Ein Zitat von Greg Rutherford
Obst basiert auf Kohlenhydraten und ich schränke die Kohlenhydrate ein, wenn ich hart trainiere.
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Mir wurde klar, dass über Kohlenhydrate oft in einem negativen Kontext gesprochen wird, etwa: „Kohlenhydrate machen mich dick oder aufgebläht.“ Aber ich denke, ich muss irgendeine Art von Kohlenhydraten zu mir nehmen, sei es Reis, Nudeln, Brot oder was auch immer, und keine großen Mengen, aber ich brauche Kohlenhydrate, weil sie mein Gehirn zum Laufen bringen.
Ich habe nicht die richtigen Kalorien zu mir genommen. Ich wusste nichts über gesunde Kohlenhydrate wie braunen Reis und Linsen. Jetzt esse ich den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten: Haferflocken mit Zimt als Vorspeise, Obst und Joghurt als Snack und Gemüse oder mit Hühnchen oder Thunfisch und gesunde Kohlenhydrate wie Yamswurzel zum Mittagessen.
Es gibt bestimmte Tageszeiten, zu denen Sie ein Gleichgewicht brauchen – also Ihr Protein und Ihre Kohlenhydrate. Ich bin ein Barry Sears-Mann. Ich glaube, dass alles Grüne ein Kohlenhydrat ist, und ich brauche 2:1. Zwei der Kohlenhydrate zu einem der Proteine.
Ich esse so ziemlich alles, was keinen Zucker enthält. Und ich werde Kohlenhydrate essen, glauben Sie mir – ich esse jede Menge Nudeln! Morgens esse ich diese kohlenhydratarmen, zuckerfreien Frühstücksriegel, mittags mache ich normalerweise einen gehackten Salat und ich mag natürlichen Zucker wie Obst.
Ich ernähre mich insgesamt sehr gesund – aber aufgrund meines Gewichts brauche ich schnelle Kohlenhydrate, einfache Kohlenhydrate. Vielleicht esse ich also vor einer Trainingseinheit oder nach einer Trainingseinheit, was ich möchte.
Wenn ich für „True Blood“ trainiere, esse ich keinen Zucker, außer hier und da etwas Obst. Es gibt also den ganzen Tag keinen Zucker, kein Brot, keine echten Kohlenhydrate.
Wenn Sie hart trainieren und jeden Tag hart trainieren, müssen Sie Kohlenhydrate zu sich nehmen. man kann sie nicht einfach rausschneiden. So steigern Sie Ihr Energieniveau.
Mein ganzes Problem ist, dass alle meine Lieblingsspeisen an Thanksgiving die Stärke sind und jeder versucht, dieses Jahr kohlenhydratarm zu leben, selbst ein grünes Gemüse enthält Kohlenhydrate.
Ich möchte die Kohlenhydrate nicht zum Feind machen – denn es ist wirklich schwer, Kohlenhydrate für immer aus dem Leben zu verbannen.
Ich glaube nicht an die kohlenhydratfreie Diät ... Ich habe eine Theorie. Ich denke, wenn man auf Kohlenhydrate verzichtet, wird man mürrisch. Sie müssen sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen.
Ich abonniere dieses No-Carb-Ding nicht. Ich habe die Atkins-Diät und all das so satt. Wenn Sie keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, denken Sie zunächst nur an sie. Es ist eines dieser Dinge, die man wegnimmt, und anfangs nimmt man ab, aber man fühlt sich unglücklich.
Wenn ich morgens spiele, bekomme ich früh ein paar Kohlenhydrate: Porridge mit gehackter Banane. Wenn ich nachmittags spiele, beginne ich mit weniger Kohlenhydraten und esse ein paar Eier und Obst zum Frühstück, dann esse ich etwa 90 Minuten vor dem Spiel ein leichtes Mittagessen, damit ich mich nicht träge oder satt fühle.
Ich esse auf jeden Fall Kohlenhydrate. Ich wiederhole: Ich esse Kohlenhydrate. Ich wähle nur wählerisch aus, welche Kohlenhydrate ich wann esse. Abends esse ich keine Nudeln und Brot, aber wenn es darum geht, beim Training Energie zu tanken und sich davon zu erholen, sind Kohlenhydrate großartig.
Keto ist die einzige Diät, die Sie innerlich heilt, denn das Fehlen von Kohlenhydraten bedeutet, dass Ihr Körper keinen Zucker hat, da Kohlenhydrate in Zucker umgewandelt werden. Es ist die Diät, die unsere Vorfahren befolgten und die ein gesundes und glückliches Leben führte.
Als ich zum ersten Mal gegen Ian McCall kämpfte, habe ich während des Trainingslagers komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Ich hatte Angst, dass ich nicht zunehmen würde, dass ich auf die Waage steigen würde und alles sagen würde: „Er wiegt 128“, und die Leute würden Kohl nach mir werfen. Ich reduziere grundsätzlich alle Kohlenhydrate in der Diät und esse die ganze Zeit nur Hühnchen und Gemüse.
Die höchste intellektuelle Ausbildung der Hindus basierte auf der Praxis des Yoga und brachte als Ergebnis jene wunderbaren philosophischen Systeme hervor, die sechs Darshanas und die Brahma Sutras, die noch immer die Freude der Gelehrten und die Inspiration von Okkultisten und Mystikern darstellen.
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