf einlässt. In der Planungsphase dreht sich alles um die Vorbereitung. Wie genau mache ich das? Irgendwann werden Sie vom Vorbereiten und Planen zum Schwitzen übergehen, der Arbeit der Umsetzung des neuen, gewünschten Verhaltens. Es ist wunderbar, dorthin zu gelangen, aber wir müssen Sie dort halten, was bedeutet, dass Sie trotz aller Ausrutscher durchhalten und schließlich über die Zeit hinweg durchhalten müssen.