Die 481 besten Zitate und Sprüche zu Proteinen

Ein Mann meiner Größe benötigt täglich eine enorme Menge Protein, um seine maximale Größe, Kraft und Leistung aufrechtzuerhalten. Im Grunde bedeutet das sechs bis sieben kleine Mahlzeiten am Tag, ich bin also auf eine Proteinergänzung angewiesen.

Die Gruppe, die wirklich von mehr Protein profitieren könnte, sind nicht fitte junge Fitnessstudiobesucher, sondern ältere Menschen, bei denen das Risiko eines Proteinmangels offenbar viel größer ist.

Nach dem Training trinke ich ein Proteingetränk und habe immer einen Proteinriegel in meiner Tasche.

Ein Teil meiner täglichen Ernährung ist mein Glucosamin und natürlich eine Vielzahl von Multivitaminen. Verzweigtkettige Aminosäuren, Glutamin, natürlich Protein. Ich trinke täglich einen Proteinshake, und zwar direkt nach dem Training.

Ich bin kein großer Fan von Protein-Shakes – ich finde sie eigentlich ziemlich eklig – deshalb muss ich darauf achten, genug Fleisch, Fisch und andere gute Proteinquellen zu essen.

Nach dem Training versuche ich immer, sofort Protein zu essen, etwa einen Protein-Smoothie oder einen Bio-Proteinriegel – die gibt es online.

Man kann keinen Proteinmangel haben, ohne einen Kalorienmangel zu haben, denn selbst wenn man die Lebensmittel zu sich nimmt, die den geringsten Proteingehalt haben, sagen wir zum Beispiel Kartoffeln oder Reis mit 8 oder 9 %. Das ist die Zahl, die wir mehr oder weniger brauchen.

Essen ist das A und O für die Gewichtszunahme. Protein, wissen Sie, das ist es im Grunde – Protein.

Ich mache mir keine Sorgen um Protein. Darüber mache ich mir keine Sorgen. Ich komme von der alten Schule. Ich bin in Südgeorgien aufgewachsen. Sie machten sich keine Sorgen um Cholesterin oder Protein. Sie gingen aus, arbeiteten und lebten lange, deshalb mache ich mir nicht viele Sorgen.

Es gibt bestimmte Tageszeiten, zu denen Sie ein Gleichgewicht brauchen – also Ihr Protein und Ihre Kohlenhydrate. Ich bin ein Barry Sears-Mann. Ich glaube, dass alles Grüne ein Kohlenhydrat ist, und ich brauche 2:1. Zwei der Kohlenhydrate zu einem der Proteine.

Ich habe in den 70er Jahren mit Vegetarismus herumgespielt. Eine Sache ist, dass meine Physiologie einfach tierisches Eiweiß haben muss. Ich werde hypoglykämisch und mir wird ganz schwindelig, es sei denn, ich esse tierisches Eiweiß.

Vegetarier fragen immer nach ausreichend Protein. Aber ich kenne keinen Ernährungsexperten, der eine Diät mit natürlichen Lebensmitteln planen kann, die zu einem Proteinmangel führt, solange man keinen Kalorienmangel hat. Sie benötigen nur 5 bis 6 Prozent der Gesamtkalorien in Form von Proteinen ... und es ist praktisch unmöglich, mit einer normalen Ernährung unter 9 Prozent zu kommen.

Ich habe diesen wunderbaren persönlichen Koch, der alle meine Bio-Produkte beschafft und lagert, und ich lebe im Grunde von fünf Smoothies am Tag. Ich bin völlig vegan. Ich mische diese grüne Mischung mit Grünkohl, Gurke, Brokkoli, grünen Bohnen und Avocado. Mein Protein stammt aus Proteinpulver. Es gibt absolut keine Milch, Butter, Käse.

Protein, so wird uns immer wieder gesagt, sei der lebenswichtige Nährstoff, der uns Auftrieb gibt. Es wird Fett verbrennen, Muskeln aufbauen, Müdigkeit reduzieren und unseren Hunger stillen. Wenn wir genug Proteinpulver in unseren täglichen Smoothie mischen, verwandeln wir uns vielleicht tatsächlich in Gwyneth Paltrow.

Ich trainiere morgens und esse zwei Frühstücke. Ich nehme Waffeln mit Leinsamen und Mandelbutter und ein Rührei. Dann werde ich trainieren und ein zweites Frühstück zu mir nehmen – noch ein Ei oder einen Proteinshake. Innerhalb einer halben Stunde bis 40 Minuten nach dem Training möchten Sie dann Proteine ​​zu sich nehmen.

Ich beginne den Tag immer mit einem Proteinshake: Proteinpulver, gemischt mit Wasser, Erdnussbutter und Joghurt, um es anzudicken.

Nach dem Training darf auf keinen Fall ein Proteinshake fehlen. Ich trinke auch ständig mein sechs Pfund schweres Molkenprotein. Ich füge etwas Obst hinzu – Erdbeeren, Blaubeeren – mit etwas Erdnussbutter und Banane, und es gibt Ihnen die nötige Erholung nach einem anstrengenden Tag voller Krafttraining und Laufen.

Konzentrieren Sie sich bei all Ihren Mahlzeiten auf hochwertige tierische Proteine. Sie sollten eine große Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen und Ihre Mahlzeiten entsprechend der Art des Proteins planen, das Sie zu sich nehmen.

Ich erinnere mich, dass mir ein Proteinriegel, den ich kaufen wollte, verweigert wurde. Ich war so hungrig, und es war vor einem Vorsprechen, da rannte ich rein und versuchte, diesen Proteinriegel zu kaufen. Und ich habe auf meinem Bankkonto nachgesehen, und es waren negative 17 Cent ... Und ich erinnere mich, dass ich mit meiner Mutter telefoniert habe und gelacht habe, dass ich negative 17 Cent habe.

Ich brauche Protein aus der Nahrung und nicht nur Proteinpräparate. Ich habe meine Ernährung umgestellt.

Um herauszufinden, wie viel Protein Sie benötigen, nehmen Sie Ihr Gewicht und teilen Sie es durch drei. Seien Sie versichert, eine vollwertige, abwechslungsreiche pflanzliche Ernährung liefert Ihnen alle Proteine, die Sie benötigen.

Sie können Aminosäuren in Glukose umwandeln, sodass Ihr Körper Protein in Energie umwandeln kann, was zu einer übermäßigen Proteinaufnahme führen kann. Aber es ist eine teure Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern, und außerdem eine ineffiziente Energiequelle. Und Ihr Körper muss es ebenfalls ausscheiden, damit es Ihr System zusätzlich belastet. Bestenfalls ist es unnötig.

Wir wussten, dass die proteinkodierenden Teile von Genen lediglich dazu dienen, Proteine ​​zu produzieren – sie müssen Anweisungen haben, um sie ein- und auszuschalten. Diese Sequenzen liegen weit außerhalb der Protein-kodierenden Sequenzen, manchmal Tausende, Zehntausende Basen entfernt.

Ich entsafte viel; Ich nehme so viel Protein wie möglich zu mir, denn als Veganer gibt es nicht viel Protein. Aber das ist so ziemlich alles. Ich trinke auch einfach viel Wasser. Ich werde auch jeden Morgen einen Proteinshake trinken.

Ich versuche, etwa 300 Gramm Protein pro Tag zu mir zu nehmen, und ich habe wahrscheinlich etwa ein halbes Pfund Molkenprotein mit auf Reisen, um es zwischen den Mahlzeiten zu ergänzen. Meistens versuche ich, meine Kohlenhydrate niedrig zu halten und eine ordentliche Menge Protein zu mir zu nehmen.

Fünfzig Prozent des Gewichts der Sojabohne besteht aus Protein. Und was für ein Protein! Kein anderes Protein, das wir kennen, kommt dem Grundprotein von Tieren und Menschen so nahe wie Sojaprotein.

Im Laufe des Tages werde ich hier und da einen GoMacro-Riegel haben, ich werde ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich essen, ich werde einen weiteren Proteindrink trinken, ich werde auf dem Golfplatz mindestens zwei Proteindrinks trinken , alle sechs Löcher, und nach der Runde werde ich eines haben.

An anderer Stelle stellt das Papier fest, dass Vegetarier und Veganer (einschließlich Sportler) ihren Proteinbedarf „erfüllen und übertreffen“. Und um die ganze Idee, wir sollten uns Sorgen darüber machen, genug Protein zu bekommen und deshalb Fleisch zu essen, noch nutzlos zu machen, deuten andere Daten darauf hin, dass eine übermäßige Aufnahme von tierischem Protein mit Osteoporose, Nierenerkrankungen und Kalziumsteinen zusammenhängt im Harntrakt und einige Krebsarten. Trotz einiger anhaltender Verwirrung ist klar, dass Vegetarier und Veganer tendenziell eine optimalere Proteinaufnahme haben als Allesesser.

Ich decke mich mit Nüssen, Proteinshakes, Proteinriegeln und Samen ein und habe sie überall dabei – im Auto, egal wo – für unterwegs.

Ich versuche größtenteils, mich gesund zu ernähren. Wenn ich Gewicht reduziere, verzichte ich auf so ziemlich alles. Wenn ich Gewicht reduziere, habe ich kein anderes Protein als das, was ich durch etwas wie Hähnchenbrust zu mir nehmen könnte. Deshalb esse ich kein zusätzliches Protein, nur weil ich versuche, Gewicht zu verlieren. Das ist die einzige echte Diät, die ich habe.

Ich mache meine Version der Proteindiät, aber sie enthält kein Protein. Es ist ein Krispy-Kreme-Donut zwischen zwei Cinnabons. Und Sie lassen es über Nacht in Red Bull einweichen. Dann jagen Sie es mit einem Snickers.

Im Durchschnitt nehmen die meisten Menschen zwischen 100 und 120 Gramm Protein pro Tag zu sich. Das ist nicht nur ungesund, sondern auch äußerst gefährlich, da der Großteil des verzehrten Proteins tierischen Ursprungs ist.

Das Problem der unterschiedlichen Empfindlichkeit verschiedener Proteingruppen gegenüber lysosomalen Inhibitoren ist weiterhin ungelöst und könnte als wichtiger Auslöser für die zukünftige Suche nach einem nicht-lysosomalen proteolytischen System gedient haben, das zumindest an bestimmten Aspekten des intrazellulären Proteinabbaus beteiligt sein könnte.

Sind es 10 g Protein mehr oder 10 g Protein weniger? Wen interessiert das, fangen Sie einfach an

Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass Sportler und andere hochaktive Menschen das Protein aus Fleisch und Milchprodukten benötigen, um ihre Aktivitäten voranzutreiben und Muskeln und anderes Körpergewebe aufzubauen und zu reparieren. Tatsächlich gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass der Verzehr von zu viel Protein zu sehr ernsten Gesundheitsproblemen wie Nierenerkrankungen, Osteoporose und Krebs führen kann. Der aktive Körper kann sich mit einer abwechslungsreichen, 100 % pflanzlichen Ernährung mit allen Proteinen versorgen, die er benötigt.

Wir haben die Zelle immer unterschätzt ... Die gesamte Zelle kann als eine Fabrik betrachtet werden, die ein ausgeklügeltes Netzwerk ineinandergreifender Montagelinien enthält, von denen jede aus einer Reihe großer Proteinmaschinen besteht ... Warum nennen wir [sie] Maschinen? Gerade weil diese Proteinanordnungen, wie von Menschen erfundene Maschinen, um effizient mit der makroskopischen Welt umzugehen, hochkoordinierte bewegliche Teile enthalten.

Fett und Stärke siegen einfach immer gegenüber Protein. Beim Essen wie bei so vielen anderen Dingen. Schauen Sie sich um, darauf basiert unser ganzes Land. Es ist erstaunlich, dass Michael Jordan eine Ikone sein kann, weil er im Grunde nur ein Protein ist.

Normalerweise esse ich mein Protein zum Mittagessen und meine Kohlenhydrate abends – ich mische Proteine ​​und Kohlenhydrate nicht.

Ich verzichte nicht auf Kohlenhydrate. Ich meide Protein nicht. Ich denke, es geht einfach wieder darum, die Balance zu finden und herauszufinden, was für Sie und Ihren Körper funktioniert. Für mich reicht ein höherer Protein- und Kohlenhydratgehalt sowie ein mittlerer Fettanteil in der Regel aus, was meinen Energiebedarf und meinen Körperbau betrifft.

Die Geographie ist der Schlüssel, der entscheidende Zufall der Geburt. Ein Stück Protein könnte eine Schnecke, ein Seelöwe oder ein Systemanalytiker sein, aber es musste irgendwo anfangen. Das ist keine Wissenschaft; es ist lediglich eine Metapher. Und die Landschaft, in der das Protein „beginnt“, prägt sein Ende so sicher wie Schalen Wasser.

Ich hatte eine Kundin, die sich auf die Oscar-Verleihung vorbereitete, und sie aß nur eine Mahlzeit am Tag – zwei gekochte Eier! Ich konnte sie überreden, ein paar Mandeln und einen Proteinshake sowie einige Vitaminpräparate hinzuzufügen. Es ist eine selbstzerstörerische Strategie. Um überhaupt schlanke und straffe Muskeln aufzubauen, müssen Sie ausreichend essen, insbesondere Proteine.

Ich kann nicht sagen, dass ich einen Diätplan befolge, denn das wäre eine Lüge. Ich liebe Eier am Morgen. Ich esse viele Eier. Ich liebe Saft. Ich liebe Sandwiches mit Eiweiß und Gemüse. Ich liebe Pasta mit Fleischsoße. Mit allem, was eine abgerundete Mahlzeit ist, bin ich wirklich zufrieden. Solange es gutes Eiweiß und Gemüse gibt, bin ich auch mit ein paar Kohlenhydraten zufrieden.

Eine Kuh auf der Wiese ist einfach unglaublich anzusehen ... Kühe und andere Wiederkäuer können Dinge tun, die wir einfach nicht tun können. Sie haben das am weitesten entwickelte Verdauungsorgan der Welt, den Pansen. Und der Pansen kann Gras verdauen. Es nimmt Gras, Zellulose im Gras, auf und wandelt es in Protein um, sehr nahrhaftes Protein. Das können wir nicht machen.

Wenn wir deutlich mehr Protein zu uns nehmen, als wir benötigen, fällt es unseren Nieren schwer, es zu verarbeiten, was zu Protein im Urin führt. Auch zu viel Protein aus Fleisch kann zur Entstehung von Nierensteinen beitragen.

Sie möchten, dass zwei Drittel dieses Tellers aus Gemüse, Vollkornprodukten und Obst bestehen und ein Drittel davon aus Proteinen besteht. Dieses Protein kann eine Bohne sein – schwarze Bohnen, Kichererbsen, Linsen. Es kann ein mageres Protein wie Fisch oder Geflügel sein.

Fleisch ist nicht die einzige Proteinquelle. Mit einer abwechslungsreichen pflanzlichen Ernährung können Sie den gesamten Proteinbedarf, den Sie benötigen, decken. Protein kommt in Gemüse, Gemüse, Bohnen, Getreide, Nüssen und Samen, Avocados usw. vor. Und es besteht keine Notwendigkeit, diese Lebensmittel in einer besonderen Kombination zu sich zu nehmen.

Zum Frühstück mache ich einen tollen Proteinshake mit Obst, griechischem Joghurt, Proteinpulver, Leinsamenöl und Honig. Es ist eine schöne Art, einen gesunden Start zu bekommen und auch ein bisschen Süße.

Vor dem Training esse ich vor allem morgens langsam freisetzende Energienahrung wie Porridge oder Müsli. Anschließend esse ich Eiweiß, damit sich meine Muskeln erholen können, zum Beispiel einen Proteinriegel, gefolgt von einer Mahlzeit mit Hühnchen und Gemüse. Ich bleibe während des Trainings immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgt, indem ich durchgehend viel Wasser trinke.

Ich mache mir keine Sorgen um Protein. Darüber mache ich mir keine Sorgen. Ich komme von der alten Schule. Ich bin in Südgeorgien aufgewachsen. Sie machten sich keine Sorgen um Cholesterin oder Protein. Sie gingen aus, arbeiteten und lebten lange, deshalb mache ich mir nicht viele Sorgen. Ich schaffe es einfach.

Wenn ich trainiere, ist es wichtig, genügend Protein zu sich zu nehmen, um Muskeln aufzubauen und mich zu regenerieren. Daher füge ich Proteinshakes hinzu.

Für „The Rise of Cobra“ habe ich mehr Diät gemacht und Proteinpulver als Ergänzung zu meinen Mahlzeiten verwendet. Für „Retaliation“ habe ich mich jedoch für mehr natürliches Protein entschieden. Ich aß etwa fünfmal am Tag Hähnchenbrust und Brokkoli. Außerdem habe ich viel Wasser getrunken und darauf geachtet, dass ich mir ausreichend Ruhe gönne.

Darüber hinaus erfordert der Einbau dieselben Komponenten, die für die Proteinsynthese benötigt werden, und wird durch dieselben Inhibitoren gehemmt. Daher ist es höchst unwahrscheinlich, dass es sich bei dem System um ein vollständiges Artefakt handelt, und es ist sehr wahrscheinlich, dass es eng mit der echten Proteinsynthese zusammenhängt.

Heutzutage neigen Kinder dazu, zu viel Protein zu sich zu nehmen – etwas, das ich für völlig unnötig halte … In meiner Grundformel für eine gesunde Grundernährung stelle ich fest: Essen Sie etwa ein Gramm Protein pro zwei Pfund Körpergewicht.

Ich finde, dass proteinarme Diäten bei Patienten mit Problemen des Immunsystems oft zu einer Verbesserung beitragen ... Tatsächlich wäre es in unserem Land schwierig, einen Proteinmangel zu bekommen, selbst wenn man es versuchen würde.

Verschiedene Fischarten stellen eine reichhaltige Proteinquelle dar und sind oft magerer als andere tierische Quellen. Wenn ich also möchte, dass mein Körpergewicht etwas sinkt, kann ich mich etwas mehr auf Fisch und etwas weniger auf Proteinquellen wie Steak konzentrieren.

Proteinriegel, Protein-Flapjacks, Protein-Müsli, Protein-Eis und Protein-Kokosnusswasser ... Wenn man sich die Regale mit gesunden Lebensmitteln anschaut, könnte man meinen, dass Protein eine Substanz sei, die niemand zu viel essen könne. Sogar Brot gibt es mittlerweile in proteinangereicherter Form.

Die Befürwortung von Blattprotein als menschliche Nahrung basiert auf der unbestrittenen Tatsache, dass Futterpflanzen (wie Luzerne) einen höheren Proteinertrag liefern als andere Arten von Nutzpflanzen. Auch bei konventionellen Nahrungspflanzen ist in den Blattteilen mehr Eiweiß enthalten als in den üblicherweise geernteten Samen oder Kübeln.

Ich denke, es ist unmöglich, einen guten, starken und muskulösen Körper aufrechtzuerhalten, ohne einige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Zwischen den Proteinshakes und den Multivitaminen, die ich einnehme, verwende ich C4, die Pre-Workout-Mischung. Ich versuche, es so einfach wie möglich zu halten, aber ich glaube, ich würde schrumpfen und verschwinden, wenn ich aufhören würde, Proteinshakes zu nehmen.

Wenn Sie Veganer sind, verbringen Sie Ihre Zeit damit, Proteine ​​zu jagen, und essen Lebensmittel, die viel zu viele Kohlenhydrate enthalten. Ich konnte den Proteinbedarf nie nachholen.

Restaurants legen Wert auf Protein. Die Leute lesen die Menüpunkte von links nach rechts, mit dem Protein zuerst. Ich habe die Beschreibungen von rechts nach links gelesen.