Ein Zitat von Dorian Yates
Versuchen Sie, mehr Fett zu sich zu nehmen, aber wählen Sie mehrfach ungesättigte Fettsäuren, da diese dem Körper bei der Fettverbrennung helfen, also zum Beispiel Lachs, Heilbutt, Sardinen, Weißer Thun, Forelle, Hering, Walnuss und Leinsamenöl.
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Kokosöl ist eine der nützlichsten Fettquellen. Es besteht aus mittelkettigen Fettsäuren oder MCFAs, die leichter abgebaut und in Energie umgewandelt werden können als großkettige Fettsäuren, die im Körper oft als Fett zur späteren Verwendung gespeichert werden.
Verwenden Sie zum Kochen im Wok Öle mit einem hohen Rauchpunkt und einem niedrigen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren: Traubenkernöl, Erdnussöl usw. Sesamöl und Olivenöl brennen und schmecken bitter. Auch Öle mit einem hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren wie Sojaöl machen die Konsistenz Ihrer Lebensmittel unangenehm.
Zahlreiche Studien haben eindeutig gezeigt, dass Kokosöl eine neutrale Wirkung auf den Cholesterinspiegel hat. Der Grund dafür, dass Kokosnussöl den Cholesterinspiegel nicht negativ beeinflusst, liegt darin, dass es hauptsächlich aus mittelkettigen Fettsäuren (MCFA) besteht. Diese Fettsäuren unterscheiden sich von denen, die üblicherweise in anderen Nahrungsquellen vorkommen, und werden fast sofort zur Energieerzeugung verbrannt. Daher werden sie nicht in dem Maße in Körperfett oder Cholesterin umgewandelt, wie dies bei anderen Fetten der Fall ist, und haben keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut.
Für die überwiegende Mehrheit der übergewichtigen Menschen – diejenigen mit einem Body-Mass-Index über 30 – ist ihre Größe ihre Wahl. Sie entscheiden sich dafür, mehr Kalorien aufzunehmen, als sie verbrennen. Sie entscheiden sich dafür, Kalorien mit hohem Fettgehalt gegenüber Kalorien mit niedrigem Fettgehalt zu sich zu nehmen. Sie entscheiden sich für eine Modediät, wenn sie sich überhaupt für eine Diät entscheiden.
Ich versuche, mich vegetarisch zu ernähren, obwohl ich darin nicht sehr gut bin und es noch in Arbeit ist. Aber im Grunde sind wir, was wir essen. Essen Sie Fett, und Ihr Körper hat Fett. Essen Sie Protein, und Ihr Körper enthält Protein. Iss Magie, und dein Körper ist magisch.
Mandelmilch ist eine großartige Quelle für Omega-Fettsäuren und Ballaststoffe, ohne viel Fett zu enthalten.
Hühnerfett, Rinderfett, Fischfett, frittierte Lebensmittel – das sind die Lebensmittel, die unsere Fettgene befeuern, indem sie ihnen Rohstoffe für den Aufbau von Körperfett liefern.
Schauen Sie sich diesen dicken Jungen im Publikum an. Willst du etwas Kuchen, du kleines Fett? Ich mag keine dicken Kinder. Sicherheitsdienst, bitte entfernen Sie ihn, diesen dicken Jungen, da drüben, bei den Kuchen.
In Seife werden Fettsäuren aus kochendem Schweineknochenfett als Härter, aber auch für den Perleffekt verwendet.
Cardio-Aktivität verbrennt Fett, und wenn Sie Fett verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen, verändert sich das Verhältnis von gespeichertem Fett zu Muskelmasse und Ihre Arme wirken definierter.
Es gibt ein Fett, das Diabetiker ohne Angst essen können. Dieses Fett ist Kokosöl. Es trägt nicht nur nicht zur Entstehung von Diabetes bei, sondern hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckers und mildert so die Auswirkungen der Krankheit
Kokosnussöl enthält die konzentrierteste natürliche Quelle mittelkettiger Fettsäuren (MCFA), die es gibt. Der Ersatz anderer Pflanzenöle durch Kokosnussöl in Ihrer Ernährung trägt zur Gewichtsabnahme bei.
„Fast alle Läufer machen ihre langsamen Läufe zu schnell und ihre schnellen Läufe zu langsam“, sagt Ken Mierke. „Sie trainieren ihren Körper also nur darauf, Zucker zu verbrennen, was das Letzte ist, was ein Langstreckenläufer will.“ Du hast genug Fett gespeichert, um nach Kalifornien zu laufen. Je mehr du deinen Körper also darauf trainierst, Fett statt Zucker zu verbrennen, desto länger hält dein begrenzter Zuckertank.“ – So aktivieren Sie Ihren Fettverbrennungsofen: Bleiben Sie bei Ihren Ausdauerläufen unter Ihrer aeroben Schwelle – Ihrem Atemnotpunkt.
Wenn Sie Ihr Kind stillen, hat die Muttermilch, die uns die Natur gibt, fast den gleichen Anteil an mehrfach ungesättigten, einfach ungesättigten und gesättigten Fettsäuren wie Butter. Die Natur wollte also eindeutig, dass wir uns fettreich ernähren.
Mit 18 war ich schon sehr dick. Mein Vater würde sagen, dass es ein Spall-Fett-Gen gibt. Aber ich war dick, weil ich Unmengen gegessen habe. Früher kaufte ich sechs oder sieben Schokoriegel und aß sie durch.
Du kannst fett sein und dich selbst lieben. Du kannst dick sein und eine verdammt tolle Persönlichkeit haben. Du kannst dick sein und deine eigene Kleidung nähen. Aber man kann nicht fett und gesund sein.
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