Ein Zitat von Daniel Cudmore

Es ist hart, wissen Sie, wenn man dünn ist und nicht so leicht Muskelmasse aufbaut. Was Sie bedenken müssen, ist, dass Sie wirklich viel essen müssen und Ihren Körper mit Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken trainieren müssen – Übungen, die von der Form her einfach sind, aber eine große Muskelgruppe trainieren .

Daniel Cudmore

Themen zitieren

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Zitat Autor

Daniel Cudmore
Kanadier – Schauspieler
Geboren: 20. Januar 1981

Ich trainiere Beine, Oberkörper, alles. Beine sind sehr wichtig. Ich mache Hang Cleans und Squats – ich mache Grundübungen. Kniebeugen beanspruchen über 60 Prozent Ihrer Muskelmasse in Ihrem Körper. Die Hang Cleans trainieren meine explosiven Bewegungen, die für den Erfolg unerlässlich sind.

Larry Fitzgerald

Ich glaube nicht, dass man seinen Körper zu weit fordern kann. Machen Sie einfach die Grundübungen, Kreuzheben, Kniebeugen, Drücken. Die besten Zeiten werden Sie damit haben, wenn Sie älter werden: Sie sind nicht so kaputt wie andere Menschen.

Der ultimative Krieger

Ich arbeite barfuß auf Balanceplatten. Ich mache explosive Kniebeugen auf Balanceflächen, bei denen Ihr Körper Muskeln beansprucht, an die er nicht gewöhnt ist. Es handelt sich um alle Arten von Übungen, an die Ihr Körper nicht wirklich gewöhnt ist, und die Ihren Körper dazu verleiten, jedes Mal stärker zu werden.

Troy Polamalu

Ich versuche, an einem Tag in der Woche einen Kraftbereich einzurichten. Ich würde in ein anderes Fitnessstudio gehen und mit einem anderen Trainer arbeiten: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben. Nur einfache Arbeit. Klimmzüge. Bodenarbeit. Viele Sit-ups und viele Liegestütze.

Daniel Dubois

Wenn ich schwere Gewichte hebe, Kniebeugen mache und den Oberkörper trainiere, geht es vor allem um Rumpf und Stabilität. Aber ich werde trotzdem Kreuzheben machen. Ich mache auch Reifentraining mit diesen großen 600-Pfund-Reifen, drehe sie um und so.

Aaron Richter

Tiefe Kniebeugen trainieren so viele Muskeln in Ihrem Körper. Einmal in der Woche mache ich drei Sätze zu je sechs oder acht Sätze an der Hantelstange, was Ihr Gleichgewicht verbessern und mehr Muskeln trainieren kann, als wenn ich sie an der Maschine mache.

Lolo Jones

Die Perfektionierung Ihrer Form und Technik in einem frühen Stadium wird viel bewirken. Gehen Sie bei den großen Übungen – Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken – keine Kompromisse ein.

Ronnie Coleman

Bei jungen Männern mit einem Gewicht zwischen 150 und 200 Pfund können Kreuzheben 15 bis 20 Pfund erreichen. pro Training Kniebeugen mit einem Gewicht von 4,5 bis 7,5 kg, mit anhaltenden stetigen Fortschritten über 3 bis 4 Wochen, bevor die Geschwindigkeit auf die Hälfte reduziert wird. Durch Bankdrücken, Pressen und Umsetzen können Sie 5–10 Pfund mehr Gewicht erreichen. pro Training, wobei sich der Fortschritt bei diesen Übungen auf 2,5–5 Pfund verlangsamt. pro Training nach nur 2-3 Wochen. Junge Frauen machen bei Kniebeugen und Kreuzheben ungefähr gleich schnell Fortschritte, angepasst an das Körpergewicht, aber viel langsamer beim Drücken, beim Bankdrücken, beim Umsetzen und bei Hilfsübungen.

Mark Rippetoe

Das Bankdrücken an sich ist keine riskante Übung. Wenn es richtig gemacht wird, kann es dabei helfen, die Kraft und Größe des Oberkörpers zu verbessern. Nur wenn die Form gegenüber den Zahlen in den Hintergrund tritt und wenn sie stark übertrainiert ist, entstehen Probleme. Verletzungen an Schultern und Ellbogen entstehen, wenn das Bankdrücken überanstrengt wird, eine schlechte Technik verwendet wird, wie z. B. Abprallen der Hantel von der Brust und Überbrückung, keine anderen Übungen für den Oberkörper im Programm enthalten sind und keine Kernübungen durchgeführt werden für den oberen Rücken. Sehr oft ist es eine Kombination all dieser Faktoren.

Bill Starr

Ich ernähre mich ausgewogen. Das Geheimnis besteht darin, auf die Portionen zu achten, aber ich trainiere auch viel. Viel Training ist nicht notwendig, aber ich bin sehr aktiv und mein Körper kann intensive Trainingseinheiten aushalten.

Adriana Lima

Sie müssen eine große Koalition bilden, Ihre ideologischen Differenzen beiseite legen und zusammenarbeiten, um sich auf die Grundbedürfnisse der Menschen zu konzentrieren. Man kann die Scharia nicht essen.

Mohamed ElBaradei

Ich arbeite nicht gern und habe kein Gewerbe, aber ich esse gern, also ist das grundlegend, die Grundausbildung von Sklaven, Angst zu haben.

Charles Bukowski

Bei der Kontrollgymnastik handelt es sich nicht um ein System willkürlicher Übungen, die darauf abzielen, nur prall gefüllte Muskeln zu erzeugen. ... Contrology begeht auch keinen Fehler, wenn sie ein paar Muskeln auf Kosten aller anderen überentwickelt und dadurch an Anmut und Geschmeidigkeit verliert, oder indem sie Herz oder Lunge opfert. Es wurde vielmehr entwickelt, um Muskeln und Bänder zu lockern und zu dehnen, sodass Ihr Körper so geschmeidig wie der einer Katze und nicht muskulös wie der Körper eines Brauerei-LKW-Pferdes oder der muskelbepackte Körper eines Profi-Gewichts ist Lifter, den du im Zirkus so sehr bewunderst.

Joseph Pilates

Natürlich geht jeder ins Fitnessstudio und trainiert Bizepshanteln und Bankdrücken, aber wenn man verletzt ist, trainiert man seine Rumpfmuskulatur, seinen Beckenboden, seine Leistengegend, seine Gesäßmuskulatur und Muskeln, von denen er nichts weiß. Es macht Sie in Bezug auf die Verletzungsprävention zu einem rundum stärkeren Spieler.

Alex Oxlade-Chamberlain

Die Art von Arbeit, die ich mache, ähnelt eher CrossFit, also mache ich Track-Workouts und ich mache Box-Workouts. Es sind also viele verschiedene Dinge, die ich mache. Ich möchte den Körper nicht zu sehr überlasten, aber wenn wir den Hügel erklimmen, ist das nicht wie Training.