Ein Zitat von Colby Covington
Wenn ich eine Sache nicht machen kann, nämlich eine Unterkörperübung, dann werde ich meinen Oberkörper benutzen und meinen Oberkörper stärken. Wenn mein Oberkörper nicht stärker wird, arbeite ich an meinem Herz-Kreislauf-System – Schwimmen oder anderen Übungen, bei denen ich meine Herzfrequenz steigern kann.
Verwandte Zitate
Ich musste an meinem Körper arbeiten, weiter an meinem Spiel arbeiten und auch einfach von den Jungs, die spielen, da draußen lernen. Stärker werden, an der Kraft meines Oberkörpers und Unterkörpers arbeiten und einfach versuchen, stärker zu werden.
Meine ganze Sache ist, dass Jungs trainieren und ihre Beine und ihren Oberkörper stärken, und die Bänder können einfach nicht ganz mithalten.
Beim Baseball hatte ich diesen Unterkörper, aber nichts im Oberkörper. Ich musste dem jahrelangen Training entgegenwirken und den Oberkörper trainieren.
Als Skater konnte ich mich nie auf meinen Oberkörper konzentrieren, daher genieße ich eine symmetrische Ober- und Unterkörpermuskulatur.
Das Bankdrücken an sich ist keine riskante Übung. Wenn es richtig gemacht wird, kann es dabei helfen, die Kraft und Größe des Oberkörpers zu verbessern. Nur wenn die Form gegenüber den Zahlen in den Hintergrund tritt und wenn sie stark übertrainiert ist, entstehen Probleme. Verletzungen an Schultern und Ellbogen entstehen, wenn das Bankdrücken überanstrengt wird, eine schlechte Technik verwendet wird, wie z. B. Abprallen der Hantel von der Brust und Überbrückung, keine anderen Übungen für den Oberkörper im Programm enthalten sind und keine Kernübungen durchgeführt werden für den oberen Rücken. Sehr oft ist es eine Kombination all dieser Faktoren.
Wenn es um körperliche Stärke geht, kann jemand einen stärkeren Oberkörper als einen stärkeren Unterkörper oder einen stärkeren rechten Arm im Vergleich zum linken Arm haben. Ebenso ist es wahrscheinlich, dass wir in einigen Bereichen unserer mentalen Stärke hervorragende Leistungen erbringen, während wir mit anderen zu kämpfen haben.
Jede Verletzung ist spezifisch für das, was passiert ist, aber ich gebe Ihnen den Rat, dass Sie bei einer Verletzung des Unterkörpers Ihren Oberkörper trainieren sollten. Wenn Sie eine Oberkörperverletzung haben, trainieren Sie Ihren Unterkörper. Bewegen Sie auch hier, was nicht kaputt ist, und Sie werden sich definitiv besser fühlen.
Ich werde ungefähr anderthalb Stunden trainieren: Beweglichkeit, Aktivierung aller Muskeln, jedes Mal eine Ganzkörpersitzung, einige Ganzkörperübungen und einige Oberkörperübungen.
Ich trainiere jeden Teil des Körpers: Arme, Beine, Rücken und alle Muskeln, die nötig sind, um den Körper fit zu halten. Ich mache täglich mindestens 20 verschiedene Übungen für meinen Ober- und Unterkörper. Dann komme ich jeden Morgen hierher, um Wadenheben zu machen und Tennis zu spielen. Wenn am Nachmittag Zeit ist, spiele ich wieder Tennis. Mindestens drei Stunden verbringe ich mit Gewichtheben und Bodybuilding.
Wir heben viel und vermischen es mit Oberkörper und Unterkörper. Viel Zirkeltraining für Cardio. Ich hasse es, einfach nur Langstrecken zu laufen, deshalb mache ich 20 bis 30 Sekunden lang 5 oder 6 verschiedene Übungen und gehe dann zur nächsten über.
Ich gehe vier Tage die Woche ins Fitnessstudio und konzentriere mich abwechselnd auf meinen Ober- und Unterkörper. Ich mache auch viele Freestyle-Übungen wie Dehnübungen und Kniebeugen.
Im Fußball muss man stark sein, und auf meiner Position muss man in der Lage sein, einen guten Kampf zu liefern. Deshalb arbeite ich an der Kraft meines Ober- und Unterkörpers, denn Ihr Körper muss durchhalten können.
Die meisten Menschen konzentrieren sich nur auf ihren Oberkörper und ignorieren ihre Beine. Es macht keinen Sinn, einen massigen Oberkörper und dünne Beine zu haben. Auch ich war davon betroffen und hatte schwache Beine.
Was auch immer im Unterkörper passiert, steht beim Bowling in direktem Zusammenhang mit dem, was im Oberkörper passiert.
Mein Vater hat starke Beine, und ich glaube, das habe ich von ihm. Dort bin ich stärker als im Oberkörper, aber dadurch habe ich einen niedrigen Schwerpunkt. Dadurch wird es für den Gegner schwieriger, mich vom Ball zu bekommen.
Ein Bootcamp-Kurs, der Ober- und Unterkörperbewegungen – wie Ausfallschritte und Liegestütze – kombiniert, erhöht die Herzfrequenz schnell, verbrennt Fett und Kalorien und stärkt die Muskeln auf zeiteffiziente Weise.
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