Ein Zitat von Elizabeth Blackburn
Sport lindert die Auswirkungen von Stress – und Stress verkürzt, wie wir wissen, die Telomere. Tatsächlich deuten frühe Studien darauf hin, dass Techniken zur Stressreduzierung wie Meditation Menschen dabei helfen, die Länge ihrer Telomere aufrechtzuerhalten.
Verwandte Zitate
Chronischer emotionaler Stress verkürzt Ihre Telomere.
Beobachtungsstudien zeigen, dass Bewegung, Nahrungsergänzungsmittel und die Reduzierung psychischen Stresses helfen können. Chronisch hoher Stress und Rauchen können zu einer beschleunigten Verkürzung der Telomere führen.
1978 identifizierte Elizabeth Blackburn in Zusammenarbeit mit Joe Gall die DNA-Sequenz von Telomeren. Jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, wird sie kürzer. Bei Telomeren ist dies jedoch normalerweise nicht der Fall. Es muss also etwas mit den Telomeren passieren, um ihre Länge im Gleichgewicht zu halten.
Eine solche Person braucht Meditation mehr als jeder andere, weil sie auf eine Krise zusteuert. Wenn Stress und Angst so groß sind, dass Sie sich nicht einmal vorstellen können, einen ruhigen, klaren Geist zu haben, bedeutet das, dass Sie an Ihre Bewältigungsgrenzen stoßen und mit etwas wie Meditation beginnen müssen, nur um Stress zu reduzieren.
Im Jahr 2004 ergaben Ergebnisse einer Studie, an der ich mit Kollegen an der University of California in San Francisco arbeitete, einen Zusammenhang zwischen chronischem Stress und einer Verkürzung der Telomere.
Meditation ist kein Schlangenöl. Für manche Menschen ist Meditation möglicherweise der effizienteste Weg, Stress abzubauen und Achtsamkeit zu kultivieren. Aber es ist kein Allheilmittel. Wenn Sie nicht meditieren, besteht kein Grund zur Sorge.
Ich denke, es lohnt sich, etwas gegen offensichtliche Stressquellen in Ihrem Leben zu unternehmen. Aber noch wichtiger ist das Erlernen und Praktizieren von Methoden, um die schädlichen Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist zu neutralisieren. Es gibt viele Möglichkeiten, von Meditation und Yoga bis hin zum Hören entspannender Musik. Mein persönlicher Favorit sind einfache Atemtechniken – sie sind sehr effektiv, nehmen sehr wenig Zeit in Anspruch und sind kostenlos.
In meinem Labor stellen wir fest, dass psychischer Stress Zellen tatsächlich altern lässt, was man sehen kann, wenn man die Abnutzung der Chromosomenspitzen, dieser Telomere, misst.
Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben durch Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen und Bewegung. Sie werden dadurch viel besser aussehen und sich viel besser fühlen.
Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben durch Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen und Bewegung. Sie werden dadurch viel besser aussehen und sich viel besser fühlen.
Meditation ist eines der therapeutischsten Dinge, die man für Körper und Geist tun kann. Studien belegen insbesondere eine Senkung des Blutdrucks, der Herzfrequenz und anderer Stressindikatoren.
Menschen assoziieren harte Arbeit und Überlastung mit Stress. Aber ebenso wie Leiden ist Stress kompliziert. Schlechter Stress ist Stress, den ein System nicht ertragen kann, ohne Schaden zu nehmen. Es ist ungeplant, unkontrolliert, lässt keine Zeit für Ruhe und Erholung und übersteigt die Kapazität des Systems, sich darauf einzustellen. Wie der populäre Ausdruck andeutet, brennt es Menschen aus und kann im Laufe der Zeit eine ganze Belegschaft dezimieren.
Es gibt guten Stress und schlechten Stress. Schlechter Stress liegt vor, wenn jemand anderes Sie stresst, und guter Stress entsteht, wenn Sie sich wegen etwas, das Sie erreichen wollen, so sehr stressen, dass Sie den Wunsch verspüren, es zu perfektionieren.
Im Grunde wurde mein Problem vor allem auf Stress zurückgeführt. Ich weiß nicht, was das bewirkt, und ich denke, Ärzte können Ihnen sagen, dass sich Chemikalien in Ihrem System ansammeln, wenn Sie viel Stress und Dauerstress ertragen.
Der Lehrer kann nicht den gesamten Stress der Schüler lösen oder heilen. Der Lehrer kann wachsam sein und versuchen, das Kind zu Lösungen zu führen. Die Aufgabe des Lehrers in Bezug auf diesen Stress besteht jedoch letztendlich darin, dem Kind zu helfen, seinen eigenen Stress klug zu bewältigen. Auf diese Weise fördert der Lehrer ein höheres akademisches Lernen, indem er ablenkenden Stress abbaut, und vermittelt wertvolle Fähigkeiten zum Überleben.
Ich denke, dass viele Menschen Stress lieben. Es ist das schmutzige kleine Geheimnis der westlichen Zivilisation. Menschen verwechseln Stress oft mit Treibstoff. Für mich ist Stress nur eine weitere schlechte Droge, die ich nicht nehmen möchte.
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