Ein Zitat von Greg Rutherford
Ich nehme Magnesium, um Krämpfen vorzubeugen. Vor ein paar Jahren litt ich unter einem Riss der hinteren Oberschenkelmuskulatur, und das kann zum Teil mit Muskelkrämpfen und der anschließenden Belastung des Muskels an diesem Punkt zusammenhängen. Ich nehme auch ein Fischölpräparat.
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Eine Zerrung der hinteren Oberschenkelmuskulatur ist ein Muskelriss und kann mit der richtigen Therapie sehr leicht behandelt werden. Das größte Problem für einen Sprinter, der von einer Oberschenkelverletzung zurückkommt, besteht darin, einen Punkt zu erreichen, an dem er mental sicher ist, dass alle Muskeln feuern werden.
Ich nehme vor dem Training ein Magnesiumpräparat, weil es Krämpfen vorbeugt.
Die Leute merken es nicht, aber man muss sich darum kümmern. Das Stimmband ist der kleinste Muskel im Körper und wird häufiger beansprucht als jeder andere Muskel.
Bei mir dreht sich alles um die Nahrungsergänzungsmittel. Ich nehme jeden Tag Fischöl sowie Vitamin D, Magnesium, B-Komplex und Vitamin C.
Bestimmte Lebensmittel bereiten Ihren Körper gut auf ein intensives Training vor und geben Ihnen die nötige Energie, um es auszuhalten. Andere eignen sich hervorragend nach dem Training, um die Kalorienverbrennung aufrechtzuerhalten, Muskeln aufzubauen und Krämpfen vorzubeugen.
Alles, was ich im Laufe meines Lebens mache, mache ich jeden Tag mit meinen Armen, und das bedeutet, dass ich durch die intensive Nutzung dieses Muskels den Zustand meines Muskels allmählich verändert habe und meinen Muskel in rote Fasern verwandelt habe.
Der Beintag ist mein Lieblingstag. Sie können kein gründliches Beintraining absolvieren, ohne sich völlig erschöpft zu fühlen. Es ist eine Herausforderung, aber die Vorteile des Erhalts der Muskelmasse an meinen Beinen sind wichtig, denn da ich die größte Muskelgruppe im Körper bin, hilft es mir auch dabei, die richtige Körperzusammensetzung im Hinblick auf das Fett-Muskel-Verhältnis beizubehalten.
Jedes Mal, wenn Sie den Muskel wieder aufbauen, hat Ihr Körper dieses Muskelgedächtnis und möchte daran festhalten. Sie müssen also einfach unterernährt und übertrainiert sein, um ihn loszuwerden, und das ist anstrengend.
Was ich getan habe, ist, das Krafttraining zurückzunehmen und mehr Ringen und Cardio zu machen – wo man Muskeln aufbaut, aber keine Muskeln beim Gewichtheben.
Ich hebe überhaupt keine Gewichte. Jeder Muskel meines Körpers dient einer tatsächlichen Aufgabe; Es gibt keinen Muskel, den ich für die Show trainiere. Wenn ich in der Lage sein möchte, eine bestimmte Bewegung oder Aktion auszuführen, trainiere ich wirklich hart, bis ich es kann. Und mit all dem Training geht auch die Muskeldefinition einher, also ist das eigentlich ein nachträglicher Einfall.
Mit all dem Hybrid-Zeug und ähnlichen Dingen denke ich, dass das in diesem Sinne eine fantastische Richtung für Autos ist. Als jemand, der mit Muscle-Cars aufgewachsen ist, werde ich nie in der Lage sein, ein Muscle-Car nicht zu lieben. Nicht, dass mir die Umwelt egal wäre, das ist es nicht. Aber ich liebe Muscle-Cars.
Das größte Problem ist die Muskelflexibilität. Das ist meiner Meinung nach das größte Geheimnis für mich. Was ist Muskelflexibilität? Muskelflexibilität sorgt dafür, dass Ihre Muskeln lang und weich bleiben.
Kontrolle und Kapitulation müssen im Gleichgewicht gehalten werden. Das ist es, was Surfer tun: die Kontrolle über die Situation übernehmen, sich dann tragen lassen und dann die Kontrolle übernehmen. In den letzten paar tausend Jahren sind wir technisch unglaublich versiert geworden. Wir haben den kontrollierenden Teil von uns geschätzt und den hingebungsvollen Teil vernachlässigt.
Sobald Sie diesen Muskel aufgebaut haben, ist es schwierig, wieder nach unten zu gehen. Die meisten Jungs bleiben einfach groß, wenn sie Muskeln aufbauen. Es ist sehr schwierig, wieder nach unten zu gehen und gleichzeitig zu versuchen, die Schlagkraft aufrechtzuerhalten.
Ich bin recht gesund und achte sehr auf meine Ernährung. Ich nehme jeden Tag einen Vitamin-B-Komplex, ein Vitamin-C-Ergänzungsmittel, Eisen und Hanföl – das eine gute Quelle für Omega-3 ist. Ich esse kein Fleisch, keinen Fisch, keine Eier und auch nichts, was zu stärkehaltig ist.
Ich glaube nicht, dass irgendjemand, der kein Dichter ist, sich der Qual bewusst sein kann, ein Gedicht zu schreiben. Jeder Nerv, sogar jeder Muskel scheint bis zum Zerreißen angespannt zu sein. Das Gedicht wird nicht geleugnet; sich zu weigern, es zu schreiben, wäre eine größere Folter. Es bahnt sich seinen Weg aus dem Gehirn, zersplittert und unterbricht dessen Durchgang und hinterlässt dieses Organ im Zustand einer Qualle, wenn die Aufgabe erledigt ist.
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