Ein Zitat von Jacob Dalton
Jeder fragt mich immer: „Wie viel schaffst du auf der Bank?“ Ich sage: „Ich weiß es nicht.“ Ich hebe keine Gewichte.‘ Jetzt, wo ich auf dem College bin, heben wir hin und wieder Gewichte, aber nicht bis zum Maximum. Wir machen Dinge mit einer Gewichtsweste ... Das überrascht die Leute auch, wie stark man werden kann, indem man einfach ständig seinen Körper anhebt.
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Früher haben mir alle immer das Leben schwer gemacht: „So Gewichte hebt man nie wirklich.“ Ich würde genug heben, aber anstatt Gewichte zu stemmen, stehe ich auf einem Leichtathletikfeld.
Ich denke, Yoga hat mir eine bessere Haltung verschafft. Die Leute merken nicht, wie stark es dich macht. Sie müssen Ihr Körpergewicht nutzen, um sich zu halten. Wenn man älter wird, soll man Gewichte heben, aber ich finde das irgendwie langweilig. Yoga hebt meinen eigenen Körper.
Die Wahrheit, die ich herausgefunden habe, ist, dass man keine riesigen Gewichte heben muss, um Muskeln aufzubauen. Durch eine strengere Form, langsamere Negativübungen und Dehnungen zwischen den Sätzen können Sie bei all Ihren Trainingseinheiten einen unglaublichen Pump erzielen. Zahlen sind eine Abstraktion, insbesondere für Muskeln. Ihr Körper kennt nicht das absolute Gewicht dessen, was Sie heben, er erkennt nur, wie schwer es sich anfühlt. Das Geheimnis besteht darin, dass sich leichtere Gewichte schwerer anfühlen.
Wir hatten immer gesagt, dass Boxer keine Gewichte heben sollten. Jetzt wird mir klar, dass irgendein Champion-Boxer dieses Gerücht ins Leben gerufen hat. Mir ist aufgefallen, dass ich diesen Stoß viel länger ausführen könnte, wenn ich ein paar Mal pro Woche Gewichte trainieren würde. Nach dem Sparring sind alle weg und ich schleiche mich in den Kraftraum. Verbringen Sie dort 40 Minuten mit dem Heben von Gewichten.
Als ich anfing, Gewichte zu heben, konnte ich mich kaum noch an der Hantelbank bewegen. Ich meine, ich zittere am ganzen Körper, die Hantel fällt und ich denke mir: „Ich kann keine 45 Pfund heben“, aber es zeigt nur, wie viel Arbeit ich investiert habe.
In der Vorsaison, im Monat Oktober, trainiere ich fast jeden Tag und hebe 20 oder 30 Minuten lang Gewichte, und während der Saison hebe ich normalerweise zweimal pro Woche Gewichte, manchmal auch etwas mehr.
Auch wenn das Gewicht, das ich hebe, nicht mehr das ist, was es beim Spielen war, ist es nicht so, dass ich keine Gewichte hebe, die schwerer sind, als der normale Mensch heben würde. Ich denke, viele Leute schauen sich das an und sagen: „Whoa!“
Ich versuche jeden Tag etwas zu tun. Ich trainiere mindestens drei bis vier Tage pro Woche Gewichte und wechsele das mit Cardio-Training ab. Beispielsweise gehe ich dienstags und donnerstags laufen und schweres Heben, und montags, mittwochs und freitags verbringe ich zwei Stunden damit, Gewichte zu stemmen und etwas wie Schwimmen zu machen.
Ich muss nicht so viele Gewichte trainieren, aber hin und wieder trainiere ich mit der Stange, mit 25 bis 30 Kilo auf beiden Seiten, was ungefähr meinem Körpergewicht entspricht. Ich hebe es über meinen Kopf, lasse es dann fallen und hebe es wieder hoch.
Ich kann jeden Tag Gewichte heben und werde nicht riesig aussehen, aber es ist gut, ab und zu in den Kraftraum zu gehen.
Ich hebe Gewichte, seit ich buchstäblich 15 oder 16 Jahre alt bin. Meine Muskeln sind kurz und kräftig und darauf ausgelegt, schwere Gewichte zu heben, nicht um anmutig auf der Tanzfläche zu gleiten.
Gewichte zu heben ist natürlich wichtig, weil man stark und schnell sein will und all das, aber es gehört nicht zu den Dingen, bei denen man versuchen muss, jeden Tag so viel wie möglich auf der Bank zu trainieren. Ein Bankdrücken wird Ihnen nicht dabei helfen, einen 15-Yard-Out oder ein tiefes Comeback zu erzielen. Darum geht es nicht. Es geht darum, richtig zu trainieren
Gewichte zu heben ist natürlich wichtig, weil man stark und schnell sein will und all das, aber es gehört nicht zu den Dingen, bei denen man versuchen muss, jeden Tag so viel wie möglich auf der Bank zu trainieren. Ein Bankdrücken wird Ihnen nicht dabei helfen, einen 15-Yard-Out oder ein tiefes Comeback zu erzielen. Darum geht es nicht. Es geht darum, richtig zu trainieren.
In der Nebensaison hebe ich etwa viermal pro Woche Gewichte; Während der Saison trainiere ich dreimal pro Woche. Das Krafttraining ist von entscheidender Bedeutung, da die meisten Männer im Sommer so stark sind, wie sie nur können, und zu Beginn des Jahres nachlassen.
Jede Handlung hat eine Konsequenz. Es kann zur Kräftigung gut sein. Und ich habe keinen Zweifel daran, dass das Heben vieler Gewichte einen stärker machen kann. Ich weiß nur nicht, ob das Heben stärkerer Gewichte Sie gesund hält oder ob Sie dadurch Ihre Arbeit besser erledigen können, insbesondere für einen Profisportler.
Sie gehen in den Kraftraum, heben Gewichte und tun all diese Dinge, um Ihren Körper zu stärken. Das stärkt Ihren Geist. Wenn Sie konzentriert bleiben und diesen Fokus nutzen können, um mit Ihrem Atem immer wieder zur Mitte zurückzukehren, so dass Sie im Moment, im Geiste, schweben.
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