Ein Zitat von Deepak Chopra
Im Allgemeinen braucht der Mensch jede Nacht zwischen sechs und acht Stunden erholsamen Schlaf. Erholsamer Schlaf bedeutet, dass Sie zum Einschlafen keine Medikamente oder Alkohol konsumieren, sondern nach dem Ausschalten des Lichts problemlos einschlafen und die Nacht tief und fest schlafen.
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Erholsamer Schlaf ist eine Schlüsselvoraussetzung für ein wunderbares Leben. Ich sage nicht, dass wir acht oder zehn Stunden pro Nacht brauchen, um völlig ausgeruht zu sein. Tatsächlich kann manchmal weniger Schlaf erholsamer sein als viele Stunden. Der Schlüssel liegt darin, richtig zu schlafen... die Art von Schlaf, bei dem man auf dem Kissen sabbert.
Ich gehöre nicht zu den Menschen, die Nacht für Nacht mit sechs Stunden Schlaf auskommen. Sie können es in meinem Gesicht sehen und in meiner Stimme hören. Wenn ich 14-Stunden-Tage arbeite, muss ich nach Hause gehen, schlafen gehen und rechtzeitig für den Anruf der Besatzung aufwachen. Ich hasse Nickerchen. Sie verwirren mich für den Rest des Tages.
Ich arbeite an den Gedanken des Patienten zum Thema Schlaf: „Ich muss also heute Nacht acht Stunden schlafen, sonst schlafe ich morgen nicht.“ Das manchmal – oder „Ich werde morgen nicht funktionieren.“ Das macht es manchmal sehr schwer, nachts zu schlafen
Selbst auf Reisen bekomme ich nie genug Schlaf. Ich wache mitten in der Nacht auf, entweder mit Hilfe meiner Kinder oder weil meine Gedanken verrückt sind. Ich wünschte, ich hätte acht Stunden pro Nacht, aber es sind eher sechs oder sieben unterbrochene Stunden. Das Geheimnis besteht darin, rechtzeitig vor Mitternacht schlafen zu gehen.
Ich habe jede Nacht mindestens sechs Stunden Zeit, das heißt, ich bin in der Regel um 21 Uhr im Bett. Um meinen Schlaf aufzufüllen, mache ich dann jeden Morgen um 9.30 Uhr ein Nickerchen, sobald ich aus dem Studio nach Hause komme. Obwohl mein Schlaf in zwei Abschnitte unterteilt ist, ergibt das insgesamt sieben Stunden, die mich durchhalten.
Ich muss acht Stunden pro Nacht haben. Ich habe das Gefühl, dass alles auseinanderfällt, wenn man nicht schläft. Wenn ich vier Stunden damit verbringe, Dialoge auswendig zu lernen, aber nicht schlafe, kann ich am nächsten Tag nicht vor der Kamera stehen und meinen Text aufsagen. Für mich ist Schlaf das Wichtigste.
Wenn man Mutter wird, lernt man einfach, mit Schlafmangel umzugehen und gewöhnt sich daran. Ich kam zurück zur Arbeit, als Finley drei Monate alt war, und die ersten paar Monate waren hart. Dann lernt man irgendwie, ohne Schlaf auszukommen, und wenn er jetzt ab und zu die ganze Nacht durchschläft, was ganze sechs Stunden dauert, ist man ziemlich sicher, dass er erstickt. Du schläfst also sowieso nicht.
Schlaf ist wichtig für Körper und Geist und erholsamer Schlaf ist eine der Grundlagen für eine gute Gesundheit. Für eine bessere Lebensqualität ist es wichtig, Körper und Geist jede Nacht ausreichend aufzuladen und zu regenerieren.
Wenn Sie also nachts schlafen gehen und noch nie unter Schlafmangel gelitten haben, haben Sie einen ganz normalen Schlafrhythmus. Was wir bei Erwachsenen oft beobachten, ist, dass sie zu Bett gehen und dann anfangen indem man in die tieferen Schlafphasen geht.
Wenn Sie eine Woche lang nur sechs Stunden pro Nacht schlafen, werden Sie sich am achten Tag so fühlen, als hätten Sie überhaupt keinen Schlaf bekommen. Siebeneinhalb bis acht Stunden bleiben der Sweet Spot.
Ich versuche, jede Nacht möglichst 10 Stunden zu schlafen, da Schlaf die beste Form der Erholung ist.
Wenn wir acht Stunden Schlaf nicht gebraucht hätten und mit sechs Stunden überleben könnten, hätte Mutter Natur vor Millionen von Jahren 25 Prozent unserer Schlafzeit abgeschafft. Denn wenn man darüber nachdenkt, ist Schlafen eine idiotische Sache.
Und dann bin ich eingeschlafen. Dieser tiefe Schlaf, in dem ich sie immer noch im Mund schmecken kann, dieser Schlaf, der nicht besonders erholsam ist, aber trotzdem schwer aufzuwachen ist.
Der Schlaf ist von der Natur für die Heilungsarbeit des Körpers vorgesehen und es dauert sieben bis acht Stunden, bis dieser Prozess stattfindet. Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden lang gut schlafen, um Ihren Körper und Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten.
Ich versuche immer, jede Nacht mindestens acht Stunden zu schlafen. Es ist das Beste, was ich für meinen Körper tun kann.
Schlafen Sie nicht zu viel. Wenn Sie ein Jahr lang jede Nacht drei Stunden weniger schlafen, haben Sie eineinhalb Monate mehr Zeit, um erfolgreich zu sein.
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