Die 86 besten Zitate und Sprüche von Summer Sanders

Meine Eltern wollten, dass wir schwimmbadsicher sind, deshalb bekam ich Unterricht, als ich 18 Monate alt war. Ich möchte allen Eltern da draußen mitteilen, dass ich das Kind war, das während jeder meiner Unterrichtsstunden geweint hat. Aber für meine Eltern war das keine Option; Wir hatten einen Pool im Hinterhof, also musste ich schwimmen lernen.

Beim Laufen bekomme ich den Kopf frei und finde meine Mitte wieder.

Am Ende eines Marathons wird es wehtun, egal ob man schneller oder langsamer wird. Du kannst genauso gut pushen.

Die erste Lektion, die meine Kinder über das Meer lernten, war, es zu respektieren. Sie können dem Meer niemals den Rücken kehren, wenn Sie mit Gezeiten und Strömungen zu kämpfen haben – Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Sie müssen der CEO Ihrer Familie auf dem Wasser sein. CEO steht für „ständig im Blick“ und das vergesse ich nie.

Als ich jünger war, habe ich alles gegessen.

Es gibt nichts auf dieser Welt, das ich mehr liebe als meine Familie. Die Freude am Laufen mit ihnen beim Runner's World Halbmarathon und Lauffestival zu teilen, an dem wir alle gemeinsam teilnehmen können, ist das Beste an einem perfekten Wochenende.

Wir versuchen, nach dem Geheimnis der Siebener zu leben. Eine Freundin, die seit über 40 Jahren verheiratet ist, erzählte uns von dieser Magie. Vereinbaren und halten Sie alle sieben Tage ein Date, gönnen Sie sich alle sieben Wochen eine Nacht allein für sich selbst und planen Sie alle sieben Monate einen Urlaub nur für Erwachsene.

Ganz einfach: Bei meiner Ernährung gilt und bleibt alles in Maßen. Die Leute schauen auf olympische Athleten und denken, sie müssten auf all die Dinge verzichten, denen sich alle anderen hingeben, und wenn ich für mich selbst spreche, habe ich das nie getan.

„They Don't Care About Us“ von Michael Jackson – Dieses Lied bringt mich zum Tanzen und ich habe mich darin verliebt, als ich mit meinen Kindern „This Is It“ gesehen habe.

„I Got a Feeling“ von den Black Eyed Peas – erinnert mich an glückliche, lustige Zeiten mit meinen Freunden und macht Lust, herumzuspringen.

Der Boston-Marathon 2013 war für mich ein Meilenstein. Ein Event, das auf meiner Wunschliste steht und mein letzter Marathon bis zu meinem nächsten großen Meilenstein, dem 50. Geburtstag, sein sollte. Aber ich konnte das Marathonlaufen nicht in einer solchen Erinnerung aufgeben, deshalb laufe ich dieses Jahr, um alle in der Laufgemeinschaft und diejenigen zu ehren, die niemand kennt Helden vom 15. April 2013.

Tennis ist interessant, weil die Frauen fast beliebter sind als die Männer. Bei den US Open bekommen die Frauen sogar genau das gleiche Geld wie die Männer.

Die Kinder wissen, was ich tue, wenn ich trainiere, und das ist wirkungsvoll. Sagen Sie Ihren Kindern also nicht einfach, sie sollen draußen spielen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit vom Computer, ziehen Sie Ihre Tennisschuhe an, hüpfen Sie nach draußen und helfen Sie ihnen, ihr Spiel zu beginnen und etwas Energie abzulassen.

Eines meiner liebsten Workouts, die ich mit meinen Freundinnen mache, ist Yoga. Ebenso ungeduldig sind wir mit unserem Yoga. Wir sind die Leute, die im Hinterkopf schwitzen, und wir sitzen wie Hunde, kichern und schauen uns an. Und ich weiß, was wir alle denken: Was bestellen wir anschließend zum Abendessen?

Das ist es, was ich am Laufen liebe – ich habe das Gefühl, dass wir uns alle gegenseitig feiern. Selbst wenn man im Ziel gegen jemanden antritt, fühlt es sich an, als ob man gemeinsam dabei wäre.

Ich habe ernsthaftes 80er-Jahre-Fernsehen gesehen. „Alice“, „Good Times“, „The Jeffersons“, „Family Ties“, „Cheers“ … jeden Abend hieß es „Essen“ und „Cheers“ schauen. Ich war tatsächlich bei „Jeopardy“ mit Rebecca Lobo und Dot Richardson und wir haben gelacht, weil ich einfach jede beliebige Quizfrage aus den 80ern beantwortet habe – Sitcom, Titelmusik, Film, was auch immer.

Ich denke, dass manche Eltern in die Falle tappen und ihren Kindern beibringen, dass immer alles perfekt ist und jeder immer ein Gewinner ist.

Ich habe Klavier, Schauspiel und vieles mehr ausprobiert. Meine Familie ließ mich tun, was ich tun wollte; Sie sorgten dafür, dass ich ein ausgeglichenes Leben hatte, weil ich eigenverantwortlich war. Hören Sie Ihrem Kind zu, ermutigen Sie es und sorgen Sie dafür, dass es Spaß macht.

Mit manchen Nüssen kann man nichts falsch machen. Das Schlüsselwort ist „einige“. Essen Sie sie einzeln, nicht in einer Handvoll.

Ich gehe mit gutem Beispiel voran. Meine Kinder wissen, was Schweiß ist. Sie haben mich von so vielen Läufen nach Hause kommen sehen und gefragt: „Was ist auf deiner Haut?“ Wie haben Sie es bekommen?' Und ich sage ihnen: „Das kommt vom Training!“ Jetzt kommt mein Sohn von einer Radtour nach Hause, nimmt seinen Helm ab und sagt: „Schau mal, Mama.“ Ich schwitze! Ich habe gerade trainiert!‘

Je mehr Schlaf Sie bekommen, bevor die Uhr Mitternacht zeigt, desto ausgeruhter fühlen Sie sich, egal zu welcher Zeit Ihr Wecker klingelt.

Ich weiß, dass ich meinem Körper nach einem Lauf nicht das geben kann, was er zum Auftanken braucht. Das Erkennen meiner schlechten Gewohnheiten hat mir geholfen, mehr auf meine Ernährung zu achten. Es ist bekannt, dass ich durch den Tag hetze, ohne der Ernährung Priorität einzuräumen, deshalb arbeite ich hart daran, vor meinen Läufen und während die Kinder in der Schule sind, gesunde Snacks zuzubereiten.

Als ich aufwuchs, war ich ein kleines Hippie-Kind. Ich habe einige gute Konzerte besucht ... Amnesty International mit Bob Dylan und Tracy Chapman ... Das beste Konzert, das ich je besucht habe, war dieses am Silvesterabend im Cow Palace in meinem ersten Studienjahr. Es war Pearl Jam als Vorgruppe für Nirvana und als Vorgruppe für die Red Hot Chili Peppers.

„Man In The Mirror“ von Michael Jackson – Ich habe mit meinen Kindern zum ersten Mal zu diesem Lied getanzt, als sie noch klein waren, und habe sie sogar mitgenommen. Es weckt einfach den Wunsch, ein besserer Mensch zu sein und sich inspirieren zu lassen.

Ich bin nicht mehr der Athlet, der ich war, als ich 1992 für die Olympischen Spiele trainierte oder jeden Tag trainierte. Ich muss in Maßen leben: Ich trainiere drei bis vier Tage die Woche und lächle dabei – es macht mir wirklich Spaß. Ich trainiere mit meinen Freundinnen und mache daraus einen sozialen Wettbewerb.

Eine gute Möglichkeit, die richtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, besteht darin, einen farbenfrohen Teller zuzubereiten – eine Mischung aus gutem Gemüse, Kohlenhydraten und Proteinen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr gesamtes Gemüse grün ist, ändern Sie es und fügen Sie eine andere Farbe hinzu, um eine Vielzahl von Vorteilen in einer Mahlzeit zu erzielen.

Ich bin in Nordkalifornien aufgewachsen, wo es im Sommer durchweg mehrere Hundert Prozent gab. Mein Vater meinte nicht, dass er die Klimaanlage einschalten müsste, wenn wir in unserem Hinterhof ein Schwimmbad hatten; Es war unsere eingebaute Klimaanlage.

Egal, ob Sie olympischer Schwimmer sind oder jemand, der nicht gerne schwimmt, Ihre Kinder sollten diese Lebenskompetenz erlernen. Man kann nicht jede Sekunde bei ihnen sein, deshalb müssen sie sich im Wasser entspannen und in Sicherheit bringen können.

Selbst auf Reisen bekomme ich nie genug Schlaf. Ich wache mitten in der Nacht auf, entweder mit Hilfe meiner Kinder oder weil meine Gedanken verrückt sind. Ich wünschte, ich hätte acht Stunden pro Nacht, aber es sind eher sechs oder sieben unterbrochene Stunden. Das Geheimnis besteht darin, rechtzeitig vor Mitternacht schlafen zu gehen.

Ich schneide eine Menge Gurken, Sellerie, Karotten sowie rote und gelbe Paprika in Scheiben. Bewahren Sie sie in Ihrem Kühlschrank auf, damit Sie immer etwas zur Hand haben, um Ihren Snack-Anfall einzudämmen.

Hallenbäder erscheinen mir einfach nicht so einladend.

Wenn man etwas auf Papier schreibt, wird es zu einem tatsächlichen Ziel. Bevor Sie es aufschreiben, ist es ein Gedanke, ein Traum, der vielleicht in Erfüllung geht oder auch nicht.

Bei meinem Sohn ist es normalerweise das, was ihn verärgert, wenn er vom Fahrrad fällt, also reicht eine Umarmung aus. Aber Mädchen sind komplizierter; Meine Tochter wird deprimiert sein, weil ihre Freundin ihre Gefühle verletzt hat. In diesem Fall werden wir darüber reden. Ich werde ihr sagen, dass sie eine tolle Freundin ist und dass sie mit ihren Freunden darüber reden muss.

Ich war ein eingefleischter, besessener Fan von Michael Jordan. Ich nahm seine Poster zu Auswärtswettkämpfen mit, ging vor dem Schwimmen in meinen Air Jordans an Deck und schrieb die 23 auf meine Mütze. Ich bin einfach ein großer Jordan-Fan.

Ich habe eine große Tüte M&Ms in der Speisekammer und esse nach dem Mittagessen eine Kugel. Das ist mein Vergnügen.

Folgendes habe ich über gesunde Ernährung gelernt, wenn man beschäftigt ist: Auf die Vorbereitung kommt es an. Bereiten Sie Ihre Snacks am Sonntag zu, dann sind Sie bis etwa Donnerstag startklar.

Schwimmen ist großartig, weil es verschiedene Zielstufen gibt. Als ich vier war, ging es zunächst darum, das andere Ende zu erreichen und die Angst zu überwinden, bei einem Schwimmwettkampf vor allen anderen aufzustehen, weil ich ein so schüchternes Kind war.

Boston ist das Beste vom Besten der Marathonwelt. Es hat eine so große Geschichte, dass es eine große Ehre ist, ein Teil davon zu sein. Bei allen anderen Rennen gibt es Pacer, die Sie auf eine Qualifikationszeit in Boston bringen.

Wir hatten in Stanford dieses Ding namens „Campus Loop“, und dann hatten wir einen weiteren Lauf namens „The Dish“, und man rannte zu dieser riesigen Satellitenschüssel, die wahrscheinlich äußerst ungesund war. Ich habe diese beiden Läufe gemacht und fand es einfach so therapeutisch. Meine Freundinnen und ich führten diese tollen Gespräche über Jungs, die Schule und das Leben.

Ich liebe es zu laufen, aber das Training kann hart sein, besonders mit einer Familie und einem verrückten Reiseplan. Ich mache oft Sprints mit meinen Kindern, bei denen sie Fahrrad fahren und ich neben ihnen laufe, damit wir uns gegenseitig über eine Viertelmeile oder kürzere Wiederholungen „rennen“ können.

Protein ist wichtig und für mich schwer auf die Schnelle zu bekommen. Waren beschäftigt. Ich denke nicht immer daran, das Huhn zum Abendessen aufzutauen. Ich habe immer Eier und sie sind leicht und sättigend. Ich fühle mich am Ende nie satt.

Als ich für den Chicago-Marathon trainierte, aß ich nach einem 18-Meilen-Lauf eine Tasse Müsli und musste dann mit nichts als einem Müsliriegel in der Hand aus der Tür gehen. Ich kann meinen vollen Terminkalender mit meinen Kindern nicht ändern, aber ich kann härter daran arbeiten, mich in diesem Bereich zu verbessern. Ich denke, es ist ein Teil des Trainings, der den meisten von uns Schwierigkeiten bereitet.

Als ich für die Olympischen Spiele trainierte, habe ich nicht so gegessen, wie ich hätte essen sollen. Mir fehlte das dringend benötigte Protein und ich entschied mich für alle einfachen Kohlenhydrate.

Der Gedanke an Ihr Training sollte Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. So klischeehaft es auch klingen mag, Sie sind all die Zeit und Energie wert, die Sie investiert haben. Lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf, indem Sie nach einem harten Training jubeln oder sogar brüllen.

Ich bin süchtig nach Müsli. Ich gehöre zu den Menschen, die ihr Müsli morgens, mittags und abends einfach lieben. Die Botschaft von Kellogg ist das, was ich meinen Kindern jeden Tag sage: Man muss den Tag mit einem guten, gesunden Frühstück beginnen, um das Potenzial für Großes zu haben.

Für mich sorgt Musik beim Training dafür, dass mein Lächeln strahlender wird. Es gibt mir das gewisse Extra, das mich motiviert, weiter zu gehen oder härter zu arbeiten!

Wenn Sie in einem öffentlichen Schwimmbad oder im Hinterhof Ihres Freundes sind, kann das Wissen, dass Ihre Kinder ins und aus dem Wasser gehen und sich schützen können, einen großen Unterschied in der Welt machen. Etwas so Einfaches wie die Möglichkeit, sich umzudrehen und zur Leiter zu gelangen, kann ein Leben retten. Sie können Ihre Kinder so früh mit dem Unterricht beginnen, wie Sie möchten – es ist nie zu früh.

Ich habe mit vier Jahren mit dem Schwimmen begonnen, weil mein Bruder einer Schwimmmannschaft beitreten wollte und ich das tun wollte, was er tat. Sie sagten, ich müsste sechs Jahre alt sein, aber wenn ich eine Runde schwimmen könnte, könnte ich teilnehmen. Also bin ich eine Runde geschwommen und der Rest ist Geschichte.

Als ich mit dem Laufen begann, war mir die Schmerzgrenze sehr vertraut und ich hatte keine Probleme, den Schmerz zu überwinden. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang und bei jedem einzelnen Training darauf programmiert sind, über alle Maßen hinauszugehen, ist es wirklich schwer, das einfach auszuschalten und einfach nur ein sozialer Konkurrent zu sein.

Es war wirklich mein Bruder, der mich zum Schwimmen gebracht hat. Ich wollte genau wie er sein und alles tun, was er tat.

Ich bemerkte meine Krampfadern zum ersten Mal, als ich mit meinem zweiten Kind schwanger war, und ich hatte immer gedacht, dass ältere, inaktive Menschen davon betroffen seien. Ich schaute auf meinen Lebensstil und dachte: „Dafür kann ich kein Kandidat sein.“ Irgendwann wurde der Schmerz zu etwas, das ich nicht ignorieren konnte.

Ich liebe KIND-Riegel. Meine Favoriten sind Kokosnuss und Mandel sowie dunkle Schokolade und Meersalz, denn wenn ich satt bleibe, beuge ich Krankheiten oder Verletzungen vor. Bananen haben auch in meinem Leben ein großes Comeback erlebt. Meine Kinder essen sie ständig unterwegs, was mich zu meiner Lieblingsmahlzeit vor dem Laufen inspiriert hat: Erdnussbutter und Banane auf Toast.

Ehrlich gesagt fühle ich mich viel besser organisiert, wenn ich ein paar Mahlzeiten im Voraus planen kann.

Ich habe an diesem Ort namens Water World gearbeitet; Es war ein Wasserrutschenpark. Mein Bruder und mein Vater haben hier meinen ersten Gehaltsscheck ausgestellt, der 0,00 US-Dollar betrug, weil ich nicht einmal genug verdient habe, um die Kosten für meine Uniform zu decken!

Als Frau müssen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit übernehmen. Es schadet nicht, reinzugehen und sich auschecken zu lassen. Irgendwann muss man sich fragen: „Möchte ich zu 100 % oder zu 80 % leben?“

Um ein Champion zu sein, muss man meiner Meinung nach das große Ganze sehen. Es geht nicht um Gewinnen und Verlieren; Es geht um jeden Tag harte Arbeit und darum, sich einer Herausforderung zu stellen. Es geht darum, den Schmerz zu akzeptieren, den man am Ende eines Rennens verspüren wird, und keine Angst zu haben. Ich denke, die Leute denken zu viel nach und haben Angst vor einer bestimmten Herausforderung.

Wenn ein Kind schwimmen lernt, ist die tägliche Wiederholung wichtig. Es können 20 Minuten in einer Unterrichtsstunde oder eine Stunde Üben über ein paar Wochen sein.

Es ist mir egal, wie viel du trainierst; Wenn du den Bikini anziehst, denkst du: „Oh nein!“

Mit 4 Jahren schloss ich mich einem Sommer-Freizeitteam namens „Sugar Bears“ an.

Als ich aufs College kam, lief ich zusätzlich zu allem anderen, denn wenn man beim Schwimmen zunimmt, muss man etwas anderes tun, wie Radfahren oder Laufen, um das Gewicht zu halten oder abzunehmen.