Ein Zitat von Bradford Winters
Lebendige Ernährung und Bewegung = gute Gesundheit und Glück. Machen Sie die richtige Ernährung und das tägliche Training zur obersten Priorität.
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Hören Sie auf, „tote“ Lebensmittel zu essen: Junk-, frittierte und Fastfood sowie verarbeitete Kohlenhydrate. Sie sind voller Zucker und anderer Zusatzstoffe. Je mehr lebende Lebensmittel wir essen (Obst und Gemüse), desto lebendiger fühlen wir uns. Je mehr tote Lebensmittel wir essen ... nun, Sie verstehen schon.
Ich versuche, nicht zu viel zu essen (was mein größtes Problem ist) und finde, dass ich nicht zu viel essen muss, um mich zufrieden zu fühlen, wenn ich hochwertige Lebensmittel aus guten Quellen esse. Ich koche mit gesunden Ölen (Olivenöl, Kokosöl) und verzichte so weit wie möglich auf übermäßig verarbeitete Lebensmittel. Wenn ich es mir gönne, genieße ich es. Für diesen Moment. Und dann gleiche ich es mit Bewegung aus.
Wer anfängt, regelmäßig Sport zu treiben und Weißmehl, Zucker und devitalisierte Lebensmittel durch lebendige, biologische Naturkost ersetzt, fühlt sich sofort besser. Bewegung ist König, Ernährung ist Königin – zusammen ergibt sich ein Königreich.
Das Wichtigste, was ich meinen Kindern beibringen kann, ist Gesundheit und Fitness. Es geht darum, sich um Ihren Körper zu kümmern, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die gut für Sie sind, und sich die richtige Bewegung zu gönnen, die Sie brauchen ... Es geht einfach darum, ein gesundes Leben für ein langes Leben und ein gesundes Herz zu führen.
Wenn Sie nicht die richtigen Lebensmittel in den richtigen Mengen zu sich nehmen, kann auch kein Sport der Welt die Kalorienaufnahme beeinträchtigen.
Ich bin ein Befürworter einer vollwertigen veganen Ernährung. Das ist meine ideale Lebensweise, die ich mir für Menschen wünsche, aber der Schlüssel dazu liegt darin, so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich zu essen und sich eher vollwertig zu ernähren.
Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht nur darum, ein paar spezielle Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es gibt ein größeres Bild. Sie müssen Mäßigung üben, abwechslungsreich essen und sich ausreichend körperlich betätigen.
Kleinere Portionen guter Lebensmittel sind sättigender als größere Portionen Junk Food, insbesondere wenn Sie darauf achten, was Sie essen.
Die Lebensmittel, die das Leben verlängern und Reinheit, Kraft, Gesundheit, Fröhlichkeit und Glück steigern, sind diejenigen, die köstlich, beruhigend, gehaltvoll und angenehm sind ... Lebensmittel, die bitter, sauer, salzig, zu scharf, scharf, trocken und brennend sind Unglück, Reue und Krankheit.
Ihr Lebensziel sollte es sein, ein Höchstmaß an Gesundheit und Energie zu genießen. Dies erfordert, dass Sie die richtigen Lebensmittel und weniger davon essen. Es erfordert, dass Sie regelmäßig Sport treiben und jedes Gelenk Ihres Körpers täglich bewegen. Um eine hervorragende körperliche Gesundheit zu genießen, müssen Sie sich viel Ruhe und Erholung gönnen. Vor allem bewahren Sie eine positive Geisteshaltung, suchen in jeder Situation nach dem Guten und bleiben entschlossen, ein rundum positiver Mensch zu sein.
Ein besserer Zugang zu gesunden Lebensmitteln in unterversorgten Gemeinden wird dazu beitragen, dass sich Kinder richtig entwickeln, Senioren gesund bleiben und die langfristigen Gesundheitskosten für diejenigen senken, die sich für diese Art der Ernährung gegenüber dem Verzehr ungesunder Lebensmittel entscheiden.
Ich halte mich an die 80-20-Regel. In 80 Prozent der Fälle ernähre ich mich also gesund und konzentriere mich auf die richtigen Lebensmittel – Obst, Gemüse, all die guten Sachen. Dann gibt es 20 Prozent der Zeit, in der Sie andere Lebensmittel wie ein Steak hineinschmuggeln können. Das heißt nicht, dass ein Steak schlecht ist.
Dieser Lebensstil zermürbt schnell, also habe ich begonnen, besser auf mich selbst aufzupassen. Ich treibe Sport, schlafe acht Stunden pro Nacht, nehme Vitamine, esse Bio-Lebensmittel, verzichte auf Lebensmittel, die mir nicht gut tun, und umgebe mich mit tollen Künstlern und Freunden.
Kurz gesagt geht es um die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs pflanzlicher Lebensmittel und die weitgehend unbeachteten Gesundheitsrisiken des Verzehrs tierischer Lebensmittel, einschließlich aller Arten von Fleisch, Milchprodukten und Eiern.
Ich würde jedes Produkt meiden, das gentechnisch veränderten (GVO) Mais enthält, da immer noch Fragen zu den langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen genetisch veränderter Lebensmittel auf den menschlichen Körper bestehen, die noch nicht gründlich getestet wurden. Zucker ist auch in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in Lebensmitteln, die für Kinder bestimmt sind. Lesen Sie auch hier vor dem Kauf die Etiketten sorgfältig durch.
Es mag auf den ersten Blick schwierig erscheinen, aber der Verzehr von mehr nährstoffreichen Lebensmitteln verringert das Verlangen nach nährstoffarmen Lebensmitteln; mit der Zeit wird es einfacher.
