Ein Zitat von Arnold Schwarzenegger

Es gibt keine Abkürzungen – alles ist Wiederholungen, Wiederholungen, Wiederholungen.

Arnold Schwarzenegger

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Arnold Schwarzenegger
Österreicher – Schauspieler
Geboren: 30. Juli 1947

Sie möchten immer arbeiten und Wiederholungen machen, aber manchmal brauchen Sie auch mentale Wiederholungen.

Rob Gronkowski

Auf die letzten fünf Wiederholungen jedes Arbeitssatzes sollte eine konstante Spannung ausgeübt werden, d. h. die ersten 5–6 Wiederholungen sollten im normalen Tempo ausgeführt werden, und die letzten paar Wiederholungen sollten auf dem Höhepunkt der Kontraktion mindestens zwei Sekunden lang gehalten werden. Dadurch haben Ihre Muskeln mehr Zeit unter Spannung und Sie trainieren verschiedene Muskelfasern.

Phil Heath

Schon in den Bodybuilding-Tagen habe ich gelernt, dass alles auf Wiederholungen und Kilometerleistung ankommt. Je mehr Kilometer Sie Ski fahren, desto besser werden Sie als Skifahrer. Je mehr Wiederholungen Sie machen, desto besser ist Ihr Körper.

Arnold Schwarzenegger

Wir gehen jeden Tag zum Training raus und haben dort draußen Spaß, aber gleichzeitig erledigen wir auch unsere Arbeit. Wir geben uns Mühe. Wenn es um Repräsentanten für das Scout-Team geht, geben wir ihnen gute Repräsentanten. Wenn wir als Tight-End-Gruppe als Ganzes Vertreter für die erste Mannschaft bekommen, versuchen wir, als Gruppe unser Bestes zu geben.

Rob Gronkowski

Ich denke, der Körper reagiert besser auf mehr Wiederholungen als auf schwereres Gewicht. Solange ich diese Wiederholungen in drei oder vier Sätzen schaffte, störte mich das nicht und ich konnte das Gewicht reduzieren. Die Teams wollten nicht, dass ich das mache, aber so ist es nun einmal.

Frank Thomas

Damals habe ich getan, was nötig war, um zu gewinnen. Dazu gehörte auch das Training mit schweren Gewichten: ein Vorbote von Verletzungen. Wenn ich es also noch einmal machen könnte, würde ich mit leichteren Gewichten, mehr Wiederholungen, keinen Sätzen unter 10 Wiederholungen, mit langsameren negativen als positiven Wiederholungen trainieren und Verletzungen vermeiden. Wenn ich das getan hätte, wäre mein Körper nicht ganz so massig gewesen, dafür aber definierter und mit weniger Schmerzen.

Frank Zane

Zur Pause zwischen den Wiederholungen: Sie variiert je nach Länge des Satzes. 5 Sekunden oder weniger brauchen einen Atemzug zum Zurücksetzen. Längere Sätze können zwei Atemzüge dauern. Tun Sie bei den letzten paar Wiederholungen einer echten 20RM-Kniebeuge einfach, was Jesus Ihnen sagt. Vertrauen Sie mir, wenn Sie ein ehrliches 20-Wiederholungsprogramm durchführen, wird Jesus irgendwann zu Ihnen sprechen. Am letzten Tag des Programms fragte er, ob er mitarbeiten könne.

Mark Rippetoe

Sie versuchen, mentale Darstellungen durch die Augen anderer zu vermitteln, und dann ist es Ihre Aufgabe, diese Darstellungen irgendwie durch Ihre Augen zu vermitteln. Das ist also genau das, was ich mache.