Top 24 Zitate und Sprüche von Sonja Lyubomirsky

Wenn wir wirklich glückliche Menschen beobachten, werden wir feststellen, dass sie nicht nur zufrieden herumsitzen. Sie lassen Dinge geschehen. Sie streben nach neuen Erkenntnissen, streben nach neuen Errungenschaften und kontrollieren ihre Gedanken und Gefühle. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass unsere absichtlichen, mühsamen Aktivitäten einen starken Einfluss darauf haben, wie glücklich wir sind, und zwar über die Auswirkungen unserer Vorgaben und der Umstände, in denen wir uns befinden, hinaus. Wenn ein unglücklicher Mensch Interesse, Begeisterung, Zufriedenheit, Frieden und Freude erfahren möchte, kann er oder sie dies erreichen, indem er oder sie die Gewohnheiten eines glücklichen Menschen lernt.

Wenn Sie heute nicht glücklich sind, werden Sie auch morgen nicht glücklich sein, es sei denn, Sie nehmen die Dinge selbst in die Hand und ergreifen Maßnahmen.

Die Praxis der Dankbarkeit ist mit negativen Emotionen unvereinbar und kann tatsächlich Gefühle wie Wut, Bitterkeit und Gier abschwächen oder abschrecken.

Die Kombination aus Grübeln und negativer Stimmung ist giftig. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die traurig oder verstört grübeln, sich wahrscheinlich bedrängt, machtlos, selbstkritisch, pessimistisch und allgemein negativ voreingenommen fühlen.

Finden Sie einen glücklichen Menschen und Sie werden ein Projekt finden.

Verzeihende Menschen neigen weniger dazu, hasserfüllt, deprimiert, feindselig, ängstlich, wütend und neurotisch zu sein.

Um ein Optimist zu werden, muss man lediglich ein Ziel haben und es in die Tat umsetzen. Je öfter Sie optimistische Gedanken einstudieren, desto „natürlicher“ und „verwurzelter“ werden sie. Mit der Zeit werden sie ein Teil von Ihnen sein und Sie werden sich zu einem völlig anderen Menschen entwickelt haben.

Schreiben Sie Ihre Barrierengedanken auf und überlegen Sie dann, wie Sie die Situation neu interpretieren können. Stellen Sie sich dabei Fragen wie: Was könnte diese Situation oder Erfahrung sonst noch bedeuten? Kann daraus etwas Gutes entstehen? Bietet es Chancen für mich? Welche Lektionen kann ich lernen und für die Zukunft anwenden? Habe ich dadurch Stärken entwickelt?

Menschen, die zu freudiger Vorfreude neigen und es verstehen, Freude daran zu haben, nach vorne zu blicken und sich künftige glückliche Ereignisse vorzustellen, neigen besonders dazu, optimistisch zu sein und intensive Gefühle zu empfinden.

In Frauenzeitschriften werde ich oft gefragt: „Okay, ich brauche sechs Fünf-Minuten-Glücksstrategien.“ Und ich sage: Na ja, es gibt keine Fünf-Minuten-Glücksstrategien. Das ist etwas, was Sie für den Rest Ihres Lebens sozusagen jeden Tag tun müssen. Genauso wie wenn Sie moralische Kinder großziehen oder beruflich vorankommen möchten. Es ist ein Ziel, das Sie Ihr ganzes Leben lang verfolgen.

Niemandem in unserer Gesellschaft muss gesagt werden, dass Bewegung gut für uns ist. Egal, ob Sie übergewichtig sind, an einer chronischen Krankheit leiden oder ein schlanker Stubenhocker sind, Sie haben dieses Sprichwort wahrscheinlich schon unzählige Male in Ihrem Leben gehört oder gelesen. Aber hat Ihnen jemand gesagt – oder sogar garantiert –, dass regelmäßige körperliche Aktivität Sie glücklicher macht? Ich schwöre es.

Der Schlüssel zum Glück liegt also nicht in der Veränderung unserer genetischen Ausstattung (was unmöglich ist) und nicht in der Veränderung unserer Umstände (z. B. im Streben nach Reichtum, Attraktivität oder besseren Kollegen, was normalerweise unpraktisch ist), sondern in unseren täglichen, bewussten Aktivitäten.

Es ist ebenso wichtig, das Wohlbefinden zu untersuchen wie das Elend.

Jeden Tag müssen Sie Ihr Engagement erneuern. Einige der Strategien sollten mit der Zeit zur Gewohnheit werden und kein großer Aufwand sein.

Kurz gesagt: Die Quelle des Glücks liegt darin, wie Sie sich verhalten, was Sie denken und welche Ziele Sie sich jeden Tag in Ihrem Leben setzen.

Ich verwende den Begriff Glück, um mich auf das Erleben von Freude, Zufriedenheit oder positivem Wohlbefinden zu beziehen, verbunden mit dem Gefühl, dass das eigene Leben gut, sinnvoll und lohnenswert ist.

Zu guter Letzt haben die glücklichsten Menschen auch ihren Anteil an Stress, Krisen und sogar Tragödien. Sie mögen unter solchen Umständen genauso verzweifelt und emotional sein wie Sie oder ich, aber ihre Geheimwaffe ist die Gelassenheit und Stärke, mit der sie Herausforderungen meistern.

...Je mehr eine Person zur Dankbarkeit neigt, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie depressiv, ängstlich, einsam, neidisch oder neurotisch ist.

Ich denke lieber an die Schaffung oder den Aufbau von Glück, denn Untersuchungen zeigen, dass es in unserer Macht liegt, es für uns selbst zu gestalten.

Es stellt sich heraus, dass der Prozess, auf ein Ziel hinzuarbeiten und an einer wertvollen und herausfordernden Aktivität teilzunehmen, für das Wohlbefinden ebenso wichtig ist wie das Erreichen dieses Ziels.

Wenn wir uns der Vergänglichkeit der Dinge voll bewusst sind – einer bevorstehenden Rückkehr von einem Auslandsabenteuer, einem Abschluss, unserem Kind, das für den ersten Kindergartentag in den Schulbus steigt, einem engen Kollegen, der den Job wechselt, einem Umzug in eine neue Stadt – dann sind wir Es ist wahrscheinlicher, dass wir die verbleibende Zeit, die uns bleibt, wertschätzen [dankbar dafür sein] und genießen. Obwohl bittersüße Erlebnisse uns auch traurig machen, ist es diese Traurigkeit, die uns dazu veranlasst, die positiven Aspekte unseres Urlaubs, unseres Kollegen oder unserer Heimatstadt zu schätzen, anstatt sie als selbstverständlich zu betrachten. es ist jetzt oder nie.'

Von allen Aktivitäten ist Bewegung möglicherweise der wirksamste sofortige Glücksbooster.

Das Glück liegt nicht da draußen, damit wir es finden können. Der Grund dafür, dass es nicht da draußen ist, liegt darin, dass es in uns ist.

Wenn wir akzeptieren können, dass die Lebensumstände nicht der Schlüssel zum Glück sind, werden wir stark befähigt sein, selbst nach Glück zu streben.