Ein Zitat von Jessica Andrade
Früher habe ich viel Pasta und Kekse und ähnliches gegessen. Ich esse wirklich viel. Ich würde alles essen, wenn du es ließest.
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In Russland essen wir viel schweres Essen wie Kartoffeln und viel Fleisch. Ich kann keinen Apfel oder Salat am Tag essen. Du würdest nicht zu mir kommen und mit mir reden wollen, wenn ich nichts esse. Ich muss essen, sonst habe ich richtig schlechte Laune.
Ich esse viel Pasta. Wir ernähren uns relativ gesund. Ich esse kein Fast Food, sondern hauptsächlich hausgemachtes Essen. Huhn. Salate. Solche Sachen. Haferflocken zum Frühstück. Ein großes Abendessen.
Früher war ich sehr wählerisch, ich habe nur Hühnchen oder Steak gegessen. Ich habe nicht wirklich Fisch gegessen, aber mittlerweile esse ich viel davon.
Meine Ernährung ändert sich nicht, egal ob ich an Wettkämpfen teilnehme oder nicht. Es ist auch nicht so streng. Ich versuche, nicht zu viel Nachtisch oder zu viele zuckerhaltige Dinge wie Brot oder Nudeln zu essen. Aber ich bin nicht verrückt und ich esse Pasta, wenn das jemand macht. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden und sich gesund zu ernähren.
Ich esse auf jeden Fall Kohlenhydrate. Ich wiederhole: Ich esse Kohlenhydrate. Ich wähle nur wählerisch aus, welche Kohlenhydrate ich wann esse. Abends esse ich keine Nudeln und Brot, aber wenn es darum geht, beim Training Energie zu tanken und sich davon zu erholen, sind Kohlenhydrate großartig.
Ich esse so ziemlich alles, was keinen Zucker enthält. Und ich werde Kohlenhydrate essen, glauben Sie mir – ich esse jede Menge Nudeln! Morgens esse ich diese kohlenhydratarmen, zuckerfreien Frühstücksriegel, mittags mache ich normalerweise einen gehackten Salat und ich mag natürlichen Zucker wie Obst.
Ich trinke keine Milch und esse kein Brot, keine Nudeln und keinen Reis. Aber ich esse viel Fleisch, Hühnchen, Fisch und Salate.
Ich werde kein Botox bekommen. Du weißt, warum? Weil ich esse! Ich esse das Fett, ich esse das Gemüse, ich esse alles. Wer Sport treibt und nicht genug isst, belastet die Haut.
Ich esse viel Eiweiß. Ansonsten esse ich alles. Ich versuche, zu viel fettiges Essen zu vermeiden, aber ich esse Kohlenhydrate. Ich muss mich ausgewogen ernähren.
Ich esse keine vierbeinigen Tiere, aber ich esse Vögel, ich esse Käse, ich esse Nachtisch. Ich esse alles.
Wenn wir gewinnen, bin ich so glücklich, dass ich viel esse. Wenn wir verlieren, bin ich so deprimiert, dass ich viel esse. Wenn es regnet, bin ich so enttäuscht, dass ich viel esse.
Zum Frühstück esse ich viele Vollkornprodukte, viel Trockenfrüchte. Und mein großes Ding ist Pasta. Ich mache viele einfache Nudeln mit tollen Zutaten.
Ich esse oft viel, wenn ich esse, und ich esse vielleicht drei- oder viermal am Tag. Ich esse ein gutes Frühstück, ich trinke zwischen dem Frühstück und dem Training einen Proteinshake oder etwas anderes. Nach dem Training trinke ich einen Shake und esse dann zu Mittag.
Möchten Sie lernen, viel zu essen? Hier ist es: Iss ein wenig. Auf diese Weise sind Sie lange genug da, um viel zu essen.
Man muss gut essen! Ich esse großartiges Essen. Ich esse Sushi, ich esse Fleisch, ich esse Steaks. Ich esse mehr als du, da bin ich mir sicher.
Wenn ich mich auf einen Film vorbereite, ist meine Diät, sagen wir einfach, die „Antisoziale Diät“. Ich gehe nicht in Restaurants. Ich esse nicht das, was ich wirklich essen möchte. Ich esse nicht viel. Ich esse häufig kleine Dinge. Viel Eiweiß und Grünzeug. Und ich esse nicht mit Menschen, weil ich dazu neige, gesellig zu werden und dann zu viel zu essen.
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