Ein Zitat von David Kirsch
Langsam kontrahierende Muskelfasern werden hauptsächlich für lange Ausdauerübungen wie Aerobic, Schwimmen und Distanzlauf verwendet. Schnell zuckende Muskelfasern sind im Allgemeinen stärker und werden bei Übungen mit maximaler Anstrengung wie schwerem Gewichtheben und intensiven, kurzen Sprintstößen aktiviert.
Verwandte Zitate
Alles, was ich im Laufe meines Lebens mache, mache ich jeden Tag mit meinen Armen, und das bedeutet, dass ich durch die intensive Nutzung dieses Muskels den Zustand meines Muskels allmählich verändert habe und meinen Muskel in rote Fasern verwandelt habe.
Ich habe weder ein Lieblingskörperteil noch eine Lieblingsübung. Jeder, der ehrlich ist, bevorzugt Maschinen gegenüber Hanteln, weil Maschinen bequemer sind, weniger Muskelschmerzen verursachen, weniger Konzentration erfordern und im Allgemeinen weniger gefährlich sind. ABER wenn Sie echte Zuwächse erzielen möchten, müssen Sie hart und schwer trainieren und immer die am wenigsten bevorzugten Übungen auswählen, die Ihnen tatsächlich die bestmöglichen Ergebnisse liefern. Machen Sie also die Übungen, die Sie am wenigsten mögen, die freien Gewichte ... und bekämpfen Sie die Muskelschmerzen!
Kräftigungsübungen gibt es nicht. Fettverbrennungsübungen und Muskelaufbauübungen sind.
Ich versuche, die Belastung so gering wie möglich zu halten – ich habe Skoliose, daher können Übungen sehr belastend für meinen Rücken sein, sei es zu viel Laufen, Springen oder Boxen. Ich mache diese Dinge hin und wieder, aber ich bleibe dabei, hauptsächlich Pilates, auf Widerstandsbändern basierende, sanftere Übungen, die Kraft aus dem Muskelinneren heraus aufbauen.
Ich mache immer noch Herz-Kreislauf-Übungen, Aerobic-Übungen und dann Krafttraining, da es wichtig ist, die Muskelkraft zu erhalten, da man in jedem Jahrzehnt etwa 10 % davon verliert.
Dein Kern ist so wichtig. Steigern Sie Ihre Ausdauer. Laufen und Langstrecken. Schwimmen ist auch gut. Um einen guten Rumpf zu haben, ist es wichtig, die richtigen Übungen zu nutzen, um ihn zu stärken. Es wirkt auf den Rest Ihres Körpers und stellt sicher, dass es Ihrem Körper gut geht.
Ein Typ wie Bruce Lee, ich war schon immer ein Fan. Wie er sich früher bewegen und so schnell sein konnte. Schauen Sie sich einige der Übungen an, die er gemacht hat, und es waren größtenteils freie Gewichte, als würden Sie auf Ihren Händen stehen. Das trainiert jeden Muskel. Alles feuert.
Manchmal benutze ich einen Bungee, eines dieser Bungee-Seile, die Widerstandstraining ermöglichen. Das finde ich nützlich. Ich gehe raus und schlage eine Rückhand oder eine Vorhand mit Widerstand. Denn wenn Sie den Widerstand loswerden, haben Sie mehr Muskelfasern rekrutiert, und das steigert definitiv die Geschwindigkeit.
Mein Training basiert auf sehr schweren, schnellen Bewegungen mit Gewichten. Die Wissenschaft dahinter ist, dass je schneller man ein Gewicht bewegt, desto mehr schnell zuckende Fasern reißen und dann reparieren.
Was ich getan habe, ist, das Krafttraining zurückzunehmen und mehr Ringen und Cardio zu machen – wo man Muskeln aufbaut, aber keine Muskeln beim Gewichtheben.
Radfahren ist ein Ausdauersport. Mit zunehmendem Alter verliert man die Fähigkeit, schnell zuzucken, aber die Ausdauer erreicht mit 30 den Höhepunkt. Ich glaube, ich habe mein Alter erst mit etwa 40 wirklich gespürt.
Nachdem ich Clifford Brown all diese schnellen Läufe spielen hörte, übte ich den ganzen Tag lang Clarke-Trompetenübungen, damit ich schnell spielen konnte. Das ist alles, was ich tun wollte. Ich war wie ein Kind mit einem Spielzeug.
Neben Auftritten in der „Peepshow“ mache ich einmal pro Woche Yoga und mag Pilates. Ich interessiere mich mehr für Kräftigungsübungen als für Aerobic. Ich arbeite gerne mit einem Trainer in einem privaten Fitnessstudio, gehe aber auch gerne mit Freunden, weil man sich nicht langweilt oder abgelenkt wird.
Beobachtung ist wie ein Muskel. Es wird mit der Nutzung stärker und verkümmert ohne Nutzung. Trainieren Sie Ihre Beobachtungsgabe und Sie werden zu einem leistungsfähigeren Dekodierer der Welt um Sie herum.
Ich glaube, ich fühle mich grundsätzlich am wohlsten, wenn ich alleine bin. Als Kind war ich ein ziemlicher Einzelgänger. Ich liebe Langstreckenlauf und Langstreckenradfahren. Ein Regisseur hat einmal darauf hingewiesen, dass das alles sehr isolierte Übungen sind, die man stundenlang macht.
Ich gehe viermal pro Woche für 45 Minuten bis eine Stunde ins Fitnessstudio. Ich verwende gerne Gewichte für den Muskeltonus und das Fahrrad und das Rudergerät für meine Herzfrequenz. Ich mache ziemlich viele Bodenübungen.
Verwandte Autoren
Zitate von Austin O'Malley
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Carl Sagan
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Charles Darwin
Englisch
Wissenschaftler
Zitate von EO Wilson
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Georg C. Lichtenberg
Deutsch
Wissenschaftler
Zitate von Isaac Asimov
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Jane Goodall
Englisch
Wissenschaftler
Zitate von Margaret Mead
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Nassim Nicholas Taleb
libanesisch
Wissenschaftler
Zitate von Neil deGrasse Tyson
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Richard Dawkins
Englisch
Wissenschaftler
Zitate von Stephen Jay Gould
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Steven Pinker
kanadisch
Wissenschaftler
Zitate von Sylvia Earle
amerikanisch
Wissenschaftler
Zitate von Thomas Huxley
Englisch
Wissenschaftler
Zitate von W. Edwards Deming
amerikanisch
Wissenschaftler