Ein Zitat von Chalene Johnson

Dem Durchschnittsmenschen zu raten, sich nicht um Kalorien zu kümmern, sondern stattdessen auf Hungerauslöser und den Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel zu achten – das ist ein wunderbares Konzept. Ich liebe auch den Gedanken an Einhörner, die über Zuckerwatte-Regenbögen springen. Ich denke sogar darüber nach, Basketball zu spielen, um zu sehen, ob ich dadurch größer werde. Komm schon! Zu behaupten, dass jemand, der mit seinem Gewicht zu kämpfen hat, nicht an Kalorien denken muss, ist genauso riskant wie der Vorschlag, beim nächsten Autokauf nicht auf die Preisschilder zu achten.

Chalene Johnson

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Zitat Autor

Chalene Johnson
Autorin
Geboren: 2. Februar 1969

Wenn ich höre, wie Gesundheitsexperten vorschlagen, man solle sich keine Gedanken über das Verhältnis von aufgenommenen und verbrauchten Kalorien machen, sondern sich lieber gesund ernähren und seinem Hungerinstinkt folgen, dann möchte ich ihnen eigentlich nur den Kopf abschneiden. Das ist so, als würde ein Millionär vorschlagen, dass man, statt sich um die Guthaben auf dem Bankkonto zu sorgen, einfach auf seinen Einkaufsinstinkt hören und hochwertige Waren kaufen sollte. . . Gewichtsverlust ist keine Zauberei. Zu einem großen Teil handelt es sich um die Buchhaltung.

Chalene Johnson

Hier ist der Hauptgrund dafür, dass Amerikaner schwergewichtig sind: Das Gehirn verlangt ganz intelligent nach Nahrung. Aber der durchschnittliche Amerikaner isst keine Nährstoffe; er oder sie isst leere Kalorien. Wenn Sie also 2.000 Kalorien verbraucht haben, sagt Ihr Gehirn: Machen Sie weiter, bis Sie Nährstoffe zu sich nehmen.

Mehmet Oz

Ich finde, je älter man wird, desto schwieriger ist es, das Gewicht zu halten, selbst wenn man keine sehr dickmachenden Lebensmittel zu sich nimmt. Einmal konnte ich solche Lebensmittel wegräumen, aber am nächsten Morgen tauchten sie nicht auf der Personenwaage auf. Aber damals war ich körperlich sehr aktiv, reiste um die ganze Welt und verbrannte mehr Kalorien.

George Harrison

Was wir über Diäten wissen, hat sich nicht geändert. Es ist immer noch sinnvoll, viel Obst und Gemüse zu essen, die Kalorien anderer Lebensmittel auszugleichen und die Kalorien unter Kontrolle zu halten. Das schafft jedoch keine Schlagzeilen auf der Titelseite.

Marion Nestle

Da ich Koch bin, gehe ich häufig auswärts essen, sodass es für mich schwierig ist, meine Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Aber wenn ich zu Hause bin, esse ich, was meine Frau für mich kocht. Sie achtet darauf, keine Lebensmittel zuzubereiten, die reich an Kalorien und Cholesterin sind, und kocht deshalb meistens vegetarische Gerichte.

Masaharu Morimoto

Alles, was Sie tun, verbrennt Kalorien. Morgens aufstehen, 100 Kalorien; die Nutte aus deinem Bett werfen, weitere 100; Deinen Affen wickeln, 35 Kalorien; über einen Zwerg lachen, Spaß und 10 Kalorien; Deine Freundin mit einem anderen Mann erwischen, 2000–3000 Kalorien, je nach Rückschwung.

Dave Attell

Was die Schokolade angeht, erlaube ich es jeden Tag, aber ich bekomme nur 200 Kalorien im Wert. Also rechne ich es in meine täglichen Kalorien ein. Es ist ein Schokoriegel. Aber normalerweise brauche ich es erst nach dem Abendessen.

Jillian Michaels

Verschiedene Lebensmittel haben über ihre Kalorienzahl hinaus unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Körper. Unser Stoffwechsel, unser Hunger, unser Blutzucker und unsere Hormone reagieren unterschiedlich auf verschiedene Arten von Nahrungsmitteln. Das bedeutet, dass 100 Kalorien Brokkoli nicht dasselbe sind wie 100 Kalorien Lakritze, sondern nur 3 Unzen. Lachs ist nicht dasselbe wie 3 oz. von Cupcakes.

Harley Pasternak

Übergewichtige ernähren sich landesweit am schlechtesten, wenn man „schlechter“ als Verhältnis von Kalorien zu essentiellen Mikronährstoffen definiert. Sie essen nur leere Kalorien.

Bruce Ames

Wenn Sie völlig bewegungsarm sind und 2.500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sollten Sie nicht sofort auf 1.200 Kalorien und stundenlanges Aerobic umsteigen – Ihr Gewichtsverlust wird plötzlich und heftig, aber auch vorübergehend sein.

Martha Beck

Nachdem ich ein Leben lang Gewicht verloren und zugenommen habe, verstehe ich es. Ganz gleich, wie Sie es aufteilen, beim Abnehmen kommt es auf die einfache Formel Kalorien rein, Kalorien raus an.

Valerie Bertinelli

Es gibt eine Liste mit Lebensmitteln, die ich nicht im Haus haben kann. Erdnussbutter, das kann ich nicht im Haus haben. Kartoffelchips, das kann man im Haus nicht haben. Zufällige kleine Mini-Schokoriegel, denken Sie nicht einmal darüber nach. Ich muss einfach alles beobachten. Ich muss zwischen 1500 und 1600 Kalorien pro Tag einhalten. Das ist es.

Richard Simmons

Hinter der Gewichtszunahme verbergen sich größere Verletzungen und Fragen, die erforscht, erforscht und verstanden werden müssen, bevor eine Gewichtsabnahme und -erhaltung möglich ist. Es ist ein größeres Problem als nur Kalorien rein und raus.

Ali Vincent

Zwölf bis siebzehn Minuten reichen auf dem Laufband aus – wenn es schnell geht. Das ist alles, was Sie für eine kardiovaskuläre Wirkung benötigen. Sie müssen diese zusätzliche Zeit nicht aufwenden, es sei denn, Sie sind übergewichtig und müssen zusätzliche Kalorien verbrennen. Tun Sie es energisch, als würde Sie jemand verfolgen. Du musst es hart machen. Andernfalls, wenn Sie es einfach angehen und es länger machen, verbringen Sie die ganze Zeit, in der Sie sie nicht brauchen. Nutzen Sie stattdessen die zusätzliche Zeit mit Ihren Gewichten.

Jack LaLanne

Ich zähle nie Kalorien. Kalorienzählen ist stressig und einschüchternd, deshalb vermeide ich es! Ich weiß, dass ich nicht zählen muss, wenn ich etwas Leckeres esse, weil ich mich größtenteils gesund ernähre und mir bewusst bin, was ich meinem Körper zuführe.

Venus Williams

Vegetarier fragen immer nach ausreichend Protein. Aber ich kenne keinen Ernährungsexperten, der eine Diät mit natürlichen Lebensmitteln planen kann, die zu einem Proteinmangel führt, solange man keinen Kalorienmangel hat. Sie benötigen nur 5 bis 6 Prozent der Gesamtkalorien in Form von Proteinen ... und es ist praktisch unmöglich, mit einer normalen Ernährung unter 9 Prozent zu kommen.

Nathan Pritikin

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