Ein Zitat von Irina Shayk
Wenn Sie Schokolade oder Kuchen essen möchten, müssen Sie diese morgens zum Frühstück oder Mittagessen essen – essen Sie sie nicht abends.
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Ich esse oft viel, wenn ich esse, und ich esse vielleicht drei- oder viermal am Tag. Ich esse ein gutes Frühstück, ich trinke zwischen dem Frühstück und dem Training einen Proteinshake oder etwas anderes. Nach dem Training trinke ich einen Shake und esse dann zu Mittag.
Ich esse so ziemlich alles, was keinen Zucker enthält. Und ich werde Kohlenhydrate essen, glauben Sie mir – ich esse jede Menge Nudeln! Morgens esse ich diese kohlenhydratarmen, zuckerfreien Frühstücksriegel, mittags mache ich normalerweise einen gehackten Salat und ich mag natürlichen Zucker wie Obst.
Ich glaube nicht an strenge Diäten oder Hungern; Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag. Ich glaube an ein gutes Frühstück, ein gutes Mittagessen und ein leichtes Abendessen. Frühstücken Sie wie ein König, essen Sie zu Mittag wie eine Königin und essen Sie zu Abend wie ein Armer. Ihr ultimatives Ziel ist es, alle Grundnahrungsmittelgruppen in diesen drei verschiedenen Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Ich esse täglich 6 bis 7 rohes Gemüse und 4 bis 5 Stück frisches Obst. Ich esse jeden Tag Eiweiß. Wenn ich Brot esse, muss es Vollkorn sein. Ich esse braunen Reis. Ich esse nicht zwischen den Mahlzeiten. Ich esse um 11 Uhr morgens und um 7 Uhr abends.
Ich esse achtmal am Tag. Aber es ist, was ich zu mir nehme. Ich esse die ganze Zeit, aber es ist gutes Zeug. Willst du die Schokolade essen? Willst du das Dessert essen? Iss stattdessen diesen Apfel oder dieses Gemüse.
Wir essen rohen Teig. Wir essen rohe Kekse. Wir essen riesige Buttercreme in noch warmen Kuchen. Wir essen Salz. Wir müssen Dinge probieren, die Sie nicht in den Mund nehmen. Aber weißt du was? Das ist Fernsehen. Du musst es machen.
Ich esse nicht viel auswärts. Nach 17 Uhr esse ich hauptsächlich Hausmannskost und keine Kohlenhydrate. Du bist, was du isst, und der Sonntag war früher mein Schummeltag, an dem ich Schokolade essen konnte; Aber es gibt keine Betrüger für einen guten Körper. Nun, ich gebe nicht nach.
Mein Vater hat mich immer unterstützt. Manchmal hatten wir zum Frühstück nichts zu essen, aber wenn wir Mittag- und Abendessen essen konnten, waren wir nicht arm.
Man muss gut essen! Ich esse großartiges Essen. Ich esse Sushi, ich esse Fleisch, ich esse Steaks. Ich esse mehr als du, da bin ich mir sicher.
Ein Cheat Day für mich, das erste, worauf ich Lust habe, ist, dass ich esse. Das ist meine Regel. Wenn ich also aufwache und Pfannkuchen möchte, esse ich Pfannkuchen. Wenn ich zum Mittag- oder Abendessen einen Cheeseburger möchte, esse ich ihn. Wenn ich Pommes will, esse ich die Pommes.
Mein Frühstück besteht aus Eiweiß, Avocado und gegrillten Tomaten. Zum Mittagessen gibt es normalerweise eine Art Hühnchen und zum Abendessen … esse ich gerne. Ich esse Nudeln, obwohl ich es nicht darf.
Ich zwinge mich dazu, zum Frühstück ein Stück Toast zu essen. Wenn ich „Bake Off“ mache, esse ich Suppe zum Mittagessen. Ich weiß, was für mich zu einer Gewichtszunahme führt; es ist einfach übermäßiger Genuss.
Wir alle frühstücken morgens, wir gehen alle abends schlafen und wir alle möchten, dass unsere Kinder Möglichkeiten haben, die wir nicht hatten.
Ich frühstücke fast rund um die Uhr – Muffins am Morgen, Scones zum Mittagessen, Müsli am Abend – was seltsam sein mag, aber auch seltsam befriedigend ist, schon allein deshalb, weil ich die Wahl habe.
Als Koch und jemand, der nun seit fast dreißig Jahren in der Gastronomie tätig ist, eines habe ich schon früh gelernt: Essen Sie niemals am Buffet. Ich möchte für mein Mittag-, Abendessen oder Frühstück nicht das Essen von gestern essen und alles, was auch immer sie aus ihrer Kühlbox entfernen wollen, vielen Dank.
Ich werde kein Botox bekommen. Du weißt, warum? Weil ich esse! Ich esse das Fett, ich esse das Gemüse, ich esse alles. Wer Sport treibt und nicht genug isst, belastet die Haut.
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