Ein Zitat von D'Brickashaw Ferguson
Ich habe das Gefühl, dass Schlaf das Wichtigste ist. Wenn ich nicht regelmäßig genug schlafe, merke ich an meinem Körper, dass ich müde bin, meine Stimmung wechselt oder ich nicht mehr so konzentriert bin.
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Ich denke, Schlaf ist einfach das Wichtigste. Ich glaube, vor allem die meisten New Yorker bekommen nicht genug Schlaf.
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben oder nicht ausreichend oder von guter Qualität schlafen, müssen Sie sich mit den Grundlagen der Schlafhygiene vertraut machen, entsprechende Änderungen vornehmen und möglicherweise einen Schlafexperten konsultieren.
Die Stimmung spiegelt die Biologie des Gehirns wider. Wie Sie sich fühlen, wird durch die Chemikalien im Gehirn beeinflusst, und das sind dieselben Chemikalien, die die Grundlage für stimmungsverändernde Medikamente bilden. Sie können Yoga, Meditation, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Sport nutzen, um Ihre Stimmung zu ändern, oder auf gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf zurückgreifen.
Ich stimme voll und ganz zu, dass ein gesunder Schlaf das beste Schönheitsprodukt ist. Gesunder Schlaf, eines der wichtigsten, aber unterschätzten Dinge, trägt dazu bei, Sie schöner zu machen. Ich kann nie verstehen, wie Menschen so hart arbeiten, dass ihnen der Schlaf fehlt.
Schlaf und ich haben keine gute Beziehung. Wir waren nie gute Freunde. Ich jage ständig dem Schlaf nach und verdränge ihn dann. Eine gute Nachtruhe ist mein weißer Wal. Wie Ahab bin auch ich eine absolute Drama-Queen, wenn es darum geht. Ich rede gerne darüber, wie wenig Schlaf ich bekomme. Ich prahle damit, als wäre es ein echter Beweis dafür, wie hart ich arbeite.
Menschen, die zufrieden und gelassen sind, schlafen gut. Sie schlafen problemlos ein, schlafen durch und wachen erfrischt auf. Umgekehrt schlafen Menschen, die ängstlich, gestresst oder depressiv sind, nicht gut, und chronische Schlaflosigkeit ist stark mit Stimmungsstörungen verbunden. Das sind klare Zusammenhänge, aber was Ursache und was Wirkung ist, ist unklar. Die meisten Experten sind sich einig, dass Schlaf und Stimmung eng miteinander verbunden sind und dass gesunder Schlaf das emotionale Wohlbefinden steigern kann, während unzureichende Quantität oder Qualität des Schlafes sich negativ auswirken kann.
Ich schlafe nicht viel. Ich denke, es ist erblich bedingt. Meine Mutter schläft nicht. Mein Vater hat nie geschlafen. Mein Nickerchen ist definitiv die Zeit, in der ich am meisten schlafe. Ich schlafe viel – das ist die Zeit, in der ich die meiste Zeit schlafe.
Schlaf ist wahrscheinlich die wichtigste biologische Funktion. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können psychiatrische Erkrankungen und alle möglichen anderen Krankheiten auftreten.
Die Leute sagen: „Ich weiß nicht, wie du das machst. Du darfst nicht schlafen.“ Tatsächlich bekomme ich jede Nacht ausreichend Schlaf. Das ist meine Regel. Aber wenn ich bis sechs Uhr morgens schreibe, schlafe ich bis zwei Uhr nachmittags und das ist das Einzige, was mich gesund und geistig gesund hält.
Frischgebackene Eltern werden dieses euphorische Hochgefühl verspüren, bei dem sie das Gefühl haben, dass ihre Gedanken rasen und sie nicht schlafen können. Aber es ist wichtig, sich ruhige Momente zu gönnen, wenn Sie können. Auch wenn Sie nicht richtig schlafen können, kann es hilfreich sein, sich auszuruhen und zu beruhigen.
Es gibt eine neue Forschungslinie, die zeigt, dass der Körper von Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, nicht so gut verstoffwechselt. Und das führt tatsächlich zu einer Gewichtszunahme. Wenn Sie also nicht genug Schlaf bekommen, kann es sein, dass Sie Schwierigkeiten beim Abnehmen haben.
Das Wichtigste, was ich physiologisch tun kann, ist zu schlafen, wenn ich müde bin. Ich liebe es zu schlafen und es ist sehr erholsam.
Schlaf ist wirklich wichtig. Sie müssen Ihren Körper ausruhen, um gut arbeiten und gut meditieren zu können. Wenn ich nicht genug Schlaf bekomme, werden meine Meditationen langweiliger. Es kann sein, dass Sie zu Beginn Ihrer Meditation sogar einschlafen, weil Sie dabei sind, zur Ruhe zu kommen. Aber wenn Sie gut ausgeruht sind, werden Sie ein klareres, tieferes Erlebnis haben.
Genauso wichtig wie ausreichend Schlaf ist es, richtig über den Schlaf nachzudenken. Hören Sie auf, Schlaf und Nickerchen als „Auszeit“ oder „Zeitverschwendung“ zu betrachten. Betrachten Sie sie als Möglichkeiten zur Gedächtnisfestigung und zur Verbesserung der Gehirnschaltkreise, die beim Erlernen von Fertigkeiten helfen. Sie sollten sich wegen des Schlafs auch nicht schuldig fühlen. Es ist ein ebenso entscheidender Teil erfolgreicher Gehirnarbeit wie die eigentliche Aufgabe selbst.
Das Wichtigste ist Schlaf. Meine Mutter kann mit vier Stunden Schlaf überleben; Ich kann nicht. Ich brauche eine solide Acht.
Ich habe noch nie so viel Schlaf genossen, bis ich den „Heute“-Job bekam. Der frühe Schlaf hat etwas, das viel besser ist als der späte Schlaf. Ich spüre, wie ich einschlafe; Ich lasse meinen Kopf nicht einfach auf das Kissen fallen. Es ist eine Art Entspannungssache.
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