Ein Zitat von Debra Stephenson
Für mich dreht sich alles um gesunde Ernährung und Bewegung. Wenn ich für einen Bikini schlank aussehen muss, dann esse ich viel mehr Salat und Obst, die kalorienarm sind und nicht aufgedunsen wirken.
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Wenn Sie während einer Tour auswärts essen, sind thailändische Restaurants ein großartiger Ort, um vegetarisches Essen zu bekommen, da sie eine große Auswahl haben. Ich liebe Salat und Gemüse – ich esse Salat, bis er mir aus den Ohren kommt. Obwohl ich finde, dass er in jeder Form großartig ist, ist mein besonderer Favorit der Rote-Bete-Salat.
Ich habe nicht die richtigen Kalorien zu mir genommen. Ich wusste nichts über gesunde Kohlenhydrate wie braunen Reis und Linsen. Jetzt esse ich den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten: Haferflocken mit Zimt als Vorspeise, Obst und Joghurt als Snack und Gemüse oder mit Hühnchen oder Thunfisch und gesunde Kohlenhydrate wie Yamswurzel zum Mittagessen.
Jeder Profisportler wird Ihnen sagen, dass Sie im Fitnessstudio so viel trainieren können, wie Sie möchten, aber das Essen ist der Schlüssel. Es geht darum, auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Kohlenhydraten wie Nudeln und Reis zu achten, um immer neue Energie zu tanken. Wenn Sie müde in Spiele gehen oder müde trainieren, besteht Verletzungsgefahr.
Sie können zum Beispiel einen Caesar-Salat essen und sagen: „Wow, ich habe heute so gesund gegessen.“ Sie vergessen, dass darin eine viertel Tasse Öl enthalten war und dass alle Kalorien aus Fett stammen. Es ist also besser, wenn Sie eine gegrillte Hähnchenbrust, etwas gedämpften braunen Reis und einen kleinen Salat mit Balsamico-Essig essen.
Wenn jemand beim Essen dasitzt und dich anstarrt, wirst du nicht einmal so essen, wie du es normalerweise tust, weil es dir so unangenehm ist. Wenn ich meinen Hund beim Fressen ansehe, schaut er mich an und sagt: „Dave, ich werde dich beißen. Was guckst du? Ich versuche zu fressen.“ Es ist etwas, das einen Menschen entmenschlicht, so zur Schau gestellt zu werden.
Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie sich gesund ernähren, wie Sie im nächsten Sommer im Bikini oder in Röhrenjeans aussehen werden. Denken Sie daran, sich stark, gesund und selbstbewusst zu fühlen. Sie werden im Schlafzimmer selbstbewusster und im Büro selbstbewusster sein.
Ich sitze an diesem wirklich seltsamen Scheideweg. Durch meinen Job muss ich Kalorien zu mir nehmen. Ich passe auf mich auf. Ich ernähre mich gesund. Ich trainiere viel. Aber dann muss ich zu Veranstaltungen in Cocktailkleidern gehen und schick aussehen, und die Leute wollen mich interviewen, was ich trage, und dann werde ich mit Leuten verglichen, die ständig Größe 2 tragen.
Die Leute machen sich über das lustig, was ich esse, weil sie merken, dass ich es hasse. Sie wissen, dass ich mich nicht gerne gesund ernähre. Ich sehe elend aus – ich sehe aus, als würde ich lieber etwas anderes essen.
Ich esse so ziemlich alles, was keinen Zucker enthält. Und ich werde Kohlenhydrate essen, glauben Sie mir – ich esse jede Menge Nudeln! Morgens esse ich diese kohlenhydratarmen, zuckerfreien Frühstücksriegel, mittags mache ich normalerweise einen gehackten Salat und ich mag natürlichen Zucker wie Obst.
Erstens ernähre ich mich gesund; es kommt von innen nach außen. Wenn Sie sich richtig ernähren, sehen Ihre Haut, Haare und Nägel gut aus. Das Gleiche gilt, wenn Sie negative Gedanken haben – sie können auch ein schlechtes Aussehen auf Sie werfen; Wir reflektieren, was wir essen und denken. Wir schmecken und riechen auch, was wir essen. Glücklich zu sein und das zu tun, was ich liebe, spiegelt sich wirklich wider.
Die meisten Leute denken, wenn man Veganer ist, isst man nur grünes Zeug, man isst den ganzen Tag nur Salat, Salat und Gemüse ... Ich esse Bohnen, Hülsenfrüchte, Linsen und Erbsen sowie Reis und Kartoffeln und viele Dinge, die Kalorien haben um mir die Energie zu geben, das zu tun, was ich tue.
Ich bin ein sehr, sehr gesunder Esser. Ich esse viel Fisch, viel Gemüse, viel Obst. Ich esse kein Junkfood.
Ich ernähre mich gerne im Verhältnis, esse gesundes, hausgemachtes Essen mit viel Salat.
Früher habe ich Sport gemacht, aber nicht viel gegessen. Das würde zusätzliches Fett in meinem Körper speichern. Als ich anfing, mich gesund zu ernähren, stellten sich die Ergebnisse schneller ein. Das gab mir das Selbstvertrauen, auf der Leinwand einen Bikini anzuziehen.
Ich zähle nie Kalorien. Kalorienzählen ist stressig und einschüchternd, deshalb vermeide ich es! Ich weiß, dass ich nicht zählen muss, wenn ich etwas Leckeres esse, weil ich mich größtenteils gesund ernähre und mir bewusst bin, was ich meinem Körper zuführe.
Ich bin ein gesunder Esser. Morgens trinke ich heißes Wasser und Zitrone, dann Rührei. Ich esse Dinkel- oder Roggenbrot, kein Weizenbrot und esse viel Gemüse und Salat.
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