Ein Zitat von David Kirsch
Der Sinn des Trainings besteht nicht mehr darin, doppelte 60-Minuten-Einheiten zu absolvieren oder fünfmal pro Woche zum Unterricht zu gehen. Sie möchten nicht ausbrennen und Ihren Körper ruinieren.
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Wir arbeiten an Entspannungsstrategien und auch durch eine Änderung der Schlafenszeit werden sie tatsächlich ein paar Nächte lang etwas weniger schlafen, sodass der natürliche Schlafdrang ihres Körpers zu wirken beginnt. Das ist bei etwa 60 bis 70 % sehr effektiv % der Patienten, die es tun, vier bis acht Sitzungen, nicht einmal jede Woche; es funktioniert bei 60 % bis 70 % der Patienten.
Manchmal ist etwas so Einfaches wie ein 20-minütiges Joggen an einem bestimmten Tag wichtig. Hält Ihren Körper in Bewegung und verhindert, dass Ihre Beine durch intensive Trainingseinheiten unter der Woche steif werden.
Ich liebe es, bei AKT zu trainieren. Ich werde in einen der Kurse meines Lehrers einsteigen, eine geheime Sitzung mit Freunden abhalten oder mit meinem Team Spaß haben, fünf Tage die Woche, jeden Tag 60–90 Minuten.
Ich verabscheue „Tierschutz“. Das ist, als würde man sagen: „Lasst uns die Sklaven dreimal pro Woche schlagen statt fünfmal pro Woche.“
Es gibt mittlerweile so viele Dinge wie diese 30-minütigen Workouts. Ich weiß nicht, ob sie arbeiten, aber viele Leute haben einen Job und keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie können die kleinen 30-Minuten-Workouts absolvieren, die sie im Fernsehen sehen, oder sich eines dieser kleinen tragbaren Fitnessstudios nach Hause holen. Ich denke, das ist ein guter Anfang.
Wenn Sie sich Bewegung als eine 60-minütige Verpflichtung dreimal pro Woche im Fitnessstudio vorstellen, verfehlen Sie das Wesentliche völlig. Wer denkt, dass eine Diät etwas mit der Ernährung zu tun hat, sieht den Wald vor lauter Bäumen nicht. Es ist ein Lebensstil. Ich weiß, es klingt klischeehaft, aber man muss Dinge finden, die man gerne macht.
Ich trainiere vier bis fünf Tage die Woche, abwechselnd drei Trainingseinheiten.
Als berufstätige Mutter fällt es mir schwer, Zeit zum Trainieren und Laufen zu finden. Normalerweise laufe ich zwei- bis dreimal pro Woche und trainiere einmal pro Woche mit einem Trainer. Sonntags versuche ich einen längeren Lauf zu machen.
Ich habe auch gelernt, kein schlechtes Gewissen mehr zu haben, wenn ich eingeladen werde und nicht gehen möchte. Wenn ich anfange, mir zu sagen: „Was ist los mit dir, dass du fünf Nächte hintereinander bleibst, um „Forensic Files“ anzusehen, anstatt mit deinen Freunden auszugehen?“, erinnere ich mich daran, dass es das ist, was ich für mich selbst tun muss an diesem Punkt.
Es hat Jahre gedauert, bis ich herausgefunden habe, was mein Körper braucht und dass das, was bei meinen Freunden funktioniert, nicht unbedingt auch bei mir funktioniert. Fünfmal pro Woche Yoga zu machen, hat meinen Körper verändert.
Ganzkörpertraining eignet sich hervorragend für jemanden, der nur ein paar Mal pro Woche trainieren kann, da es weniger schädlich ist, einen Tag zu verpassen.
Die Art von Arbeit, die ich mache, ähnelt eher CrossFit, also mache ich Track-Workouts und ich mache Box-Workouts. Es sind also viele verschiedene Dinge, die ich mache. Ich möchte den Körper nicht zu sehr überlasten, aber wenn wir den Hügel erklimmen, ist das nicht wie Training.
Ich versuche fünf bis sechs Mal pro Woche aktiv zu sein und bleibe sehr gesund, mache mir aber an einem schlechten Tag keine Sorgen. Wenn Sie vierzehn Stunden am Set arbeiten und fünf Proteinriegel essen müssen, dann tun Sie das einfach. Ich halte es so weit wie möglich zu einem regelmäßigen und normalen Teil meines Lebens.
Ich trainiere viel – fünf, sechs Tage die Woche. Ich nehme an Yoga-Kursen teil und gehe ins Fitnessstudio – ich liebe es und ich habe die Zeit dafür. Nicht jeder hat diese Möglichkeit.
Ihr Körper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser. Wenn Sie sich also während Ihrer Trainingseinheiten ständig erschöpfen und dehydrieren, müssen Sie ständig darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken, um wieder zu hydrieren.
Nun, Sie haben Ihren regulären Unterricht, etwa drei Stunden jeden zweiten Tag, dreimal pro Woche. Sie haben zweimal pro Woche die Möglichkeit, ein Eistraining zu absolvieren. Einmal pro Woche trainieren Sie Gewichte. Es war toll.
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