Ein Zitat von Anthony Joshua
Cardio ist eine schöne Art, den Morgen zu beginnen, Mann. Egal, ob Sie eine halbe Stunde auf dem Fahrrad sitzen oder zwei Pullover anziehen und einfach nur schwitzen: Es tut gut, aufzustehen, den Körper in Schwung zu bringen, die Kopfhörer aufzusetzen und einfach loszuradeln.
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Schreiben kann Ihren Körper ruinieren. Du sitzt Stunde für Stunde auf dem Stuhl und schwitzt dir die Seele aus dem Leib, um ein paar Worte zu finden.
Ich trainiere sieben Tage die Woche und ich liebe jede Minute davon. Es ist wirklich ein Weg, einfach wegzukommen. Ich trainiere mit Gewichten, mache Cardio und bleibe jeden Tag so viel wie möglich aktiv. Ich muss nur meinen Kopf freibekommen. Ich liebe es, ins Fitnessstudio zu gehen.
Aber ja, Ann [Trason] betonte, Laufen sei romantisch; Und nein, natürlich haben ihre Freunde es nicht verstanden, weil sie nie durchgebrochen waren. Für sie bedeutete das Laufen erbärmliche zwei Meilen, die nur durch Jeans der Größe 6 motiviert waren: Auf die Waage steigen, depressiv werden, Kopfhörer aufsetzen und es hinter sich bringen. Aber auf diese Weise kann man einen fünfstündigen Lauf nicht mit Muskeln überstehen; Sie müssen sich darin entspannen, als würden Sie Ihren Körper in ein heißes Bad gleiten lassen, bis er dem Schock nicht mehr standhält und anfängt, ihn zu genießen.
Ich genieße das Fitnessstudio. Ich denke, wenn man körperlich fit ist, ist man auch geistig fit. Deshalb stehe ich morgens meistens auf und bin meist als Erster da. Ich bleibe dort eine Stunde, eineinhalb Stunden, mache meine Arbeit, dusche und dann frühstücke ich schön.
Ich fange viel mehr Songs an, als ich zu Ende bringe, denn wenn ich mich darauf einlasse, wird mir klar, dass sie nicht gut sind. Ich werfe sie nicht weg, ich lege sie einfach weg, lagere sie und bringe sie außer Sichtweite.
Montags und donnerstags mache ich Doppeltraining, nehme mir am Mittwoch frei oder mache leichtes Cardiotraining, mache donnerstags und freitags Doppeltraining und am Wochenende gehe ich einfach nach draußen und werde aktiv – joggen oder Rad fahren oder mit meiner Mutter Tennis spielen.
Ich bin ein Champion im Nickerchen. In den letzten zehn Jahren habe ich beim Mittagessen am Set ein Nickerchen gemacht. Ich habe eine Lärmmaschinen-App auf meinem Telefon und Kopfhörern – und das ist der Schlüssel. Das ist wahrscheinlich das Wichtigste. Wenn ich eine Augenmaske aufsetzen kann, ist das großartig. Und das ist es. Nach einer halben Stunde bin ich wie ein neuer Mensch. Es ist nur in dieser ersten halben Stunde, reden Sie nicht mit mir.
Unter der Woche stehe ich fast jeden Morgen um 4:30 Uhr auf. Ich trainiere anderthalb Stunden. Ich trainiere mit Gewichten, fahre Fahrrad, laufe oder spiele Tennis. Es ist meine Freilassung.
Mein Gehirn ordnet Bäder in die gleiche Kategorie wie Yoga: Es wäre „schön“, eine Stunde lang zu entspannen, aber ich möchte nur ein 10-minütiges, wirkungsvolles Training; einsteigen, aussteigen. Duschen ist mein Cardio.
Ich stehe jeden Tag auf und arbeite morgens. Ich trinke meinen Kaffee und mache mich an die Arbeit. An guten Tagen schaue ich nach oben und es ist dunkel draußen und der ganze Tag ist vergangen und ich weiß nicht, wo er geblieben ist. Aber es gibt auch schlechte Tage. Wo ich mich abmühe und schwitze, vergeht eine halbe Stunde und ich habe drei Wörter geschrieben. Und ein halber Tag vergeht und ich habe anderthalb Sätze geschrieben und dann höre ich für den Tag auf und spiele Computerspiele. Weißt du, manchmal isst du den Bären und manchmal frisst der Bär dich. [Lacht]
Man weiß nie, was passieren wird, deshalb stehe ich jeden Morgen um 6 Uhr auf. Es ist auf jeden Fall ein neuer Weckruf für mich. Aber Sie wollen einfach nur poliert werden. So bin ich sofort startklar, wenn etwas passiert. Ich werde nicht eine Stunde lang in einem Make-up-Stuhl sitzen und sagen: „Dann hole ich mir die Geschichte.“
Ich bin eine echte Sauerei, wenn es um körperliche Aktivität geht. Mein Körper schwitzt nur so. Nicht viele Leute wissen es, aber ich habe meinen zuverlässigen Inhalator immer dabei. Wenn ich auch nur einen kleinen Asthmaanfall bekomme, fange ich einfach an zu schwitzen. Es ist das Notfallsystem meines Körpers.
Sobald du zur Arbeit kommst und deine Unterwäsche anziehst, deine Hosenträger und Cowboystiefel anziehst, etwas Schmutz auf dich wirfst und dann auf deine Sporen steigst, fängst du an, ein bisschen anders zu laufen. Wenn Sie Ihre Waffengürtel anlegen, verändern Sie sich erneut. Sie durchlaufen diesen gesamten Transformationsprozess. All das Zeug verändert dich. Das Reiten verändert Ihren Gang und Ihr Verhalten.
Ich konzentriere mich darauf, einen weiblichen Körper zu haben, den Körper einer Tänzerin. Ich mache Krafttraining, Tanz und Cardio. Ich mag Wandern, Schwimmen, aktiv sein. Es macht den Kopf frei und ist eine gute Möglichkeit, zu entspannen.
Nicht alles wird Ihnen überlassen, nur weil Sie talentiert sind und ein breites Lächeln haben. Manchmal muss man einfach rausgehen und stundenlang Springer schießen. Das ist etwas, was ich erst viel später wirklich begriff, als ich früh aufstand und es wie einen Job betrachtete, wenn man es ernst meinte. Mach dich fertig und arbeite, du weißt schon.
Meditation hilft mir zu lernen, still zu sitzen. Zwanzig Minuten Meditation am Morgen sind ein schöner Start in den Tag. Wenn Sie tatsächlich still sitzen und wirklich an diesen Ort der Stille gelangen können, erkennen Sie, was wichtig und was unwichtig ist. Kleinigkeiten packen mich meist nicht mehr an.
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