Ein Zitat von Dwayne Johnson
Ein Teil meiner täglichen Ernährung ist mein Glucosamin und natürlich eine Vielzahl von Multivitaminen. Verzweigtkettige Aminosäuren, Glutamin, natürlich Protein. Ich trinke täglich einen Proteinshake, und zwar direkt nach dem Training.
Themen zitieren
Zitat Autor
Verwandte Zitate
Im Allgemeinen ergänzen Sportler ihre Nahrungsaufnahme mit alltäglichen Vitaminen wie Magnesium und Eisen sowie exotischeren Produkten wie Molkenprotein, Kreatin, Carnitin und verzweigtkettigen Aminosäuren, die speziell auf die Verbesserung der Leistung und Erholungszeit abzielen.
Im Laufe des Tages werde ich hier und da einen GoMacro-Riegel haben, ich werde ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich essen, ich werde einen weiteren Proteindrink trinken, ich werde auf dem Golfplatz mindestens zwei Proteindrinks trinken , alle sechs Löcher, und nach der Runde werde ich eines haben.
Proteinriegel, Protein-Flapjacks, Protein-Müsli, Protein-Eis und Protein-Kokosnusswasser ... Wenn man sich die Regale mit gesunden Lebensmitteln anschaut, könnte man meinen, dass Protein eine Substanz sei, die niemand zu viel essen könne. Sogar Brot gibt es mittlerweile in proteinangereicherter Form.
Ich beginne den Tag immer mit einem Proteinshake: Proteinpulver, gemischt mit Wasser, Erdnussbutter und Joghurt, um es anzudicken.
Sie können Aminosäuren in Glukose umwandeln, sodass Ihr Körper Protein in Energie umwandeln kann, was zu einer übermäßigen Proteinaufnahme führen kann. Aber es ist eine teure Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern, und außerdem eine ineffiziente Energiequelle. Und Ihr Körper muss es ebenfalls ausscheiden, damit es Ihr System zusätzlich belastet. Bestenfalls ist es unnötig.
Fünfzig Prozent des Gewichts der Sojabohne besteht aus Protein. Und was für ein Protein! Kein anderes Protein, das wir kennen, kommt dem Grundprotein von Tieren und Menschen so nahe wie Sojaprotein.
Vergleicht man die Reihenfolge der Aminosäuren, aus denen das Protein Hämoglobin besteht, fällt auf, dass Menschen und Schimpansen identisch sind und sich an keiner Stelle unterscheiden.
Nach dem Training darf auf keinen Fall ein Proteinshake fehlen. Ich trinke auch ständig mein sechs Pfund schweres Molkenprotein. Ich füge etwas Obst hinzu – Erdbeeren, Blaubeeren – mit etwas Erdnussbutter und Banane, und es gibt Ihnen die nötige Erholung nach einem anstrengenden Tag voller Krafttraining und Laufen.
Ich entsafte viel; Ich nehme so viel Protein wie möglich zu mir, denn als Veganer gibt es nicht viel Protein. Aber das ist so ziemlich alles. Ich trinke auch einfach viel Wasser. Ich werde auch jeden Morgen einen Proteinshake trinken.
Nach dem Training versuche ich immer, sofort Protein zu essen, etwa einen Protein-Smoothie oder einen Bio-Proteinriegel – die gibt es online.
Aber alle Vitamine, Aminosäuren, Proteine usw., die man braucht, um stärker zu werden, sind in pflanzlichen Lebensmitteln reichlich vorhanden. Alles, was eine Frucht, eine Nuss, ein Getreide oder ein Samen ist, ist vegan und davon gibt es Tausende.
Ich versuche, etwa 300 Gramm Protein pro Tag zu mir zu nehmen, und ich habe wahrscheinlich etwa ein halbes Pfund Molkenprotein mit auf Reisen, um es zwischen den Mahlzeiten zu ergänzen. Meistens versuche ich, meine Kohlenhydrate niedrig zu halten und eine ordentliche Menge Protein zu mir zu nehmen.
Ribosomen enthalten RNA, Messenger-RNA liefert die Informationen, Transfer-RNAs bringen die Aminosäuren; Die Proteinherstellungsmaschinerie ist also vollständig eine RNA-Maschinerie.
Protein, so wird uns immer wieder gesagt, sei der lebenswichtige Nährstoff, der uns Auftrieb gibt. Es wird Fett verbrennen, Muskeln aufbauen, Müdigkeit reduzieren und unseren Hunger stillen. Wenn wir genug Proteinpulver in unseren täglichen Smoothie mischen, verwandeln wir uns vielleicht tatsächlich in Gwyneth Paltrow.
Ein Mann meiner Größe benötigt täglich eine enorme Menge Protein, um seine maximale Größe, Kraft und Leistung aufrechtzuerhalten. Im Grunde bedeutet das sechs bis sieben kleine Mahlzeiten am Tag, ich bin also auf eine Proteinergänzung angewiesen.
Ich trainiere morgens und esse zwei Frühstücke. Ich nehme Waffeln mit Leinsamen und Mandelbutter und ein Rührei. Dann werde ich trainieren und ein zweites Frühstück zu mir nehmen – noch ein Ei oder einen Proteinshake. Innerhalb einer halben Stunde bis 40 Minuten nach dem Training möchten Sie dann Proteine zu sich nehmen.
Verwandte Autoren
Zitate von Arnold Schwarzenegger
österreichisch
Schauspieler
Zitate von Benedict Cumberbatch
Englisch
Schauspieler
Zitate von Bruce Lee
amerikanisch
Schauspieler
Zitate von Clint Eastwood
amerikanisch
Schauspieler
Zitate von Daniel Radcliffe
britisch
Schauspieler
Zitate von Jeff Bridges
amerikanisch
Schauspieler
Zitate von Johnny Depp
amerikanisch
Schauspieler
Zitate von Kevin Hart
amerikanisch
Schauspieler
Zitate von Kevin Spacey
amerikanisch
Schauspieler
Zitate von Leonardo DiCaprio
amerikanisch
Schauspieler
Zitate von Nicolas Cage
amerikanisch
Schauspieler
Zitate von Rob Lowe
amerikanisch
Schauspieler
Zitate von Robert Pattinson
Englisch
Schauspieler
Zitate von Sylvester Stallone
amerikanisch
Schauspieler
Zitate von Will Rogers
amerikanisch
Schauspieler
Zitate von Zach Braff
amerikanisch
Schauspieler