Ein Zitat von Charles Duhigg
Normalerweise ernähren sich Menschen, die Sport treiben, gesünder und werden bei der Arbeit produktiver. Sie rauchen weniger und zeigen mehr Geduld mit Kollegen und Familie. Sie nutzen ihre Kreditkarten seltener und fühlen sich weniger gestresst. Es ist nicht ganz klar, warum. Aber für viele Menschen ist Bewegung eine Grundgewohnheit, die weitreichende Veränderungen auslöst.
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Die Leute sind hart. Wir sind für weniger Nahrung entwickelt; mehr Übung; weniger Schlaf; weniger Sicherheit; mehr Paranoia. Die Ironie ist, dass wir so gut in dem sind, was wir tun. Wir streben nach mehr Nahrung; weniger Bewegung; mehr Schlaf; mehr Sicherheit; weniger Paranoia – und es ist uns gelungen.
Auf jeder Ebene, von der mikrozellulären bis zur psychologischen Ebene, wehrt Bewegung nicht nur die negativen Auswirkungen von chronischem Stress ab; es kann sie auch umkehren. Studien zeigen, dass, wenn Forscher Ratten, die chronisch gestresst waren, Sport treiben, diese Aktivität dazu führt, dass der Hippocampus wieder in seinen vorgeschrumpften Zustand zurückwächst. Die Mechanismen, durch die Bewegung unser Denken und Fühlen verändert, sind viel wirksamer als Donuts, Medikamente und Wein. Wenn Sie sagen, dass Sie sich nach dem Schwimmen oder sogar einem schnellen Spaziergang weniger gestresst fühlen, dann ist das der Fall.
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, neigen im Durchschnitt dazu, sich besser zu ernähren. Sie neigen auch dazu, ihre Kreditkarten seltener zu nutzen und weniger zu zögern.
Der Schlüssel zu einem besseren Leben: Weniger beschweren, mehr schätzen. Weniger jammern, mehr lachen. Reden Sie weniger, hören Sie mehr zu. Weniger wollen, mehr geben. Weniger hassen, mehr lieben. Weniger schimpfen, mehr loben. Weniger Angst, mehr hoffen.
Ich denke, wir könnten die Menschen produktiver und glücklicher machen. Wir sind als Einzelpersonen weniger produktiv. Wir sind als Unternehmen weniger produktiv und es geht uns schlechter.
Lehnen Sie Angebote für neue Karten oder Erhöhungen des Kreditrahmens Ihrer aktuellen Karten ab. Die Kreditwürdigkeit ist knapp und die Chancen stehen gut, dass Sie sowieso nicht viele Angebote bekommen. Wenn Sie dies jedoch tun, denken Sie daran: Je weniger Kredit Sie zur Verfügung haben, desto weniger Ärger können Sie bekommen.
Was will die Arbeit? Wir wollen mehr Schulhäuser und weniger Gefängnisse; mehr Bücher und weniger Arsenale; mehr Lernen und weniger Laster; mehr Freizeit und weniger Gier; mehr Gerechtigkeit und weniger Rache; Tatsächlich gibt es mehr Möglichkeiten, unsere bessere Natur zu kultivieren, die Männlichkeit edler, die Weiblichkeit schöner und die Kindheit glücklicher und strahlender zu machen.
Ich fühle mich an einem Ort wie Brighton wohler – einer Stadt mit einem Zentrum, einem Busbahnhof und einem Bahnhof. Und es gibt so viele künstlerische und kreative Menschen, und die Dinge sind weniger gehetzt, weniger gestresst.
Wenn Sie mehr Geld in Restaurants ausgeben möchten, verwenden Sie lieber Kreditkarten als Bargeld. Wenn Sie weniger ausgeben möchten, verwenden Sie lieber Bargeld als Kreditkarten. Aber im Allgemeinen können wir darüber nachdenken, wie wir den Schmerz des Bezahlens nutzen und wie viel davon wir wollen. Und ich denke, wir haben eine gewisse Bandbreite. Mit Kreditkarten ist das Bezahlen sehr mühsam, mit Debitkarten etwas mehr, weil Sie das Gefühl haben, dass es heute zumindest von Ihrem Girokonto abgebucht wird, und Bargeld hat viel mehr.
Ohne Geduld werden wir im Leben weniger lernen. Wir werden weniger sehen. Wir werden uns weniger fühlen. Wir werden weniger hören. Ironischerweise bedeuten Eile und mehr normalerweise weniger.
Wie ich mich selbst fühle und wie ich mich mir selbst gegenüber verhalte, ist für die meisten meiner Verhaltensweisen ausschlaggebend. Wenn ich mein Selbstwertgefühl verbessere, werde ich feststellen, dass sich Dutzende Verhaltensweisen automatisch ändern. Wenn ich zum Beispiel das Gefühl meiner Selbstkompetenz steigere, werde ich wahrscheinlich weniger defensiv sein, mich weniger über Kritik ärgern, weniger am Boden zerstört sein, wenn ich keine Gehaltserhöhung bekomme, weniger ängstlich, wenn ich zur Arbeit komme, und besser in der Lage sein, Entscheidungen zu treffen. und besser in der Lage, andere Menschen zu schätzen und zu loben.
Unsere Mitarbeiter arbeiten mehr, verdienen mehr, geben mehr aus. Hier arbeiten sie weniger, verdienen weniger und geben weniger aus, aber sie sind glücklich! Das ist was ich denke. Außerdem habe ich hier nicht viel trinken gesehen, im Gegensatz zu Kerala, wo es für sie fast wie Brot und Kaffee ist!
Weniger kämpfen, mehr kuscheln. Weniger verlangen, mehr servieren. Weniger schreiben, mehr reden. Kritisieren Sie weniger, machen Sie mehr Komplimente. Weniger Stress, mehr lachen. Machen Sie sich weniger Sorgen, beten Sie mehr. Finden Sie mit jedem neuen Tag neue Wege, einander noch mehr zu lieben.
Während die wirtschaftliche Entwicklung [in Ägypten] einige Menschen reich machte, ging es vielen anderen schlechter. Da sich die Menschen immer weniger frei fühlten, fühlten sie sich auch immer weniger versorgt.
Wenn wir in unserem Herzen Vergebung für diejenigen finden, die uns Leid und Verletzungen zugefügt haben, werden wir ein höheres Maß an Selbstwertgefühl und Wohlbefinden erreichen. Einige neuere Studien zeigen, dass Menschen, denen das Vergeben beigebracht wird, „weniger wütend, hoffnungsvoller, weniger deprimiert, weniger ängstlich und weniger gestresst“ werden, was zu einem größeren körperlichen Wohlbefinden führt. Eine andere dieser Studien kommt zu dem Schluss, „dass Vergebung ... ein befreiendes Geschenk ist, das sich Menschen selbst machen können.“
Mit der Abgabenordnung können Sie Menschen dazu bringen, weniger zu rauchen. Sie können das Steuerkennzeichen verwenden, um sie dazu zu bringen, mehr zu rauchen. Sie können das Steuerkennzeichen verwenden, um sie dazu zu bringen, Bier zu kaufen oder weniger Bier, mehr Alkohol oder weniger Alkohol zu kaufen. Sie können die Steuergesetzgebung manipulieren, um sie dazu zu bringen, mehr Spenden für wohltätige Zwecke zu leisten. Glaubst du, sie werden diese Macht loswerden? Das geht nicht, du Narr.
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