Ein Zitat von Ian K. Smith
Der entscheidende Teil beim Essensabstand besteht darin, dass Sie Ihre Hormone stabilisieren, damit es nicht zu den Insulinspitzen kommt, die beim Verzehr großer Mahlzeiten auftreten.
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Das Thema Snacken ist kompliziert. Grundsätzlich ist „Weiden“ wohl eine gute Idee. Es würde die Insulinspitzen und ähnliches ausgleichen, die durch den Verzehr großer Mahlzeiten entstehen. Das Problem besteht darin, dass es für die Menschen schwieriger wird, die Menge, die sie essen, zu kontrollieren.
Cheat-Mahlzeiten können ein großartiges Mittel zur Entwicklung Ihres Körpers sein. Sie können Hormone, die für den Stoffwechsel und die Insulinregulierung verantwortlich sind, zurücksetzen, Glykogen für mehr Energie auffüllen und die Mechanismen der Kalorienverbrennung hoch halten.
Wenn jemand sagen würde: „Ihre nächsten beiden Mahlzeiten müssen Sie in amerikanischen Fast-Food-Restaurants essen“, würde ich eine Mahlzeit bei Chipotle und eine Mahlzeit bei Popeyes Fried Chicken einnehmen.
Wenn Sie Ihren Schuh ein wenig schleifen, können diese Kunststoff- oder Gummispikes fast genauso schädlich sein wie Metallspikes.
Mahlzeiten machen die Gesellschaft aus, halten das Gefüge auf viele Arten zusammen, die für mich bezaubernd, interessant und berauschend waren. Das perfekte Essen oder die besten Mahlzeiten finden in einem Kontext statt, der oft sehr wenig mit dem Essen selbst zu tun hat.
Ich habe ein 22-Tage-Ernährungsprogramm durchgeführt. Ich weiß, dass das funktioniert. Machen Sie außerdem mindestens eine Stunde Cardio. Essen Sie sechs Mahlzeiten am Tag. Mahlzeit, Snack, Mahlzeit, Snack, Mahlzeit, Snack, Mahlzeit. Kleine Portionen. Keine Kohlenhydrate, keine Milchprodukte. Du verlierst schnell die Kontrolle und wirst dich großartig fühlen. Es ist etwas, das wir tun und uns selbst disziplinieren müssen.
Konzentrieren Sie sich bei all Ihren Mahlzeiten auf hochwertige tierische Proteine. Sie sollten eine große Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen und Ihre Mahlzeiten entsprechend der Art des Proteins planen, das Sie zu sich nehmen.
Ich brauche Insulin, um am Leben zu bleiben. Es ist nur eine Therapie, um weiterzumachen. Was ich tun kann, ist sicherzustellen, dass ich meinen Blutzucker auf einem angemessenen Niveau halte. Ich kann Sport treiben und mich richtig ernähren. Und Insulin spielt dabei eine sehr große Rolle.
Ich glaube nicht an strenge Diäten oder Hungern; Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag. Ich glaube an ein gutes Frühstück, ein gutes Mittagessen und ein leichtes Abendessen. Frühstücken Sie wie ein König, essen Sie zu Mittag wie eine Königin und essen Sie zu Abend wie ein Armer. Ihr ultimatives Ziel ist es, alle Grundnahrungsmittelgruppen in diesen drei verschiedenen Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Ihre Knochen bestehen nicht nur aus der letzten Mahlzeit, die Sie zu sich genommen haben, sondern auch aus den Mahlzeiten, die Sie über viele Jahre hinweg zu sich genommen haben. Anhand der Zusammensetzung dieser Zähne können Forscher sagen, dass etwas ein wichtiger Bestandteil der Ernährung war. Dies verrät uns viel darüber, wie die Menschen lebten und was sie aßen.
Je mehr Sie Ihrem Körper zuführen, desto mehr müssen Sie es mit Insulin regulieren. Bei späteren Kickoffs geht es also um Frühstück, Mittagessen und eine Mahlzeit vor dem Spiel. Das sind also mehr Lebensmittel, auf die Sie achten müssen und die Sie Ihrem Körper zuführen. Ein Mittagsspiel, ein leichtes Frühstück, ein wenig Obst und etwas Insulin, und schon kann es losgehen.
Während Sie befürchten, eine Mahlzeit zu verpassen, sind Sie sich der Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen, nicht ganz bewusst.
Normalerweise werde ich fünf gekochte Eier essen, ins Fitnessstudio gehen, dann meine Haferflocken essen und dann mit der Presse, die ich habe, loslegen. Ich versuche, Mahlzeiten zuzubereiten, beauftrage eine Meal-Prep-Firma oder kaufe den ganzen Tag über, während ich reise, eine bestimmte Menge an Mahlzeiten.
Überspringe keine Mahlzeiten. Nehmen Sie drei Mahlzeiten am Tag ein und essen Sie, bis Sie sich zufrieden und angenehm satt fühlen.
Ich lerne nie. Als würde eine Kellnerin mein Essen bringen. Hey, guten Appetit. Du auch. Aber du hast doch keins, oder? Ich bin ein Dufus. Wenn Sie etwas essen, genießen Sie es, wenn Sie es später essen, wenn Sie eine Pause machen oder so. Wenn Sie eine Gelegenheit bekommen. Das ist alles, was ich sagen will.
Für einen schlanken, sexy Körper ist es wichtig, jeden Tag Protein zu sich zu nehmen – am besten zu jeder Mahlzeit. Erkundigen Sie sich unbedingt nach der Herkunft Ihres Fleisches, Geflügels und Ihrer Meeresfrüchte. Wenn Sie sich kein Bio-Fleisch aus Freilandhaltung leisten können, entscheiden Sie sich für naturbelassenes Geflügel, Schweine- und Rindfleisch, das ohne Antibiotika oder Hormone gezüchtet wurde.
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