Ein Zitat von Heidi Klum
Als ich mit dem Laufen anfing, lief ich eine Meile und ging dann eine Meile und steigerte mich im Laufe der Zeit immer mehr. Wenn Sie auf der Straße laufen, gehen Sie jeden Tag einen Briefkasten oder ein Haus weiter. Es hilft auch, Ihre Ausdauer aufzubauen!
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Dann ist da noch das Laufen – ich liebe es. Ich würde rausgehen und einfach einen 30-Meilen-Trailrun laufen, wenn ich mich dadurch nicht eine Woche lang beschissen fühlen würde.
Eine Sache ist mir eingefallen: Ich nenne es „By Sea, By Land, By Foot“. Es wäre ein 100-Meilen-Paddeln, ein 100-Meilen-Lauf und ein 100-Meilen-Fahrrad, Rücken an Rücken. Aber ich möchte nicht im Krankenhaus landen.
Ich werde nie das erste Mal vergessen, als ich 2004 mit einer Gruppe kenianischer Frauen lief ... Die erste Meile war viel langsamer als mein typischer Lauf, bis zu dem Punkt, an dem ich mich umsah und dachte: „Ist das echt?“ Das sind die schnellsten Frauen der Welt?“ Aber bei der fünften Meile rasten wir dahin, bei der sechsten Meile gab ich Gas und bei der siebten Meile klammerte ich mich um mein Leben.
Ich bin damit aufgewachsen, kilometerweit entlang der Küste von Norfolk zu laufen. Von einem Sechs-Meilen-Lauf vor dem Frühstück halte ich nichts. Ich laufe immer noch, wenn auch nicht so weit und nicht vor dem Müsli.
Wenn Sie einen 26-Meilen-Marathon laufen, denken Sie daran, dass jede Meile Schritt für Schritt zurückgelegt wird. Wenn Sie ein Buch schreiben, tun Sie es Seite für Seite. Wenn Sie versuchen, eine neue Sprache zu beherrschen, versuchen Sie es Wort für Wort. Ein durchschnittliches Jahr hat 365 Tage. Teilen Sie ein beliebiges Projekt durch 365 und Sie werden feststellen, dass kein Job so einschüchternd ist.
Mir wurde beigebracht, dass alles erreichbar ist, wenn man bereit ist, aufzugeben, Opfer zu bringen und es zu bekommen. Was auch immer Sie tun möchten, Sie können es tun, wenn Sie es unbedingt wollen, und daran glaube ich. Ich glaube, wenn ich eine Meile in vier Minuten laufen wollte, könnte ich es schaffen. Ich müsste alles andere in meinem Leben aufgeben, aber ich könnte in vier Minuten eine Meile laufen. Ich glaube, wenn ein Mann über das Wasser laufen wollte und bereit wäre, alles andere im Leben aufzugeben, könnte er das tun.
Vielleicht wache ich morgens auf und gehe sechs bis acht Meilen laufen, und nachmittags schwimme ich vielleicht zwei oder drei Kilometer. Am nächsten Tag werde ich es abwechseln und einen Militärrundgang machen. Ich halte mich nicht an ein festes Programm.
Ihre Vision von Ihrer Zukunft wird Ihnen helfen, voranzukommen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich vorzustellen, wo Sie in einem, zwei oder fünf Jahren sein möchten. Dann ergreifen Sie Maßnahmen, um sich vorzubereiten. Menschen laufen nicht einfach einen Marathon, wenn sie sich dazu entschließen. Sie müssen täglich trainieren und langsam Ausdauer und Ausdauer aufbauen, um die 26,2-Meilen-Distanz zu laufen. So ist es mit dem Leben. Es ist der tägliche Fleiß mit Gebet und Schriftstudium, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Ihre täglichen Entscheidungen werden Generationen beeinflussen.
Wenn Sie einen Marathon mit der Lauf-Geh-Methode beenden, liegt die wichtigste Gehpause auf der ersten Meile. Der zweitwichtigste kommt in der zweiten Meile und so weiter. Der Punkt ist: Gehen Sie, bevor Sie müde werden.
Mach die kleinen Dinge. Wenn Sie eine Meile von 10 bis 12 Minuten laufen, weichen Sie eine Meile von Ihrem Tagesplan ab und nutzen Sie die 6 Minuten davor und danach zum Dehnen. Wir alle wollen oft losgehen, aber es ist wichtig, die Waden und die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen, und zwar aus ernährungsphysiologischer Sicht, wissen Sie?
Es ist schon lange her, dass ich mit dem Laufen angefangen habe, aber ich erinnere mich noch daran, wie ich als Kind Hügel hinauf- und hinuntergelaufen bin und zur Schule gelaufen bin. Als ich jung war, bin ich zum Spaß gelaufen und wusste damals noch nicht, dass dies meine Karriere sein würde.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu diesem Körpertyp gehören, kann Laufen für Sie sehr schön sein: jeden Tag vier, fünf Meilen laufen. Und machen Sie daraus eine Meditation. Es wird dich völlig verwandeln.
Entlang des 4 Mile Run gab es einen schönen Wald vor dem Haus. Ich bin dort immer herumgelaufen.
Träume lesen. Das war es, was sie dazu veranlasste, die Straße entlangzugehen. Jeden Tag ging sie ein Stück weiter: eine Meile, und kam nach Hause. Zwei Meilen und nach Hause kommen. Eines Tages machte sie einfach weiter.
Ich begann als jemand, der keine Meile geradeaus laufen konnte. Ich nannte mich selbst einen „Lauf/Walker“.
Die kurzen englischen Meilen laden zum Wandern ein. Hin und wieder stellt man mit Freude fest, wie kurz die Zeit ist, in der man eine Meile gelaufen ist, obwohl zweifellos eine Meile überall eine Meile ist. Ich gehe nur in mäßigem Tempo und kann vier englische Meilen in einem zurücklegen Stunde.
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