Ein Zitat von Chris Hoy
Ein Großteil meines Trainings konzentrierte sich nicht nur auf das Training, sondern auch auf meine Ernährung.
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Ich verwende viel Gleichgewichtstraining und funktionelles Training. Im Grunde genommen fügt man einer regulären Übung ein Element der Instabilität hinzu. Egal ob auf dem Physioball oder dem Bosu-Ball oder einfach nur auf einem Bein balancierend, ich versuche, eine instabile Ebene und/oder Bewegung in die Übung einzubauen, sodass der Körper zwei oder mehr Bewegungen ausführt.
Es scheint, dass wir uns alle darin einig sind, dass es eine gute Idee ist, den Körper durch Bewegung, Ernährung und Entspannung zu trainieren, aber warum denken wir nicht darüber nach, unseren Geist zu trainieren?
Was ich den Leuten ständig sage, ist, dass Körper in der Küche hergestellt werden, nicht im Fitnessstudio. Man kann sich nicht schlecht ernähren. Es ist einfach unmöglich. Wenn Sie kein Ultramarathonläufer oder jemand wie Michael Phelps sein möchten, der in der Woche 70 oder 80.000 Meter schwimmt, können Sie sich nicht schlecht ernähren.
Ich habe mich auf eine Diät konzentriert und sie hat mir sehr geholfen.
Als ich an Wettkämpfen teilnahm, war ich so jung, dass ich mich nicht so sehr auf meine Ernährung konzentrierte. Ich war ein Kind – ich habe viel gegessen und viel trainiert. Aber wenn ich älter werde, möchte ich auf jeden Fall gesünder sein.
Von größter Bedeutung ist eine gute Ernährung und viel Bewegung.
Ich sehe die größte Veränderung in meinem Körper durch Sport. Man sagt, die Ernährung bestimmt das Gewicht und Bewegung bestimmt die Figur – ich finde, das ist eine ziemlich zutreffende Aussage. Wenn ich viel boxe, sind meine hintere Oberschenkelmuskulatur und mein Bizeps sehr stark. Wenn ich viel Pilates mache, stelle ich fest, dass mein Rumpf und meine Innenseiten der Oberschenkel sehr schlank sind.
Es tut Ihrem Körper gut, eine Pause zu machen. Selbst wenn Sie trainieren, müssen Sie jede Woche einen Cheat-Day einhalten. Der Körper reagiert besser auf das Training, wenn man ihm Trainingspausen gönnt oder die Ernährung lockert.
Selbst nachdem Sie die Meisterschaft gewonnen haben, hört die Arbeit nicht auf; es wird wahrscheinlich nur noch mehr. Ich konzentriere mich im Grunde nur auf das, was ich tun muss. Es gehört eine Menge dazu – Ernährung, Vorbereitung, die richtigen Leute um sich herum, Sparringspartner, Trainer usw. – also macht mir nichts Spaß.
Ich esse ziemlich sauber, aber das Training ist anstrengend. Wenn man zweimal am Tag trainiert, kann es sehr anstrengend sein, deshalb bleibe ich lieber bei der Diät.
Je nach Rolle ändern sich mein Zustand, mein Training und meine Ernährung. Abhängig von der Rolle wird es wirklich die Art der Ausbildung bestimmen, die ich durchführe.
Jedes Jahr habe ich einfach wieder mit dem Turnen angefangen, aber ich habe nicht angefangen, 10 Stunden am Tag zu trainieren. Als ich 10 oder 11 wurde, wurde ich ernster und konzentrierte mich stark darauf, es in die Eliteklasse zu schaffen, und von da an machte ich einfach weiter.
Ich fing an zu trainieren, mich gut zu ernähren und tat einfach alles, was ich konnte, von dem ich dachte, dass es mir nützen würde. Außerdem habe ich in der Schule angefangen, viel härter zu lernen. Es hat mich bemerkenswert reifer gemacht und mich völlig fokussiert gemacht.
Ich würde vermuten, dass jeder amerikanische Actionfilm anders wäre. Es geht nur darum, zu trainieren, hart zu trainieren, viel zu trainieren. Dann habe ich versucht, an diesem Tag die beste Leistung zu erbringen, und bisher hatte ich Glück.
Beginnend mit dem Training ist das Zirkeltraining das beste verfügbare Trainingsprogramm für echte Ergebnisse.
Ich nehme mir Zeit zum Sport. Es ist keine Nachsicht. Ich denke, es hat viel mit Ihrer Fähigkeit zu tun, richtig zurechtzukommen und konzentriert zu bleiben. Daran besteht kein Zweifel.
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