Ein Zitat von Chloe Madeley
Liegestütze zielen eigentlich auf die Brust ab. Wenn Sie jedoch Daumen und Zeigefinger aneinander legen und mit den Händen eine Rautenform bilden, führen Sie Liegestütze mit engem Griff aus, und das wird Ihren Trizeps wirklich beanspruchen.
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Das Schöne an der tatsächlichen Umgebung des Schauspielunterrichts ist, dass Sie damit alles durchsetzen können: Ihre Stimme, Ihre Hemmungen, Ihre Ängste, Ihr Selbstvertrauen, Ihre Verletzlichkeit, Ihr Schweigen.
Du kannst all diese Liegestütze machen, um deine Brust aufzupumpen. Ich habe einen 12-Gauge-Mossberg, um deine Brust aufzupumpen. Du schnappst nach Luft, nachdem die Granate deine Weste getroffen hat. Fürchte mich, wie du Gott fürchtest, denn ich bringe den Tod.
Wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, [aus dem Zwerchfell] zu singen, drücken Sie und drücken, fallen aber immer wieder auf Ihre Kehle zurück, um den Ton zu erzeugen. Das wird deine Stimme ruinieren.
Sie werden niemals erfolgreich sein, bis Sie Ihren Schmerz in Größe verwandeln, bis Sie zulassen, dass Ihr Schmerz Sie von dort, wo Sie sind, dorthin drängt, wo Sie sein müssen. Hören Sie auf, vor Ihrem Schmerz davonzulaufen, und akzeptieren Sie Ihren Schmerz. Ihr Schmerz wird ein Teil Ihres Preises sein, ein Teil Ihres Produkts. Ich fordere Sie heraus, sich selbst anzustrengen.
Wenn Sie Ihr Bestes geben wollen, verbringen Sie viel Zeit damit, herauszufinden, was mehr als genug ist. Drücken Sie sich, bis die Stange unbeweglich auf Ihrer Brust liegt. Gehen Sie bis an die Grenze Ihrer Leistungsfähigkeit.
Es ist wichtig, dass Sie die volle Bewegung Ihres Trizeps ausführen, da Ihr Trizeps beim Lockout am härtesten arbeitet. Beuge und drücke bei der Kontraktion jeder Wiederholung, um alle drei Trizepsköpfe zu treffen.
Ständiges Trainieren der Rumpfmuskulatur, Fußgeschwindigkeit, Seilspringen, Liegestütze und Sit-Ups – solche Dinge sind wirklich wichtig. Diese Dinge werden sich mehr auszahlen, als nur das zu tun, was beim Bankdrücken funktioniert.
Wenn Brock Lesnar jetzt hier wäre, würde ich meinen Stiefel ausziehen und ihn nach ihm werfen, und er sollte ihn besser aufpolieren, bevor er ihn mir zurückbringt. Sprechen Sie darüber, dass er der böseste Typ in der UFC ist? Rocko, hör auf, so viele rohe Eier zu essen und Liegestütze zu machen, denn das beeinträchtigt deinen Realitätsbereich. Willst du mich verarschen? Ich würde dir eine Ohrfeige geben und du würdest nichts tun. „Ich bin Brock Lesnar. „Ich habe diesen 5-Dollar-Haarschnitt und ein Messer auf meiner Brust tätowiert.“ Ich schiebe es dir ins Gesicht, wenn du Chael Sonnen in die Quere kommst.
Das ist bei Topspielern so: Je höher man aufsteigt, desto mehr will man. Sie möchten Ihren Körper anstrengen, Ihren Geist anstrengen und das anstrengen, was Sie in dieser bestimmten Saison erreichen möchten.
Wenn Sie jedes Mal, wenn es einen großen Moment gibt, nach vorne drücken, werden Sie beim zehnten Mal, wenn Sie nach vorne drücken, nicht den gleichen Effekt erzielen. Oder wenn Sie zu viele Nahaufnahmen haben, dann hat das, wenn Sie einen großen Moment haben und eine Nahaufnahme machen möchten, um etwas zu verdeutlichen, nichts zu bedeuten, weil Sie bereits Nahaufnahmen gemacht haben. Es ist, als würde man in Großbuchstaben schreiben. Dann hat das nach einer Weile nichts mehr zu bedeuten. Nur weil Sie etwas mit einer Kamera machen können, heißt das nicht, dass Sie es auch tun sollten.
Ich denke, ein fester Griff hilft Ihnen, den Schläger zu kontrollieren und verhindert, dass er sich in Ihren Händen dreht. Eine weitere Sache mit dem Gefühl ist, dass Ihr Gehirn Zeit braucht, um sich anzupassen, wenn Sie Ihren Griff verändern.
Ihre Feinde, Ihre Kritiker, die Menschen, die versuchen, Sie zu Fall zu bringen – Gott kann sie nutzen, um Sie nach oben zu drängen.
Das Herzchakra befindet sich in der Mitte Ihrer Brust. Halten Sie Ihre rechte oder linke Hand ausgestreckt. Sagen Sie nun „Ich“ und berühren Sie dabei Ihre Brust. Sie werden automatisch Ihr Herzchakra berühren.
Wenn Sie bearbeiten, stellen Sie sich vor, dass Ihr Feind auf der anderen Seite des Tisches sitzt. Dein Feind! Und Ihr Feind wird das mit Bösartigkeit lesen, weil er weiß, wo Sie nicht daran gearbeitet haben. Er wird es schütteln und wirklich auf die Halsschlagader zielen. Sie werden es also polieren, überarbeiten, neu schreiben, ausschneiden und formen, sodass Ihr Feind keinen Platz mehr hat, um es zu greifen. So überarbeiten Sie.
Nur weil Ihr Trizeps hinter Ihren Bizeps zurückgefallen ist, heißt das nicht, dass Sie Ihr Trizepstraining aufgeben sollten.
Als ich 4 oder 5 Jahre alt war, machte ich täglich 250 Liegestütze und Sit-ups. Als ich 6 war, steigerten wir die Zahl auf etwa 500 Liegestütze und Sit-ups pro Tag. An manchen Tagen könnten es sogar 750 oder 1.000 sein.
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