Top 32 Zitate und Sprüche von Steven C. Hayes

Wenn sich ein Therapeut in der Therapie unsicher fühlt, werden viele Therapeuten versuchen, dies beiseite zu schieben, um zu versuchen, die Therapie durchzuführen. Stattdessen würden wir die Menschen bitten, dieses Gefühl der Unsicherheit zu überwinden, denn schließlich wird vom Kunden dasselbe verlangt. Es hat so etwas wie zwei Menschen in der gleichen Situation, die diese psychologischen Prozesse durcharbeiten. Und ja, Sie haben mich eingestellt; Ich arbeite für Sie als Therapeutin. Aber ich bin nicht hier oben und du bist dort unten. Und womit Sie zu anderen Zeiten und in anderen Bereichen zu kämpfen haben, mit denen ich zu kämpfen habe.

In Skandinavien, dem wahrscheinlich arbeitnehmerfreundlichsten Teil des Planeten, ist die Rate an chronischen Schmerzen und arbeitnehmerbedingten Behinderungen am höchsten. Daher ist jede Art von Schmerz und Schwierigkeit so unwillkommen, dass wir Ihnen, wenn Sie sagen, dass Sie Schmerzen haben, sogar das volle Gehalt dafür zahlen, dass Sie mit der Arbeit aufhören, weil Sie ausgebrannt sind Es entstehen gigantische Mengen an chronischem Schmerzsyndrom. Skandinavier geben 15 Prozent ihres Bruttosozialprodukts für Behinderung aus. 50 Prozent der Krankenpfleger im öffentlichen Gesundheitswesen sind arbeitsunfähig. Und dorthin gehen wir auch in den USA.

Gehen Sie hinein in die Süße des Lebens, fangen Sie die Orte ein, die Sie wirklich bewegt haben oder mit dem Leben verbunden waren, und Sie werden darin eine Art Licht finden, das Sie leiten kann, wenn die Kakophonie sehr laut wird und Sie verwirrt und verloren sind kann Sie auf das hinweisen, was Ihnen am Herzen liegt.

Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, haben Sie immer noch depressive Gedanken. Antipsychotika: Bei der überwiegenden Mehrheit der Menschen, die sie einnehmen, treten immer noch einige psychotische Symptome auf. Aber es gibt ihnen eine kleine Trennung und kontrolliert sein Verhalten nicht so sehr, wenn man ein trauriges Gefühl, einen schwierigen Gedanken oder eine seltsame Wahrnehmungserfahrung hat. Wir können den Menschen genau diese Fähigkeiten in der Therapie beibringen, Sie erhalten längerfristige Vorteile und ohne Nebenwirkungen. Lassen Sie sich also nicht verkaufen, nur weil ein kommerzielles Interesse Ihnen Dinge verkaufen möchte.

Die Regierung sollte helfen, denn der Durchschnittsbürger kann nicht rausgehen und wissenschaftliche Literatur rezensieren. Und konzentrieren Sie sich auf die Prozesse, die geringe Nebenwirkungen und gute Langzeitergebnisse haben. Im Moment findet man diese im psychosozialen Bereich, im Therapiebereich, in den empirisch unterstützten Behandlungen wie ACT oder kognitiver Verhaltenstherapie, Verhaltenstherapie. Und gehen Sie zuerst dorthin, anstatt zur Pillendose zu greifen, als wäre dies das Ende Ihrer Reise. Sehr oft hilft es nur, wenn auch nur in geringem Maße, und es wird mehr nötig sein.

Die Veränderungen, die wir in der Kultur vornehmen können, können für Menschen da sein, die wir nie treffen werden, die uns nie kennen, und das ist es, was mich nachts wach hält. Was mich an der Wissenschaft begeistert, ist, dass wir lernen können, wie wir miteinander umgehen können. Und die Verhaltenswissenschaften waren bisher kein ausreichender Teil der kulturellen Entwicklung. Die Naturwissenschaften haben; Die Verhaltenswissenschaften haben es nicht getan. Und ich würde gerne sehen, ob wir einige Dinge in die menschliche Kultur einbringen können, die die Menschen humanisieren, weicher machen und stärken.

Wenn Sie nicht bereit sind, es zu haben, werden Sie es tun.

Aber diese Billig-Thriller-Version, diese Art von Leichtigkeitsdefinition, die Wohlfühldefinition von Glück ist ein leeres Versprechen. Wenn wir nicht klüger werden, wie wir die Schwierigkeiten des Lebens auf eine Weise ertragen können, die mitfühlend und stärkend für uns selbst ist, können wir diese Art von Welt erschaffen, in der wir uns lieber mit allen möglichen Pillen oder eskapistischen Tendenzen in die Matrix einklinken Denken Sie darüber nach, anstatt einen Lebensprozess zu durchlaufen, der Verluste mit sich bringen wird. Es wird Einschränkungen der Funktion beinhalten. Wir müssen lernen und unseren Kindern beibringen, wie das geht.

Was mich negativ auf die Nacht treibt, ist: Wenn wir die Probleme des menschlichen Herzens und des menschlichen Kopfes, der menschlichen Psychologie nicht lösen, gibt es keine so großartige technologische Lösung, dass sie die kommende Welt verhindern kann , und eine Welt voller Kofferbomben oder der Fähigkeit, den Planeten so zu verschmutzen, dass er sich nicht mehr erholen kann, der globalen Erwärmung und so weiter. Wir haben durch Wissenschaft und Technologie eine andere Welt geschaffen, die beängstigende Seiten hat, und Psychologie und Verhaltenswissenschaft müssen Teil davon sein. Wir müssen einen Weg finden, die Kultur selbst zu humanisieren.

Eine gefährliche Definition von Glück besteht darin, sich Glück als eine Art warmes, freudiges Gefühl in Ihrem Herzen vorzustellen, das Sie verfolgen und festhalten müssen, aus Angst, dass es verschwindet. Ein besserer Weg, über Glück nachzudenken, das meiner Meinung nach etwas ist, das man erreichen kann, ist, im Einklang mit seinen Werten zu leben und auf eine Weise, die offener ist und die eigene Geschichte akzeptiert, während sie in der Gegenwart widerhallt, das ist mehr Selbst -bestätigend, selbstbestätigend und wertebasiert. Die Griechen hatten ein Wort dafür; sie nannten es Eudaimonia. Und es ist etwas, das Menschenleben stärken wird.

Nehmen wir so etwas wie Antidepressiva. Es gibt gute wissenschaftliche Erkenntnisse, die besagen, dass es eine Wirkung hat, aber diese ist erschreckend gering, nachdem man die Penetration kontrolliert, sodass die Leute wissen, dass sie die aktiven Pillen statt Zuckerpillen bekommen, wenn man eine aktive Kontrolle verwendet. Es sind wahrscheinlich nur ein paar Punkte. Aber es ist eine Multimilliarden-Dollar-Industrie. Und hat übrigens enorme Nebenwirkungen. 40 Prozent der Menschen, die sie einnehmen, haben erhebliche sexuelle Nebenwirkungen. Und das ist nur eines. Ein einziges Antidepressivum kann für ein Unternehmen eine Milliarde Dollar wert sein.

Unsere Kinder sind 10, 20, 30 Mal mehr Wörtern ausgesetzt als unsere Urgroßväter. Wir sind in ein oder zwei Tagen auf unseren Internetseiten mehr Schrecken ausgesetzt als unsere Urgroßväter in den Jahrzehnten ihres Lebens. Wir haben keine modernen Köpfe für diese moderne Welt geschaffen. Wissenschaft und Technologie haben es einfach auf uns abgeladen. Und ich glaube, die Menschen sehnen sich danach. Ich denke, man sieht es an dem, was beliebt ist. Warum wollen Menschen etwas über Meditation lernen und über ein zielorientiertes Leben sprechen? Das liegt daran, dass sie wissen, dass in der modernen Welt mehr nötig ist.

Wenn wir Flugzeuge über Länder fliegen und Bomben auf die Bösen abwerfen, dann tun wir meiner Meinung nach etwas ganz Ähnliches, was wir tun, wenn die Ungläubigen mit Flugzeugen, die in Gebäude fliegen, ihren Lohn bekommen. Wir sind also an einem Punkt angelangt, an dem wir keinen Planeten zum Leben mehr haben, wenn wir als menschliche Gesellschaft psychologisch nicht gesund sind. Und das ist es, was mich nachts wach hält, wenn ich so wenig Fokus auf die Verhaltensseite dieser Probleme sehe und auf die Idee, dass nur die Politik oder nur die Naturwissenschaften das Problem lösen können.

Die Definition von Glück ist sehr emotionsorientiert – das Problem ist, dass es zu viele schnelle und schmutzige Wege gibt, diesem Glück auf eine Art und Weise nachzujagen, die am Ende für die Menschen nicht hilfreich ist. Wenn Sie nur einen weiteren Martini oder noch schwerwiegendere Substanzen trinken. Aber die kommerzielle Kultur und unsere Medien ermutigen uns ständig zu der Annahme, dass wir gut leben, wenn wir uns gut fühlen. Wir verkaufen Ihnen nur zu gerne Waren und Dienstleistungen von den tanzenden Eiformen und der Pille, die Sie einnehmen können, oder den Reisen oder den Autos oder der Kleidung oder den Frauen, die Sie mitnehmen können – was auch immer das ist, das Ihnen das Schnellste gibt Weg dorthin.

Die mentalen kognitiven Prozesse, auf die wir abzielen, schränken das Repertoire des Menschen ein und erschweren es ihm, zu lernen, flexibler zu sein und die sich ihm bietenden Möglichkeiten zu nutzen. Wir können in Bereichen wie der Kinderentwicklung oder Organisationen und Schulen etwas helfen, oder vielleicht sogar in der Art und Weise, wie Menschen miteinander interagieren. Wir haben uns mit Dingen wie Vorurteilen und Stigmatisierung beschäftigt, denn wenn wir das nicht lösen können, fliegen Flugzeuge in Gebäude. Es gilt also im Großen und Ganzen, denn überall dort, wo der menschliche Geist hingeht, finden diese Prozesse statt.

Ich möchte gute Wissenschaft und ich möchte, dass sie realistisch vermarktet wird. Ich möchte nicht, dass es nur zwei Länder auf dem Planeten gibt, in denen Pharmaunternehmen ihre Produkte direkt an die Menschen vermarkten können: Neuseeland und die Vereinigten Staaten. Es sollte besser geregelt werden. Und wenn es den Menschen präsentiert wird, sollte es auf eine realistische Weise präsentiert werden. Beispielsweise verschreiben Menschen oft Antidepressiva und wir sagen, Sie hätten eine Gehirnerkrankung; Sie müssen diese Medikamente dauerhaft einnehmen. Es gibt keinen biologischen Marker für Depression. Es stimmt nicht, dass wir wissen, dass es sich um eine Gehirnerkrankung handelt.

Ich denke, dass die kommerzielle Kultur und letztendlich auch Wissenschaft und Technologie uns mehr Leichtigkeit verschaffen, es uns aber auch schwerer machen, mit den kleinen Belastungen zurechtzukommen, die allein das Leben mit sich bringt. Es ist nicht so, dass wir dem Glück nachjagen; Ich denke, wir haben das falsche Modell des Glücks. Ich meine, definiert als Eudaimonia, definiert als ein wertebasiertes Leben der Integrität und Treue zu sich selbst und dem, wofür man am tiefsten stehen möchte, diese Definition von Glück – Mann, das ist die Art von Leben, die ich leben möchte, und das denke ich wird Menschen unterstützen und Menschen unterstützen.

Die verschreibenden Ärzte überbewerten und verkaufen oft zu viel, und die Leute sagen ihnen das nur allzu gern. Die Vorstellung, dass mit Ihrem Gehirn etwas nicht stimmt, und übrigens werden diese Antidepressiva fast nie danach beurteilt, was passiert, wenn Sie sie drei, vier, fünf, zehn oder 15 Jahre lang einnehmen. Manchmal treten einige der auftretenden Nebenwirkungen erst später auf, und manchmal handelt es sich um sehr schwerwiegende, sogar irreversible Nebenwirkungen.

Die ACT-Psychologie ist eine Psychologie des Normalen. Viele der Psychologien, die es gibt, basieren auf der Psychologie des Abnormalen. Wir haben all diese Syndromkästen, in die wir Menschen stecken können und so weiter. Die tatsächliche Evidenz zu Syndromen ist nicht sehr gut. Es gibt keinen spezifischen biologischen Marker für die Dinge, über die in den Medien gesprochen wird. Sogar Dinge wie Schizophrenie – dafür gibt es keine spezifischen und empfindlichen biologischen Marker. Möglicherweise sind einige anormale Prozesse im Spiel, aber ein weitaus größerer Teil des menschlichen Leidens ist auf normale Prozesse zurückzuführen, die uns entgehen.

Ihre Geschichte wird nicht verschwinden; Es ist nicht dasselbe wie Schmutz auf dem Boden oder abblätternde Farbe von den Wänden; das lässt sich so nicht lösen. Es geht eher darum, zu lernen, wie man es trägt, wie man es berührt und wie man es sieht. Da es auf der Psychologie des Normalen basiert, ist auch der Therapeut Teil davon. Und so arbeiten auch sie mit denselben Prozessen. Deshalb muss ein Therapeut einfach den Wert dessen erkennen und bereit sein, seine eigenen schwierigen Gefühle und Gedanken zu betrachten und einen Weg zu finden, sie sanft in den Dienst der Klienten zu stellen, die er betreut.

Ich schaue mir irgendwie an, was auf den T-Shirts steht, und sehe eine andere Lösung, die mir ebenfalls Sorgen bereitet. Ich sehe „Tu es einfach.“ "Keine Angst." - Diese Art der unterdrückenden Reaktion auf den Sirup, den die Kultur für uns als sinnvolles Leben zu definieren versucht, geht auch auf Sie über. „Keine Angst“ ist nicht etwas, das Sie auf Ihr Hemd setzen sollten. Wie wäre es mit „Ich kann meine Angst ertragen und mich trotzdem mit dir verbinden“? Zieh das auf dein Hemd. „Es ist okay, ich zu sein, mit all meiner Geschichte.“ Zieh das auf dein Hemd.

Es gibt Zeiten, in denen Sie sich für eine andere Person besonders wichtig, umsorgt, geliebt oder akzeptiert gefühlt haben. Nun ja, liebevolle Beziehungen kann man nicht haben wie ein kostbares kleines Juwel, das man in eine Schachtel steckt und dann ins Regal stellt. Es ist etwas, auf das man zuläuft. Und es gibt immer Schwierigkeiten; In Beziehungen gibt es immer Schmerzen. Aber Sie können weiter auf das Leuchtfeuer in der Ferne zugehen. Dieser Prozess, diese Reise wird Leben genannt. Und wenn Sie sich den Dingen zuwenden, die Sie wertschätzen, ist das Leben lebendiger und fließender; es gibt mehr Kraft.

Fast alle Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben unter starken inneren Schmerzen. Das Leiden kann Depression, Angstzustände, Drogenmissbrauch oder Selbstmordgedanken sein und resultiert aus den Kämpfen, die wir gegen unsere Gedanken führen, während wir vergeblich versuchen, unsere Geschichte loszuwerden.

Prozesse, bei denen Sie die innere Welt meiden, um Ihr Verhalten zu regulieren, oder sich in Gedanken verstricken, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, die Umgebung zu nutzen, oder den Kontakt zu Ihren Werten zu verlieren, aus Angst, Sie könnten mehr über die Orte erfahren wo du verletzt bist – diese Art von Prozessen sind ganz normale psychologische Prozesse. Und wenn Sie die Geisteshaltung, die in 95 Prozent Ihres Lebens großartig funktioniert, annehmen und sie in Ihrem Inneren anwenden, dann implodiert sie. Es beginnt, Barrieren zu schaffen, und das gilt auch für die Arbeit, es gilt für unsere Kultur, es gilt für unsere Politik.

Es ist ziemlich klar, wie sich die Dinge bei empirisch unterstützten Behandlungen entwickeln, dass wir mit einer anderen Stimme zur Kultur sprechen werden. Es wird einige Anklänge an einige der tieferen klinischen, spirituellen und religiösen Traditionen haben, die Weisheit in sich trugen. Wenn wir nicht mit religiösen Mitteln und solchen Dingen dorthin gelangen, müssen wir einen Weg finden, es auf andere Weise in die Kultur zu integrieren, denn wir brauchen jetzt etwas anderes als ein weiteres Kabel Shoutcast oder eine weitere Internet-Webseite, die uns die Cellulite am Hintern der Schauspielerin zeigt.

Ich denke, wir kommen in eine Zeit, in der es darum geht, wie Sie in Bezug auf Ihre eigene innere Welt und in Bezug auf die Menschen um Sie herum in der äußeren Welt stehen. Und ich glaube, das sind die Dinge, die wir mehr in unsere Schulen, Bildung, in unsere Psychotherapie und in unsere Kultur integrieren müssen, um einen Weg zu finden, nicht so hart und verurteilend, so objektivierend und entmenschlichend zu sein, uns ständig auf uns selbst zu konzentrieren und zu versuchen, etwas zu erreichen diese schwierigen Gedanken und Gefühle verschwinden.

Könnten wir Angst als etwas betrachten, das von Bedeutung, vielleicht sogar bedeutungsvoll sein könnte? Und es sagt etwas über Ihre Geschichte aus, und könnten wir lernen, sie irgendwie mitfühlender zu betrachten, den verängstigten Teil von Ihnen näher zu bringen und ihn mit etwas Würde zu behandeln und uns stattdessen auf das Leben zu konzentrieren? Sie möchten verbunden mit welchem ​​Sinn und Zweck leben. Das wird eine schnellere, selbstmitfühlendere und sicherere Reise nach vorne in Dingen wie der Panikstörung sein.

Raus aus deinem Kopf und rein in dein Leben.

Die Angst als deinen eigenen Feind zu betrachten und zu sagen, dass sie nachlassen, sie verringern, verschwinden und nicht passieren darf, ist eine Art selbstentwertender, innerlich fokussierter Prozess, der dich noch mehr in diese Prozesse verwickeln würde. Stattdessen müssen wir lernen, unserer Geschichte zu erlauben, Gedanken, Gefühle und Erinnerungen in die Gegenwart zu bringen und sie achtsam und selbstmitfühlend festzuhalten und uns dann auf das zu konzentrieren, was wir tun und mitbringen sie auf dieser Reise mit.

Die meisten Menschen werden durch Verrat in Beziehungen zutiefst verletzt. Vielleicht ist es besser, sich dieser Fürsorge wirklich entgegenzustellen und sie irgendwie zu berühren und vielleicht auch angesichts des eigenen Schmerzes eine liebevollere Haltung einzunehmen und sich auf das zu konzentrieren, was man wirklich will, weil die Kosten für Intimität und Verbindung usw. steigen Die Fürsorge, die entsteht, wenn man versucht, nicht verletzlich zu sein, wenn man ständig auf der Suche nach einem Vertrauensbruch ist, ist zu groß. Es macht es sehr schwer, Beziehungen zu haben, die man wirklich möchte. Erstens: Schauen Sie, wo der Schmerz ist. Dreh es um; Sie werden feststellen, dass dort die Werte liegen.

Es gibt einen Mittelweg zwischen Nachsicht und Unterdrückung, aber die Kultur hat diesen in der Kakophonie, die in der modernen Welt entstanden ist, und der kommerziellen Förderung von Vermeidung und Nachsicht auf der einen Seite oder Unterdrückung und „Tu es einfach“-Behandeln überwunden sich selbst als Objekt auf der anderen Seite. Wir müssen einen mitfühlenderen und sanfteren Weg finden, der es uns ermöglicht, uns auf die Art von Leben zuzubewegen, die wir wirklich führen möchten.

Gefühle sind nur deine Geschichte, die durch den gegenwärtigen Moment hervorgerufen wird. Wenn das Ihr Feind ist, dann ist Ihre Geschichte Ihr Feind. Wenn Empfindungen Ihr Feind sind, ist Ihr Körper Ihr Feind. Und wenn die Erinnerung Ihr Feind ist, sollten Sie Ihren Geist besser so kontrollieren, dass Sie nie an schmerzhafte Dinge aus der Vergangenheit erinnert werden. Wenn Sie Menschen aus dem Weg gehen, lassen Sie sich nicht auf die Nerven gehen und gehen Sie nicht an Orte, die Angst auslösen könnten. wenn Sie Drogen und Alkohol konsumieren; Dies sind alles Methoden, um diese ungesunde Agenda durchzusetzen.