Ein Zitat von Jaime Murray
Ich versuche, gesund und auf dem Boden zu bleiben, indem ich mich hinhringe, mich richtig ernähre und Sport treibe. Meine Routine besteht aus Spinning-Kursen, Yoga und Pilates, wobei ich meinen Körper so stark anstrenge, dass ich den Verstand verlieren kann. Wichtig sind der Verzicht auf Koffein und Zucker, Achtsamkeit und ausreichend Ruhe.
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Ich versuche, nicht zu viel Zucker in meinem Körper zu haben. Wenn ich zum Frühstück Zucker esse, sei es Obst, Pfannkuchen oder French Toast, sorgen sie dafür, dass alle Mahlzeiten für den Rest des Tages keinen Zucker enthalten. Ich versuche, den Zucker aus meiner Ernährung zu streichen.
Ich versuche, konsequent zu sein, deshalb praktiziere ich Yoga und Pilates, um meinen Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten.
Ich habe mit allen möglichen Kursen experimentiert – Yoga, Spin, Pilates, Rudern –, aber alles war willkürlich und durch Versuch und Irrtum zusammengeschustert.
Ich gehörte zu den Skeptikern, die dachten, Yoga sei etwas für Verrückte. Jetzt habe ich eine sehr strenge Kur. Weißt du, ich trainiere. Das ist eine weitere Sache, die ich gelernt habe: Entspannen, Schlafen, Yoga. Ich wusste nicht, dass das genauso wichtig ist wie hart zu arbeiten, hart zu arbeiten, hart zu trainieren. Ich wusste es noch nie. Ich dachte: „Okay, ich muss jeden Tag fünf Stunden im Fitnessstudio sein und die Bälle an die Wand werfen.“ Und was mein Yogalehrer, was mein Trainer, was sie mir beibringen wollen, ist: „Nein, es ist Schlaf.“ Das ist wichtig. Das ist genauso wichtig wie trainieren.
Ich laufe mit den Dämpfen, also ist es an der Zeit, mich wieder zu zentrieren. Ich beginne damit, mich gesünder zu ernähren und auf Koffein zu verzichten – zumindest den Koffeinkonsum einzuschränken. Ich mache Sport und gehe nach draußen, um zu spielen. Ich verbinde mich wieder mit meiner spirituellen Praxis, die aus täglicher Meditation und Gebet besteht. Am wichtigsten ist, dass ich mich wieder mit meiner Familie und meinen Freunden verbinde. Wenn alles andere fehlschlägt, ein paar tiefe Atemzüge.
Ich liebe Yoga wirklich. Ich liebe die Achtsamkeit, bei der man nicht nur seinen Körper trainiert, sondern auch eine Geist-Körper-Verbindung aufbaut, indem man sich jeder Bewegung bewusst ist – was der Körper tut, wie sich sein Körper anfühlt.
Wellness ist mit Glück verbunden. Wenn Sie glücklich sind, fühlen Sie sich geistig und körperlich gut. Dazu gehört, gesund zu sein, sich gut zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Dazu gehört auch die Begeisterung für Dinge – etwa morgens aufzustehen und ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen.
Ich wollte richtig fit werden. Ich wollte etwas abnehmen. Deshalb habe ich Pilates und Yoga gemacht und versucht, meinen Körper schlanker zu machen, damit ich nicht massig werde.
Familie ist mir sehr wichtig. Sie sorgen dafür, dass Sie auf dem Boden bleiben und bei Verstand bleiben. Es ist wirklich wichtig, dass du das nicht verlierst.
Ich habe einen persönlicheren Einblick in die Bedeutung der Rumpfmuskulatur, weil meine Frau Louise ein Pilates-Studio in London betreibt. Der Einstieg in Pilates hat mir Spaß gemacht. Ich bin nicht besonders geschmeidig, aber Pilates macht mir mehr Spaß als Yoga.
Plötzlich kann starker Stress eine echte Belastung für Ihren Körper darstellen. Wenn Sie also immer noch aktiv sein und ein gutes Training absolvieren möchten, gehen Sie zu einem Yoga- oder Pilates-Kurs oder trainieren Sie etwas Kraft und Kondition.
Ich beginne meinen Tag mit einer Übung für Körper, Geist und Seele – Yoga, Pilates oder Meditation.
Ich finde sowohl Yoga als auch Pilates großartig, da sie meinen Geist beruhigen und meinen Körper stärken.
Das ist es, was die Menschen nicht verstehen: Fettleibigkeit ist ein Symptom von Armut. Es handelt sich nicht um eine Lebensstilentscheidung, bei der die Menschen nur essen und keinen Sport treiben. Das liegt daran, dass Kinder – und das ist derzeit das Problem beim Mittagessen in der Schule – Zucker, Fett, leere Kalorien – viele Kalorien – aber keine Nährstoffe zu sich nehmen.
Ich habe im College angefangen, Yoga zu machen, und das ist zu einem festen Bestandteil meiner Selbstfürsorgeroutine für meinen Geist und meinen Körper geworden. Mein Körper verlangt zu diesem Zeitpunkt danach, also mache ich es zwei- bis dreimal pro Woche, manchmal auch öfter. Ich praktiziere Yoga im Vinyasa-Stil und vermische es manchmal.
Ich habe das Glück, dass ich schon in jungen Jahren in die Welt des Yoga und Pranayama eingeführt wurde. Das hat mir sehr geholfen. Ich rate jedem immer, dies zu einem Teil seines Lebens zu machen. Manchmal bemerken wir, dass unser Geist an einer Sache arbeitet, der Körper an einer anderen, und die Zeit bringt uns in Konflikt. Yoga synchronisiert Herz, Geist und Körper. Das ist Yoga.
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