Ein Zitat von Chuck Norris
Im Allgemeinen ergänzen Sportler ihre Nahrungsaufnahme mit alltäglichen Vitaminen wie Magnesium und Eisen sowie exotischeren Produkten wie Molkenprotein, Kreatin, Carnitin und verzweigtkettigen Aminosäuren, die speziell auf die Verbesserung der Leistung und Erholungszeit abzielen.
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Ein Teil meiner täglichen Ernährung ist mein Glucosamin und natürlich eine Vielzahl von Multivitaminen. Verzweigtkettige Aminosäuren, Glutamin, natürlich Protein. Ich trinke täglich einen Proteinshake, und zwar direkt nach dem Training.
Sie können Aminosäuren in Glukose umwandeln, sodass Ihr Körper Protein in Energie umwandeln kann, was zu einer übermäßigen Proteinaufnahme führen kann. Aber es ist eine teure Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern, und außerdem eine ineffiziente Energiequelle. Und Ihr Körper muss es ebenfalls ausscheiden, damit es Ihr System zusätzlich belastet. Bestenfalls ist es unnötig.
Aber alle Vitamine, Aminosäuren, Proteine usw., die man braucht, um stärker zu werden, sind in pflanzlichen Lebensmitteln reichlich vorhanden. Alles, was eine Frucht, eine Nuss, ein Getreide oder ein Samen ist, ist vegan und davon gibt es Tausende.
Obwohl die Messung des Omega-3-Spiegels im Blut im Vergleich zur Verwendung der von den Probanden angegebenen Nahrungsaufnahme ein objektiver und genauer Indikator für die Fischölaufnahme zu sein scheint, spiegelt dieser Test die langfristige Nahrungsaufnahme nicht genau wider.
Nach dem Training darf auf keinen Fall ein Proteinshake fehlen. Ich trinke auch ständig mein sechs Pfund schweres Molkenprotein. Ich füge etwas Obst hinzu – Erdbeeren, Blaubeeren – mit etwas Erdnussbutter und Banane, und es gibt Ihnen die nötige Erholung nach einem anstrengenden Tag voller Krafttraining und Laufen.
Es gibt eine neue Wissenschaft namens Orthomolekulare Medizin. Sie korrigieren das chemische Ungleichgewicht mit Aminosäuren sowie Vitaminen und Mineralien, die natürlicherweise im Körper vorkommen
Es gibt eine neue Wissenschaft namens Orthomolekulare Medizin. Sie korrigieren das chemische Ungleichgewicht mit Aminosäuren sowie Vitaminen und Mineralien, die natürlicherweise im Körper vorkommen.
Vergleicht man die Reihenfolge der Aminosäuren, aus denen das Protein Hämoglobin besteht, fällt auf, dass Menschen und Schimpansen identisch sind und sich an keiner Stelle unterscheiden.
Die Grundstruktur von Proteinen ist recht einfach: Sie entstehen durch die Verknüpfung einzelner Untereinheiten, sogenannter Aminosäuren, zu einer Kette.
An anderer Stelle stellt das Papier fest, dass Vegetarier und Veganer (einschließlich Sportler) ihren Proteinbedarf „erfüllen und übertreffen“. Und um die ganze Idee, wir sollten uns Sorgen darüber machen, genug Protein zu bekommen und deshalb Fleisch zu essen, noch nutzlos zu machen, deuten andere Daten darauf hin, dass eine übermäßige Aufnahme von tierischem Protein mit Osteoporose, Nierenerkrankungen und Kalziumsteinen zusammenhängt im Harntrakt und einige Krebsarten. Trotz einiger anhaltender Verwirrung ist klar, dass Vegetarier und Veganer tendenziell eine optimalere Proteinaufnahme haben als Allesesser.
Ich gehe in ein Giftregister und finde heraus, dass noch niemand an einer Überdosis von Vitaminen, Kräutern oder Aminosäuren gestorben ist ... Aber in einem einzigen Jahr sterben FÜNTAUSEND Menschen an Arzneimittelreaktionen.
Ribosomen enthalten RNA, Messenger-RNA liefert die Informationen, Transfer-RNAs bringen die Aminosäuren; Die Proteinherstellungsmaschinerie ist also vollständig eine RNA-Maschinerie.
Viele Sportler nehmen legale Kreatin- oder Proteinpulver oder einfach andere Pillen und Nahrungsergänzungsmittel ein, um sich schneller erholen zu können. Und ich nehme nichts, ich arbeite hart und das ist einfach so, ich nehme nichts.
Ich versuche, etwa 300 Gramm Protein pro Tag zu mir zu nehmen, und ich habe wahrscheinlich etwa ein halbes Pfund Molkenprotein mit auf Reisen, um es zwischen den Mahlzeiten zu ergänzen. Meistens versuche ich, meine Kohlenhydrate niedrig zu halten und eine ordentliche Menge Protein zu mir zu nehmen.
Meiner Meinung nach ist die Verallgemeinerung gerechtfertigt, dass alles, was ein organischer Chemiker synthetisieren kann, auch ohne ihn hergestellt werden kann. Er erhöht lediglich die Wahrscheinlichkeit, dass gegebene Reaktionen „verschwinden“. Es ist also durchaus vernünftig anzunehmen, dass bei ausreichender Zeit und geeigneten Bedingungen Nukleotide, Aminosäuren, Proteine und Nukleinsäuren durch Reaktionen entstehen, die zwar weniger wahrscheinlich, aber ebenso unvermeidlich sind wie diejenigen, mit denen der organische Chemiker seine Vorhersagen erfüllt. Warum also nicht selbst duplizierende virusähnliche Systeme, die sich weiterentwickeln können?
Ich ernähre mich nun seit einigen Jahren vegetarisch und schaffe es ehrlich gesagt ganz gut, indem ich mein Training synchronisiere und auch meinen Körper halte. Von Molkenprotein über Hüttenkäse bis hin zu Tofu sind alle meine Proteine, Kohlenhydrate und Fettgehalte gut vorhanden und ausgewogen.
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