Ein Zitat von Alberto Salazar
An den meisten Tagen laufe ich vier Meilen mit einem Tempo von etwa 8:00 bis 8:15. Es ist total entspannt.
Themen zitieren
Zitat Autor
Verwandte Zitate
Wenn ich nicht gerade für einen Film trainiere, ist es entspannter. Ich laufe viel. Normalerweise laufe ich etwa dreimal pro Woche vier bis sechs Meilen. Man versucht, sich richtig zu ernähren, aber das gelingt nicht immer.
Ich laufe drei Tage die Woche etwa vier bis fünf Meilen. Da ich vier kleine Kinder habe, kann ich so gut wie nur am frühen Morgen weggehen.
Ich versuche immer, einen „guten Lauf“ hinzubekommen, was für mich ungefähr 5 Meilen ohne Anhalten bedeutet. An den meisten anderen Tagen laufe ich, um das Haus zu verlassen und frische Luft zu schnappen, Musik zu hören oder einfach für etwa 45 Minuten der Welt zu entfliehen, und an diesen Tagen gehe/laufe ich trotzdem.
Ich habe kürzlich von diesem anderen Superfilmstar erfahren. Er arbeitet nur von etwa 11:00 bis 16:00 Uhr, alle seine Filme dauern also etwa 120 Tage. Aber das war eine Menge zu tun in 35 Tagen.
An einem normalen Tag stehe ich um 7:00 Uhr auf und trainiere jeden Tag etwa drei bis vier Stunden. Aber das hängt alles von meinem Stundenplan ab. Schule und Unterricht finden normalerweise von 8:00 bis 10:40 Uhr statt, aber nicht, bevor ich zum Frühstück einen Kaffee getrunken habe.
Ich lebe in Kalifornien, also mache ich Stand-Up-Paddle-Board, was ein Killer-Workout ist. Ich laufe auch alle drei Tage etwa vier Meilen.
Nun sage ich: Wenn Sie mehr als 24 km pro Woche laufen, dann geschieht das aus etwas anderem als der aeroben Fitness. Sobald Sie 15 Meilen zurückgelegt haben, sehen Sie keine große weitere Verbesserung.
Ein typischer Arbeitstag besteht für mich darin, etwa um 5:00, 5:15 Uhr morgens aufzustehen, mir so schnell wie möglich einen Kaffee oder Tee zu holen und mich dann an meinen Schreibtisch zu begeben. Und im Idealfall fange ich gegen 17:30 Uhr oder 17:45 Uhr mit dem Schreiben an und schreibe drei, vier Stunden lang. Anschließend mache ich eine Pause und lese noch einmal, was ich schreibe. Vielleicht gehe ich gegen Mittag Sport oder gehe raus in den Tag. Dann lese ich entweder noch einmal durch, was ich am Vortag geschrieben habe, und mache gegen 15:00 oder 16:00 Uhr nachmittags mit der Arbeit auf und verbringe etwas Zeit mit meinen Kindern.
Ich wache jeden Tag um 7 Uhr morgens auf und versuche, um 8 Uhr morgens zu laufen. Ich laufe viermal pro Woche und laufe normalerweise etwa fünf Kilometer, also versuche ich, es zuerst an einem Montag zu machen.
Mein erstes Training beginnt jeden Morgen um 9:00 Uhr. Ich bin von 9:00 bis 11:00 Uhr im Fitnessstudio. Morgens machen wir Krafttraining, Stretching und ziemlich intensive Trainingseinheiten. Um 13:00 Uhr gehen wir zurück ins Fitnessstudio und trainieren bis 17:00 Uhr. Es sind alles Routinen, Wiederholungen, immer wieder die gleichen Fähigkeiten, der Versuch, alles zu verfeinern und zu perfektionieren. Ich gehe nach Hause, esse zu Abend, verbringe etwas Zeit mit meiner Frau und beginne am nächsten Tag von vorne. Ich trainiere ungefähr sechs Tage pro Woche.
Obwohl ich im Ruhestand bin, trainiere ich vier bis fünf Tage die Woche, laufe zwei bis fünf Meilen und spiele Ball.
Als Kind geht man also normalerweise gegen 8:00 oder 9:00 Uhr abends ins Bett, aber wenn sich der zirkadiane Rhythmus verändert, verschiebt sich dieser später. Und das ist natürlich. Und sie beginnen um 11:00, 12:00, 1:00 Uhr zu Bett zu gehen und wollen später schlafen. Wir sehen das also oft bei Teenagern.
Fartlek oder Geschwindigkeitsspiel ist ein Laufen mit variablem Tempo, bei dem die Kreativität im Vordergrund steht. Wählen Sie während eines 30-minütigen Laufs Objekte aus, zu denen Sie laufen möchten – Telefonmasten, Bäume, Gebäude, andere Läufer, was auch immer. Treffen Sie Entscheidungen, die unterschiedliche Distanzen abgrenzen, sodass Ihre Pickups in der Länge zwischen 15 und 90 Sekunden variieren, und passen Sie Ihr Tempo an die Distanz an.
Tom ist um 18:15 Uhr wieder im Flug. Das ist 18:15 Uhr. Verstehst du es? Nicht 18:00 Uhr, sondern 18:15 Uhr. Und wissen Sie, wie viele Minuten das sind? Ich tue. Ich bin auch ein Time Lord geworden.
Oh, ich stehe jeden Morgen um 6:00 Uhr auf, weil ich viel zu tun habe. Eine Menge. Ich trainiere wahrscheinlich um 8:00 Uhr. Ich muss um 6:00 Uhr essen, damit ich um 8:00 Uhr trainieren kann.
Eines der Dinge, die ich an meiner Arbeit als Schriftsteller liebe, ist Folgendes. Ich wache jeden Tag auf und schreibe drei Stunden lang. Ich wache früh auf. Also etwa 6:00, 7:00 Uhr morgens, ich schreibe bis 9:00 oder 10:00 Uhr. Ich lebe in New York, niemand atmet bis 9:00 oder 10:00 Uhr morgens. Es ist, als wäre mein Leben als Schriftsteller völlig vom Rest meines Lebens getrennt.
Verwandte Autoren
Zitate von Allen Iverson
amerikanisch
Athlet
Zitate von Andy Murray
schottisch
Athlet
CM Punk-Zitate
amerikanisch
Athlet
Zitate von Conor McGregor
irisch
Athlet
Zitate von Georges St-Pierre
kanadisch
Athlet
Zitate von Jack LaLanne
amerikanisch
Athlet
Zitate von Jillian Michaels
amerikanisch
Athlet
Zitate von Jon Jones
amerikanisch
Athlet
Zitate von Kenny Smith
amerikanisch
Athlet
Zitate von Kevin Durant
amerikanisch
Athlet
Zitate von Rafael Nadal
Spanisch
Athlet
Zitate von Ronda Rousey
amerikanisch
Athlet
Zitate von Scottie Pippen
amerikanisch
Athlet
Zitate von Shaquille O'Neal
amerikanisch
Athlet
Zitate von Stephen Curry
amerikanisch
Athlet
Zitate von Usain Bolt
jamaikanisch
Athlet