Ein Zitat von Christy Turlington
Normalerweise laufe ich morgens und esse vorher und nachher gerne etwas Deftiges, aber Leichtes. Meine Wahl ist entweder eine Banane mit Mandelbutter oder ein Smoothie.
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Ein köstlicher Smoothie ist eine wirklich einfache Möglichkeit, viele tolle, die Haut stärkende Inhaltsstoffe zu sich zu nehmen, und war jeden Morgen im Vorfeld meiner Hochzeit meine erste Anlaufstelle – ich füge gefrorene Beeren, Bananen, Spinat, Mandelbutter hinzu, Mandelmilch und Haferflocken für ein schnelles Frühstück ziemlich oft.
Ich liebe KIND-Riegel. Meine Favoriten sind Kokosnuss und Mandel sowie dunkle Schokolade und Meersalz, denn wenn ich satt bleibe, beuge ich Krankheiten oder Verletzungen vor. Bananen haben auch in meinem Leben ein großes Comeback erlebt. Meine Kinder essen sie ständig unterwegs, was mich zu meiner Lieblingsmahlzeit vor dem Laufen inspiriert hat: Erdnussbutter und Banane auf Toast.
Was meinen Tagesablauf betrifft, besteht er normalerweise aus einem Smoothie am Morgen mit Banane, Spinat und Blaubeere und Gemüseproteinpulver, dann einer Art Tofu- oder Tempeh-Rührei mit Gemüse. Später esse ich vielleicht eine Sorte Reis und Bohnen, Salat mit Linsen, Süßkartoffeln, Nussbutter-Sandwich und noch einen Smoothie.
Normalerweise trainiere ich gerne morgens vor dem Essen. Nach dem Training esse ich gerne eine Banane und auf jeden Fall etwas Haferflocken für den kleinen Extra-Boost.
Ich habe jeden Tag das Gleiche. Ich finde es beruhigend. Ich habe eine Banane, aber ich kann nie die ganze Banane essen. Und ich werde ein paar Actimels trinken. Und eine Art Müsli mit Mandelmilch. Und danach trinke ich eine Cola.
Ich esse hauptsächlich Erdnussbutter-Sandwiches. Erdnussbutter und Banane, Erdnussbutter und Gelee, Erdnussbutter und Kartoffelchips, Erdnussbutter und Oliven sowie Erdnussbutter und Marshmallow-Gänsehaut. Also verklagen Sie mich, ich mag Erdnussbutter.
Ich beginne meinen Morgen mit einem Acai-Beeren-Smoothie. Ich mische die Acai-Beeren mit Kefir, Blaubeeren, Proteinpulver und Erdnussbutter. Ich mag das als erstes am Morgen, weil es meinen Magen schont.
Ich bin wirklich ein Smoothie-Typ. Ich liebe es, morgens einen Smoothie zuzubereiten, trinke dann einen Kaffee und esse vor dem Mittagessen überhaupt nichts.
Jeder in meinem Team ist anders, wenn es darum geht, wie lange vor dem Training er am liebsten isst. Ich esse meine große Mahlzeit gerne 4,5–5 Stunden vor dem Spielen. Normalerweise esse ich eine kohlenhydratreiche Mahlzeit, entweder Reis oder Nudeln mit Tofu oder Hühnchen. Ungefähr 2 Stunden vor dem Spiel esse ich gerne griechischen Joghurt mit einer Banane.
Ich kurbele meinen Stoffwechsel mit einem Glas Orangensaft und einem ziemlich großen Smoothie an. Ich habe Chiasamen, Leinsamen, rohen Bio-Honig, frischen Spinat, Hanfsamen, Avocado, Matcha, Spirulina, rohe Mandelbutter, Mandelmilch, Beeren, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne hinzugefügt.
Stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb von 20 Minuten nach dem Training etwas essen. Wählen Sie gesunde Snacks wie Schinkenscheiben, eine Handvoll Mandeln oder Obst. Manchmal esse ich vor dem Schlafengehen einen Teelöffel Mandelbutter oder Erdnussbutter, der mir genug Protein gibt, um die Nacht zu überstehen.
Wenn ich die Wahl hätte, mache ich gerne Smoothies oder esse frisches Obst und ein paar gute Snacks. Ein Smoothie mit Banane, Grünkohl, Blaubeeren und Mandelmilch schmeckt so gut.
Bei uns zu Hause gab es nie Butter. Nur Margarine. Meine Eltern benahmen sich, als wäre Butter tödlich. Ich glaube nicht, dass ich jemals gesehen habe, dass einer von beiden ein Stück Butter hatte. Ich ging zu Freunden nach Hause und ließ mir Butterstücke schmecken.
Ich esse jeden Morgen ein riesiges Frühstück – darauf freue ich mich. Ich mache Haferflocken mit Blaubeeren und Erdbeeren, ein Eiweiß-Rührei mit Pilzen, Zucchini und Zwiebeln und ein Stück Zimt-Ezekiel-Brot mit Mandelbutter. Ich könnte das jeden Tag tun.
Affen hatten es geschafft. Kein Affe würde philosophieren: „Der Berg ist und ist nicht.“ Sie würden denken: „Die Banane ist da. Ich werde die Banane essen. Es gibt keine Banane. Ich möchte noch eine Banane.“
Ich trainiere morgens und esse zwei Frühstücke. Ich nehme Waffeln mit Leinsamen und Mandelbutter und ein Rührei. Dann werde ich trainieren und ein zweites Frühstück zu mir nehmen – noch ein Ei oder einen Proteinshake. Innerhalb einer halben Stunde bis 40 Minuten nach dem Training möchten Sie dann Proteine zu sich nehmen.
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