Ein Zitat von Ian K. Smith
Die Idee hinter der Ernährungsverwirrung ist, dass Sie Ihren Körper aus dem Gleichgewicht bringen müssen. Indem Sie also die Art der Lebensmittel, die Sie essen, und die Häufigkeit der Lebensmittel, die Sie essen, ändern, können Sie Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren halten.
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Hören Sie auf, „tote“ Lebensmittel zu essen: Junk-, frittierte und Fastfood sowie verarbeitete Kohlenhydrate. Sie sind voller Zucker und anderer Zusatzstoffe. Je mehr lebende Lebensmittel wir essen (Obst und Gemüse), desto lebendiger fühlen wir uns. Je mehr tote Lebensmittel wir essen ... nun, Sie verstehen schon.
Wenn es Lebensmittel gibt, die ich nicht mag, wie zum Beispiel Grünkohl, heißt das nicht, dass ich mich nicht effizient ernähre. es bedeutet nur, dass ich Brokkoli und anderes grünes Gemüse essen kann. Das ist es, was die Leute nicht verstehen: Solange man sich abwechslungsreich ernährt, muss man nicht unbedingt das Essen der Woche zu sich nehmen, nach dem alle verrückt sind.
Zahlen Sie mehr, essen Sie weniger. Diversifizieren Sie Ihre Ernährung und essen Sie, wenn möglich, wildlebende Lebensmittel.
Ihr Körper kann saubere Lebensmittel als Energiequelle nutzen, sowohl für die Aktivität als auch für die allgemeine Gesundheit – daher ist eine Umstellung Ihrer Ernährung definitiv der erste Schritt zur Veränderung Ihres Körpers.
Ich ernähre mich gesünder als du denkst. Wenn ich zu Hause bin, esse ich Getreide und Gemüse – und zwar in Gängen. Meine Frau Lori glaubt, das liegt daran, dass ich nicht möchte, dass sich Lebensmittel berühren. Das ist es nicht. Wenn Sie Gänge essen, verlangsamen Sie Ihre Mahlzeit und essen weniger. Das ist ein Trick, den ich als Kind in Frankreich gelernt habe.
Ich esse kein Weißbrot und verzichte auf Milchprodukte wegen einer allergischen Reaktion und wegen der Auswirkungen, die diese auf den Körper haben. Ich habe viel über verschiedene Lebensmittel gelernt und darüber, wie der Körper sie abbaut und was passiert, wenn wir bestimmte Lebensmittel weglassen oder zu uns nehmen, und es ist ziemlich faszinierend!
Stellen Sie sicher, dass Sie vollwertige Lebensmittel zu sich nehmen, die gut für Ihren gesamten Körper sind. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Essen nicht genießen oder Platz für jede Menge Genüsse schaffen können. Aber Ihr bewusstes Ziel muss es sein, sich langfristig gesund zu ernähren, und was Sie die meiste Zeit tun, ist das, was wirklich zählt.
Bei unordentlichem Essen oder Essen mit viel Soße machen Sie „The Hunch“. Ich habe es in Philly gelernt, als ich den Kerlen in Anzügen beim Käsesteaks zusah. Sie halten Ihre Ellbogen über Ihren Händen, denn wenn Sie das nicht tun, läuft das Fett über Ihren Ärmel bis zu Ihrem Ellenbogen.
Man muss richtig essen. Ich esse viel Gemüse. Achten Sie auf eine sehr, sehr gesunde Ernährung. Es spiegelt sich darin wider, wie sich Ihr Körper anfühlt. Je besser sich Ihr Körper anfühlt, desto bessere Ausdauer und Durchhaltevermögen werden Sie haben.
Für die meisten jugendlichen Läufer bedeutet die richtige Ernährung eine abwechslungsreiche Ernährung, eine Reduzierung der Fettmenge in der typischen amerikanischen Ernährung und der Ersatz dieser Kalorien durch Kohlenhydrate. Vermeiden Sie gesättigte Fette, wie sie in frittierten Lebensmitteln enthalten sind, und essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
Sobald Sie fit sind, bemerken Sie Ihre Ernährung und bemerken, dass bestimmte Lebensmittel nicht ganz mit Ihnen vereinbar sind. Ich glaube nicht, dass es eine bewusste Entscheidung war, ich denke, es hat sich ganz natürlich im Laufe der Zeit entwickelt, aber ich achte darauf, was ich esse, und versuche, mich gesund zu ernähren.
Die ideale menschliche Ernährung sieht so aus: Verzehren Sie pflanzliche Lebensmittel in möglichst naturnahen Formen („Vollwertkost“). Essen Sie eine Vielzahl von Gemüse, Obst, rohen Nüssen und Samen, Bohnen und Hülsenfrüchten sowie Vollkornprodukten. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und tierische Produkte. Vermeiden Sie den Zusatz von Salz, Öl und Zucker. Versuchen Sie, 80 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten, 10 Prozent aus Fett und 10 Prozent aus Eiweiß zu gewinnen.
Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht nur darum, ein paar spezielle Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es gibt ein größeres Bild. Sie müssen Mäßigung üben, abwechslungsreich essen und sich ausreichend körperlich betätigen.
Ihre Ernährung muss an erster Stelle stehen. Wenn Sie nicht die richtigen Dinge essen, ist es egal, wer Sie sind. Manchmal behandeln diese Lebensmittel Menschen unterschiedlich.
Ich kann nicht kochen! Es ist genetisch bedingt. Meine Großmutter kann nicht kochen, meine Mutter kann nicht kochen. Ich bin in dem Glauben erzogen worden, dass man isst, weil der Körper Treibstoff zur Energiegewinnung braucht, also esse ich Superfood.
Ich denke, wir alle sollten versuchen, uns gut zu ernähren. Eigentlich ist es wunderbar, sich gut zu ernähren, denn man isst all diese verschiedenen Arten von Lebensmitteln ... und sie schmecken alle gut, und wenn man sich daran gewöhnt, fühlt man sich besser!
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