Ein Zitat von Emile Hirsch
Was Diäten und Gewichtsverlust betrifft, funktionieren Diät und Bewegung tatsächlich. Viel Laufen und gesunde Ernährung.
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Und ich entdeckte, dass Diäten eine weitere Form der Essstörung sind, genau wie Magersucht und Bulimie die natürliche Reihenfolge des Essens stören. „Geordnetes“ Essen ist die Praxis, zu essen, wenn Sie hungrig sind, und mit dem Essen aufzuhören, wenn Ihr Gehirn das Signal sendet, dass Ihr Magen voll ist. ... Alle Menschen, die ihr Leben auf Diät leben, leiden. Wenn Sie Ihr natürliches Körpergewicht akzeptieren und es nicht dazu zwingen können, unter das natürliche, gesunde Gewicht Ihres Körpers zu sinken, können Sie Ihr Leben frei von Diäten, Einschränkungen und Schuldgefühlen führen, wenn Sie jedes Mal ein Stück von der Geburtstagstorte Ihres Kindes essen.
Der Jungbrunnen für mich, mal sehen … Ich schätze, es ist Bewegung, gesunde Ernährung, viel Wasser, viel Lachen, viel Sex – ja, Sex, das brauchen wir als Menschen. Es ist gesund, es ist natürlich, dafür sind wir hier!
Wenn Sie sich weiterhin ungesund ernähren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie Ihr Gewicht behalten und fettleibig werden, ganz gleich, wie viele Abnehm-Tipps Sie befolgen. Wenn Sie anfangen, sich gesund zu ernähren, werden Sie angenehm überrascht sein, wie einfach es ist, Gewicht zu verlieren.
Ich flippe aus, wenn ich etwas zu lange aushalte, ohne im Fitnessstudio zu sein. Lange Zeit ging es nur darum, Gewicht zu verlieren, da ich in meinem schwersten Zustand 240 Pfund wog und jetzt etwa 175 Pfund wiege. Der Großteil dieses Gewichtsverlusts war also auf Diät und Bewegung zurückzuführen.
Das Schwierigste war, verschiedene Phasen des Gewichtsverlusts zu durchlaufen. War es am Anfang noch einfach, durch Sport und weniger Essen abzunehmen, erreicht man dann den Punkt, an dem 90 Prozent des Gewichtsverlusts allein durch die Reduzierung der Kalorienzufuhr erreicht werden. Mein Ziel war es, vier Pfund pro Woche abzunehmen. Das hat in den ersten Monaten gut geklappt, aber dann wurde es schwierig.
Ich weiß, was ich tun muss, wenn ich abnehmen und gesund bleiben will: richtig ernähren und Sport treiben. Ich muss es nur anwenden.
Ich glaube nicht an Diäten, ich glaube nicht an bestimmte Momente im Leben, in denen man gesund ist, und dann an Momente, in denen man denkt: „Ich esse, was ich will.“ Es geht einfach darum herauszufinden, was für Ihren Körper funktioniert und sich stets gesund zu ernähren.
Ich schreibe Diätpillen nicht für meinen Gewichtsverlust zu. Ich würde niemals ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion vermasseln.
Versuchen Sie, Bewegung und gesunde Ernährung als Lebensstil zu betrachten. Anstatt eine Diät zu machen oder ein verrücktes Trainingsprogramm auszuprobieren, versuchen Sie, sie zu etwas zu machen, das Sie jeden Tag tun.
Für mich ist es wichtig, mich aufzuwärmen und sicherzustellen, dass ich weiß, wo meine Stimme gerade ist, viel Wasser zu trinken und ausreichend zu schlafen und einfach auf mich selbst zu achten, indem ich Sport treibe und mich gesund ernähre.
Es ist nicht einfach, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen. Die Ernährung und das Trainingsprogramm sollten mit Ihrem Körper vereinbar sein, sonst kommt es zu Falten und Haarausfall.
Manipulieren Sie Ihre Ernährung, bis Sie etwas finden, das für Sie funktioniert. Ich denke, dass die Leute sich verzetteln, wenn sie versuchen, ins Fitnessstudio zu gehen, zu viel Cardio zu machen und zu viel Gewicht zu heben. Wenn man sich gut und zur richtigen Zeit ernährt und die richtigen Dinge zu sich nimmt, ist das wirklich hilfreich.
Auch die Etablierung gesunder Gewohnheiten – wie gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung – kann viel dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Ebenso kann das Ablegen destruktiver geistiger Gewohnheiten wie Selbstmitleid oder Grübeln über die Vergangenheit Wunder für Ihr emotionales Wohlbefinden bewirken.
Ja, ich spreche von Essstörungen, und Sie wissen, dass übermäßige Diäten und übermäßiger Sport ein Zeichen für eine psychische Erkrankung sein können … aber wenn wir über Essstörungen sprechen … ist das Problem nicht das Essen oder die Bewegung, sondern das Problem ein Mangel an gesundem Selbstbild. Das ist das Problem.
Das Wichtigste, was ich zum Ausdruck bringen möchte, ist, dass es einfach schwierig ist, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Es erfordert die Hingabe, die meiste Zeit Sport zu treiben und sich richtig zu ernähren. Ich sage nicht, dass ich die Tage, an denen ich keinen Schokoladenkuchen esse, nicht genieße. Aber besonders mag ich die Tage, an denen ich Schokoladenkuchen esse.
Kleine Änderungen/Ergänzungen in den Alltag zu integrieren, kann große Auswirkungen haben. Wenn ich mich beispielsweise gesund ernähre, einschließlich einer Handvoll Mandeln am Tag und regelmäßig Sport treibe, kann ich nicht nur ein gesundes Leben führen, sondern auch die Gesundheit meiner Familie und meiner eigenen in Einklang bringen.
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