Ein Zitat von Ella Eyre
An einem normalen Tag krieche ich vor 8 Uhr morgens aus dem Bett, trinke einen Proteinshake, ziehe meine Sportausrüstung an und gehe zum Kurs oder zur persönlichen Trainingseinheit. Wenn ich zurück bin, esse ich zum Frühstück pochierte Eier mit Lachs oder Spinat, bevor meine Friseure kommen, um meine Haare zu frisieren – was ewig dauert. Ich gehe dann dorthin, wo ich gebraucht werde.
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Ich mache meine Trainingseinheit immer gleich morgens. Danach nehme ich zum Frühstück vier Eier, dazu Spinat und Avocado.
(Zu den bevorstehenden Rennplänen) Im Moment werde ich wieder mit dem Training beginnen und dann wieder auftauchen und die BAA-Meile, die Boston-Meile und dann die USA-Meisterschaftsmeile in Des Moines, Iowa, absolvieren . Dann wird es entweder zwischen der Penn- oder der Drake-Staffel sein und dann werde ich wieder mit dem Training beginnen und eine andere Art von Sitzung beginnen.
Ich bin der Erste im Fitnessstudio, mache vor dem Frühstück Cardio und trainiere jeden Tag hart.
Ich genieße es, im Bett zu frühstücken. Ich wache gerne mit dem Geruch von Speck auf, verklagen Sie mich. Und da ich keinen Butler habe, muss ich es selbst machen. Deshalb lege ich an den meisten Abenden vor dem Schlafengehen sechs Streifen Speck auf meinen George Foreman-Grill. Dann gehe ich schlafen. Wenn ich aufwache, schließe ich den Grill an. Ich schlafe wieder ein. Dann wache ich mit dem Duft von knusprigem Speck auf. Es ist köstlich, es tut mir gut, es ist der perfekte Start in den Tag.
Ich bin ein großer Frühstücksmensch: Eier, Speck und Joghurt sind meine Lieblingsmahlzeiten vor einer Runde. Unterwegs liefern Erdnussbutter-Gelee-Sandwiches viel Energie, aber auch ein Proteinriegel funktioniert.
Zuerst kommt man zum Training, bereitet sich auf die Einheit vor, ich lasse mich von den Physiotherapeuten behandeln und gehe direkt ins Fitnessstudio, um den Körper zu aktivieren.
Im Hinblick auf das tatsächliche tägliche Training; Ein normaler Trainingstag würde mit einer etwa zweistündigen Trainingseinheit im Fitnessstudio beginnen, wobei der Schwerpunkt auf der Kraft liegt. also schwere Gewichte auf den Unterkörper, wobei die Hauptübung die Kniebeuge mit freien Gewichten ist, mit zwischen einer und zehn Wiederholungen, abhängig von der Jahreszeit und dem Ziel der Sitzung.
Ich esse oft viel, wenn ich esse, und ich esse vielleicht drei- oder viermal am Tag. Ich esse ein gutes Frühstück, ich trinke zwischen dem Frühstück und dem Training einen Proteinshake oder etwas anderes. Nach dem Training trinke ich einen Shake und esse dann zu Mittag.
Ich schlafe ein und fühle mich schön. Dann sage ich morgens, bevor ich das Haus verlasse, fünf Dinge, die ich an mir liebe, wie zum Beispiel „Du hast wirklich schöne Augen.“ Auf diese Weise kann ich mit etwas mehr Selbstvertrauen in die Welt hinausgehen. Es ist ein Wohlfühl-Proteinshake in meiner Gesäßtasche für den Fall, dass mich an diesem Tag jemand verarscht.
Ich mache zuerst das Frühstück, das aus einer kleinen Schüssel Haferflocken und einer Art Protein, wie hartgekochten Eiern, besteht. Und dann trainiere ich – 40 Minuten Cardio und vielleicht etwas Krafttraining.
Ich mache bei Spielen nicht allzu viel Wert auf Essen. Es geht vielmehr nur darum, sicherzustellen, dass ich genügend Treibstoff an Bord habe. Aber ich genieße pochierte Eier und Toast am Morgen sehr, deshalb esse ich das oft vor dem Training.
Um wirklich in Form zu sein, ist es dynamisch. Es muss alles sehr unterschiedlich sein, immer wieder Abwechslung. Ein guter Tag für mich wäre also, ins Fitnessstudio zu gehen, eine Art Cross-Training im Fitnessstudio zu absolvieren und dann surfen zu gehen und dann vielleicht abends einen Jiu-Jitsu-Kurs zu besuchen oder abends schwimmen zu gehen oder abends Stand-Up-Paddle-Boarding zu machen .
Dies ist eine Botschaft an alle da draußen, die glauben, dass man tierische Produkte braucht, um fit und stark zu sein. Fast zwei Jahre nachdem ich vegan geworden bin, bin ich stärker als je zuvor und es geht mir immer noch von Tag zu Tag besser. Hören Sie nicht auf die selbsternannten Ernährungsgurus und die Nahrungsergänzungsmittelindustrie, die Ihnen sagen wollen, dass Sie Fleisch, Eier und Milchprodukte brauchen, um genügend Protein zu sich zu nehmen. Es gibt viele pflanzliche Proteinquellen und Ihr Körper wird es Ihnen danken, dass Sie ihn nicht mehr mit toten Nahrungsmitteln füttern. Werden Sie vegan und spüren Sie die Kraft!
Ich ging davon aus, dass die Leute bereits motiviert sind, einen Fitnesskurs zu besuchen. Das bin ich. Ich war schon bereit, rauszugehen und zum Unterricht zu gehen. Alles, was ich brauchte, war eine Suchfunktion. Aber es stellt sich heraus, dass die Menschen mehr als das brauchen, und deshalb gibt es Mitgliedschaften im Fitnessstudio.
Ich habe immer drei Eier, entweder als Omelette, Rührei oder pochiert. Ich serviere es mit einer halben Avocado und Grünkohl oder Spinat. Es ist mein Grundnahrungsmittel und die Zubereitung dauert nur 5 Minuten.
Früher hatte ich eine Routine, bei der ich während der World Series of Poker eine Mahlzeit aß. Ich würde spielen, sie würden Schluss machen und ich würde trainieren gehen. Ich bestellte immer pochierten Lachs mit Pilzen und tunkte den Lachs in eine Beilage Ranch-Dressing.
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