Ein Zitat von Don Kardong
Der Schlüssel zu einem guten Marathonlauf liegt darin, in der letzten Woche vor dem Rennen nicht auf die Ratschläge anderer zu hören. Dann neigen die Leute dazu, dumme Dinge zu tun, die den gesamten Input und das Training der vergangenen Monate stören.
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Marathontraining muss nicht anstrengend sein. Indem jeder zweimal pro Woche etwa 30 Minuten lang läuft und die Länge eines dritten wöchentlichen Laufs – des Langlaufs – schrittweise verlängert, kann jeder einen Marathon beenden.
Um einen großen Marathon zu laufen und zu gewinnen, dauert es fünf Monate. Wenn ich an der Startlinie stehe, fange ich an, darüber nachzudenken, was ich in den letzten fünf Monaten getan habe. Ich glaube an meine Ausbildung und betrachte mich selbst als den Besten, der auf dieser Linie steht.
Für den Laufanfänger würde ich empfehlen, sich mindestens zwei Monate Zeit zu nehmen, um mehrmals pro Woche in einem gewohnten Tempo zu laufen, bevor man sich entscheidet, ob man dabei bleiben möchte. Konsistenz ist an dieser Stelle der wichtigste Aspekt des Trainings.
Ich war letztes Jahr wirklich nicht fit, also habe ich lange trainiert und dann Zeit alleine in Oregon verbracht. Etwa zwei Monate lang war die einzige Person, die ich sah, mein Trainer. Jeden Tag bin ich viel gelaufen und wollte einfach zwei Monate lang mit niemandem reden. Als ich also wieder anfing zu reden, war es, als würde man falsch kommunizieren, als ob man sich nicht wirklich daran erinnern würde, wie man spricht. Das war einer der Schlüsselaspekte, genauso wie das einfache Lesen des Buches, das millionenfache Durchlesen des Drehbuchs und das bloße Herausfinden der Dinge.
Das Leben ist ein Marathon und man muss sein Tempo einhalten. Ich glaube, dass langsam und stetig das Rennen gewinnt, deshalb habe ich mein ganzes Leben lang für einen Marathon trainiert.
Ich liebe, zu laufen. Vier Monate nach der Geburt meines jüngsten Sohnes wurde ich herausgefordert, am New-York-Marathon zu laufen, und da Laufen kein großer Teil des Softballs ist, war der Gedanke an einen Marathon für mich übertrieben.
Ich mag den Marathon, weil es ein Rennen ist, bei dem man herausfinden kann, wer wirklich der Stärkste ist. Auf der Strecke kann es passieren, dass ein Mann einfach davonziehen kann und man am liebsten bei ihm bleiben möchte, aber einem fehlt die nötige Schnelligkeit. Der Marathon ist langsam genug, dass jeder bei dir bleiben kann, wenn er will, wenn er will. Der Marathon ist letztlich eine Willensprobe.
Der Boston-Marathon 2013 war für mich ein Meilenstein. Ein Event, das auf meiner Wunschliste steht und mein letzter Marathon bis zu meinem nächsten großen Meilenstein, dem 50. Geburtstag, sein sollte. Aber ich konnte das Marathonlaufen nicht in einer solchen Erinnerung aufgeben, deshalb laufe ich dieses Jahr, um alle in der Laufgemeinschaft und diejenigen zu ehren, die niemand kennt Helden vom 15. April 2013.
In den letzten Jahren habe ich für meinen dritten Raumflug trainiert, bis er nächstes Jahr sechs Monate im Orbit verbringen wird. Dieser Fall gehört fast zu einer völlig anderen Kategorie als die beiden vorherigen, nämlich sechs Monate lang auf der Raumstation zu leben, ein Raumschiff zu befehligen und eine neue Rakete zu fliegen.
Ich laufe das ganze Jahr über und steigere dann mein Training für ein Rennen ein paar Monate vorher.
Mental liegt es mir am wichtigsten, mich auf die kleinen Dinge zu konzentrieren, die ich in einem Rennen tun muss, sei es Tempo, Kurveneinfahrt, Startgeschwindigkeit und solche Dinge. Ich denke vor oder während eines Rennens nicht so viel darüber nach. Ich vertraue einfach auf meine Fähigkeiten und all die harte Arbeit, die ich investiert habe, und lasse das Rennen auf mich zukommen.
Läufer preisen den Marathon als einen öffentlichen Test des privaten Willens, wenn Monate oder Jahre einsames Training, frühe Morgenstunden, verlorene Wochenenden, Regen und Schmerz zu Triumph oder Kapitulation führen. Das ist einer der Gründe, warum das Publikum am Renntag wichtig ist, die Freunde, die kommen, um zu jubeln, zu stampfen, mit ihren Schildern zu flattern und die Läufer anzutreiben.
Ich bin den Boston-Marathon schon sechs Mal gelaufen. Ich denke, das Beste am Marathon sind die schönen Landschaftswechsel entlang der Strecke und die herzliche Unterstützung der Menschen. Ich fühle mich jedes Mal glücklicher, wenn ich an diesem Marathon teilnehme.
Ich bin froh, dass ich den Halbmarathon gelaufen bin, aber mir reicht es nicht, nur zu laufen und zu sagen, dass ich ein Rennen beendet habe. Ich möchte das Rennen so gut wie möglich laufen. Es reicht nicht aus, die Hosengröße zu ermitteln. Ich brauche jeden Tag ein Ziel oder ein Rennen, um wieder auf das Laufband zu steigen.
Beim Laufen spielt es keine Rolle, wie schnell oder langsam man im Vergleich zu anderen ist. Sie bestimmen Ihr eigenes Tempo und messen Ihren eigenen Fortschritt. Du kannst dieses Rennen nicht verlieren, weil du gegen niemanden antrittst. Du läufst nur gegen dich selbst, und solange du läufst, gewinnst du.
Menschen, wie auch große Gruppen von Menschen, sind dumm. Einzelpersonen sind schlau und können mit Dingen umgehen und dafür sorgen, dass die Dinge dauerhaft und funktionieren, aber wenn Menschen in großen Menschenmengen zusammenkommen, sind sie dumm. Sie verwandeln sich in Schafe, dann kommt es zu großen Situationen.
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