Ein Zitat von Douglas Adams
Lassen Sie Ihre Räder nicht durchdrehen und stressen Sie sich nicht. Atmen Sie tief ein, zentrieren Sie sich und machen Sie einen Plan.
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Wenn Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem heute etwas passiert, das Sie stresst, atmen Sie durch und konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf den Frieden. Ignorierte Gedanken sterben.
Wenn Sie sich gestresst fühlen, wird Ihr Atem schneller und flacher. Atmen Sie langsam und tief durch, um Ihren Stresspegel fast sofort zu reduzieren.
Schließen Sie an einem ruhigen Ort die Augen, atmen Sie tief ein und gehen Sie nach innen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Herz, in die Mitte Ihrer Brust. Setzen Sie sich ruhig und entspannt hin und lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit dort bleiben.
Schauen Sie sich Ihr eigenes Leben an. Ist es zu komplex geworden? Fühlen Sie sich durch zu viele Besitztümer oder Verantwortungen belastet? Atmen Sie tief ein und fragen Sie sich: „Welche Schritte kann ich unternehmen, um das Durcheinander zu reduzieren, damit ich einfach und freudig leben kann?“
Wertschätzung ist das Öl, das das Leben schmiert und dafür sorgt, dass sich Ihre Räder leicht und frei drehen. Ohne Wertschätzung drehen Ihre Räder immer noch durch, aber sie neigen dazu, vor Groll und Erschöpfung einzurosten. Da in der bekannten Aussage „Wir bringen den Menschen bei, wie sie uns behandeln sollen“ eine große Wahrheit steckt, können Sie anderen beibringen, Sie mit Wertschätzung zu überschütten, indem Sie sich zuerst selbst überschütten.
Jeder Moment bietet Ihnen die Möglichkeit, tief durchzuatmen und dankbar dafür zu sein, dass Sie Luft holen können.
Wenn Sie ein schwieriges Problem ohne Kampf angehen, wird Ihr Ego zunächst versuchen, die Kontrolle über jahrelange Gewohnheiten zu übernehmen. Tun Sie das Minimum und bleiben Sie zurück. Lösungen entstehen auf einer tiefen Ebene und nicht mit der Geschwindigkeit, die Ihr Verstand verlangt. Machen Sie eine Pause und kommen Sie am nächsten Tag wieder. Lassen Sie zu, dass die Antworten aus Ihrer Mitte kommen, auch wenn es eine Weile dauert. So sehr Sie sich auch noch in dieser Praxis des geringsten Aufwands umschulen müssen, die Fähigkeit, aus Ihrer Mitte herauszukommen, ist den höchsten Preis wert, den jemand zahlen kann.
Hin und wieder ist es notwendig, sich zwischen tiefen Bergen und versteckten Tälern zurückzuziehen, um die Verbindung zur Quelle des Lebens wiederherzustellen. Atmen Sie ein und lassen Sie sich bis an die Enden des Universums schweben. Atme aus und bringe den Kosmos zurück ins Innere. Als nächstes atmen Sie die ganze Fruchtbarkeit und Lebendigkeit der Erde ein. Verschmelzen Sie schließlich den Atem des Himmels und den Atem der Erde mit Ihrem eigenen und werden Sie zum Atem des Lebens selbst.
Atmen Sie noch einmal tief durch, genießen Sie es und stürzen Sie sich ohne nachzudenken vorwärts. Gönnen Sie sich kein Zögern. Gönnen Sie sich keinen Moment des Zweifels. Folgen Sie Ihrem Instinkt und gehen Sie dorthin, wo Sie es nie für möglich gehalten hätten.
Atmen Sie tief ein, raffen Sie sich auf, klopfen Sie den Staub ab und beginnen Sie noch einmal von vorne.
Wenn Ihnen nichts einfällt, wofür Sie dankbar sein könnten, denken Sie an Ihren Atem. Mit jedem Atemzug können Sie sagen: „Ich bin immer noch hier.“ Machen Sie jeden Tag zu einem Feiertag der Dankbarkeit – und schenken Sie sich selbst die Gabe der Dankbarkeit!
Wir können machen was wir wollen. Wenn Sie sich das nächste Mal zu einem anderen – und insbesondere zu sich selbst – sagen: „Ich kann nicht“, atmen Sie tief ein und sagen Sie stattdessen: „Meine Ressourcen sind anderweitig beansprucht.“
Stürzen Sie sich auf Ziele über Ihrem Kopf und ertragen Sie die Schnittwunden, die entstehen, wenn Sie ausrutschen und sich lächerlich machen. Versuchen Sie immer, solange Sie Atem in Ihrem Körper haben, den harten Weg zu gehen – und arbeiten, arbeiten, arbeiten, um sich zu einem reichen, sich ständig weiterentwickelnden Wesen aufzubauen.
Atmen Sie tief ein, entspannen Sie sich und stellen Sie sich vor, wie Sie sein möchten.
Liebe macht dein Herz frei. Hab keine Angst: Grabe tief, atme tief ein und greife nach dem Himmel im Herzen deines Geliebten.
Wir haben zwei Möglichkeiten: Wenn sich bei der Arbeit die Dinge häufen oder wir von Energievampiren umgeben sind, die uns erschöpft fühlen lassen. Wir können hektisch werden, hyperventilieren, abschalten und reaktiv werden. Es versteht sich von selbst, dass diese Reaktionen auf Stress uns nur noch gestresster machen. Hingegebene Menschen haben die Fähigkeit, innezuhalten, tief durchzuatmen und zu beobachten.
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