Ein Zitat von Dan Harris
Meditation ist nur eine einfache Gehirnübung. Ich trainiere und das ergab für mich Sinn.
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Die Stimmung spiegelt die Biologie des Gehirns wider. Wie Sie sich fühlen, wird durch die Chemikalien im Gehirn beeinflusst, und das sind dieselben Chemikalien, die die Grundlage für stimmungsverändernde Medikamente bilden. Sie können Yoga, Meditation, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Sport nutzen, um Ihre Stimmung zu ändern, oder auf gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf zurückgreifen.
Irgendwann wird Ihr Gehirn Freude daran haben, sich um des Trainings willen zu bewegen, richtig; Endorphine und Endocannabinoide erzeugen ein Gefühl der Belohnung, aber das weiß man zunächst nicht.
Meditation leidet unter einem enormen PR-Problem. Wenn Sie jedoch den kulturellen Ballast hinter sich lassen können, werden Sie feststellen, dass Meditation lediglich eine Übung für Ihr Gehirn ist.
Das Training der Muskeln hält den Körper gesund und das Training des Gehirns sorgt für Seelenfrieden.
Wenn Menschen Sport treiben, sprechen wir von Endorphinen, aber Endorphine sind nur kurzfristiger Natur. Der Grund, warum Bewegung wertvoll ist, liegt darin, dass sie Ihr Gehirn dazu schult, zu glauben: „Mein Verhalten ist wichtig“, was Optimismus bedeutet.
Ich bin ziemlich zwanghaft, was Sport angeht. Zwei Monate lang mache ich jeden Tag Sport, dann mache ich drei Monate lang nichts. Ich liebe Essen, daher ist Bewegung für mich wichtig.
Sie können kräftig Sport treiben, Junkfood essen und über die Runden kommen. Aber man kann sich nicht perfekt ernähren und keinen Sport treiben. Schauen Sie sich heute viele Sportler an; Es sind menschliche Mülltonnen. Sie essen alles, aber sie trainieren so hart, dass sie es verbrennen. Aber warum nicht auch Sport treiben und den richtigen Treibstoff tanken?
Bewegung hilft meinem Rücken. Wenn ich keinen Sport mache, fängt es an zu schmerzen. Der Schmerz ist ein guter Motivator zum Laufen und Trainieren.
Zu viele Menschen, die ich treffe, glauben, dass man auf einem Stuhl sitzen und motiviert werden kann. Mit Bewegung und Fitness schaffen Sie es, indem Sie es tun. Die mentalen Qualitäten, die Sie benötigen, sind alle wie eine Kette miteinander verbunden. Wenn Sie die Übung ausprobieren und Ergebnisse sehen, werden Sie motiviert sein, die Übung zu wiederholen, selbst wenn es sich nur um ein gutes Gefühl handelt, wenn Sie rausgehen. Ergebnisse zu sehen ist inspirierend.
Körperübungen und Geistesübungen ergänzen sich und können sowohl erholsam als auch lehrreich gestaltet werden.
Ich weiß, dass ich Sport treiben muss. Für manche Menschen ist Bewegung wie Atmen; Für andere, wie mich, ist es eine Anstrengung. Bewegung ist das, was ich für meinen Stoffwechsel und für ein besseres Wohlbefinden brauche.
Ich trainiere in Schüben, meist inspiriert von einem Kleid, in das ich passen muss. Aber sobald ich das Kittel reingequetscht habe und ich weiter trainiere, wird mir schlecht oder ich ziehe meinen Rücken. Aus irgendeinem Grund lehnt mein Körper Sport buchstäblich ab.
Bewegung ist das stärkste Mittel, das Ihnen zur Optimierung Ihrer Gehirnfunktion zur Verfügung steht. Bewegung hat einen tiefgreifenden Einfluss auf die kognitiven Fähigkeiten und die geistige Gesundheit. Es ist einfach eine der besten Behandlungen, die wir für die meisten psychiatrischen Probleme haben.
Als Übung zur Ausübung des Denkvermögens ist die reine Mathematik eine bewundernswerte Übung, da sie nur aus logischem Denken besteht und den Schüler nicht mit der Ausübung seines Urteilsvermögens belastet.
Ich würde ein Übungsvideo machen, weil es so viele schwule Männer mit diesen perfekten Bauchmuskeln gibt und sie Übungsvideos machen. Also habe ich ein Übungsvideo gemacht, in dem mein Magen aussah, als würde meine Fruchtblase gleich platzen.
Jeder weiß, dass Bewegung die Gesundheit verbessern kann. Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtskontrolle und der Erhaltung gesunder Herz-, Lungen- und anderer Körpersysteme. Aber wussten Sie, dass Bewegung Sie produktiver machen kann? Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass ein regelmäßiges Trainingsprogramm Sie glücklicher, intelligenter und energiegeladener machen kann.
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