Ein Zitat von Jessie James Decker
Ich trainiere gerne schwere Lasten, daher ist es eine tolle Sache, Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die viel Protein enthalten, um diesen Proteingehalt beizubehalten.
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Ein Mann meiner Größe benötigt täglich eine enorme Menge Protein, um seine maximale Größe, Kraft und Leistung aufrechtzuerhalten. Im Grunde bedeutet das sechs bis sieben kleine Mahlzeiten am Tag, ich bin also auf eine Proteinergänzung angewiesen.
Ich habe fünfzehn Pfund an Muskeln zugenommen, also habe ich viel Hühnchen gegessen und mich proteinreich und kohlenhydratarm ernährt. Außerdem viel schweres Heben und eine ganz andere Art von Training mit einem ehemaligen Navy-SEAL-Typen, der mich jedes Mal umbringen wollte, wenn ich mit ihm zusammen war. Im richtigen Sinne.
So etwas wie mühelose Schönheit gibt es nicht – das sollten Sie wissen. Es gibt keine Anstrengung, die nicht schön wäre – einen schweren Stein zu heben oder sich selbst zu lieben. Dich zu lieben ist wie einen schweren Stein zu heben. Es wäre einfacher, es nicht zu tun, und ich bin mir nicht ganz sicher, warum ich es tue. Es erfordert meine ganze Kraft und meine ganze Entschlossenheit, und ich habe gesagt, dass ich so jemanden nie wieder lieben würde. Hat es einen Sinn, jemanden zu lieben, mit dem man nur durch Zufall aufwachen kann?
Konzentrieren Sie sich bei all Ihren Mahlzeiten auf hochwertige tierische Proteine. Sie sollten eine große Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen und Ihre Mahlzeiten entsprechend der Art des Proteins planen, das Sie zu sich nehmen.
Ich habe viel schwere Arbeit geleistet – auf dem Bau, beim Abriss und so weiter. Staubige, schmutzige Arbeit.
Ich habe meine Ernährung ein paar Mal umgestellt. Jetzt versuche ich, mehr Protein zu essen. Ich esse den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten. Ich liebe Essen, deshalb gönne ich mir immer noch tolle Mahlzeiten. Wenn ich beschäftigt bin, kann ich außerdem leicht abnehmen.
Ich trinke viele Proteinshakes und mache viel Gewichtheben.
Dies nennt man „spirituelles Heben“. Es ist kein schweres Heben. Der Gouverneur von Texas sollte nicht mit Arnold Schwarzenegger verwechselt werden. Das ist eine starke Position. Der Gouverneur von Texas kann eigentlich keine schwere Arbeit leisten. Es ist keine so mächtige Position.
Ah, die Macht der Zwei. Es gibt nichts Vergleichbares. Vor allem, wenn es darum geht, Stromrechnungen zu bezahlen, Eltern zu sein, aufwändige Mahlzeiten zu kochen, ein Erwachsenenbett zu kaufen, Seil zu springen und schwere Maschinen zu heben. Die Welt bevorzugt Paare. Wer möchte das Holz verschwenden, um eine Arche für Singletons zu bauen?
Ich versuche, etwa 300 Gramm Protein pro Tag zu mir zu nehmen, und ich habe wahrscheinlich etwa ein halbes Pfund Molkenprotein mit auf Reisen, um es zwischen den Mahlzeiten zu ergänzen. Meistens versuche ich, meine Kohlenhydrate niedrig zu halten und eine ordentliche Menge Protein zu mir zu nehmen.
Proteinriegel, Protein-Flapjacks, Protein-Müsli, Protein-Eis und Protein-Kokosnusswasser ... Wenn man sich die Regale mit gesunden Lebensmitteln anschaut, könnte man meinen, dass Protein eine Substanz sei, die niemand zu viel essen könne. Sogar Brot gibt es mittlerweile in proteinangereicherter Form.
Ich trainiere morgens etwa eine Stunde lang schwere Gewichte und trainiere dann nachmittags 45 Minuten lang mit höherem Volumen. Die Beine gefallen mir am wenigsten ... Ich mache ziemlich viele Klimmzüge und Rudern. Ich mache hauptsächlich Old-School-Hebeübungen mit vielen Kniebeugen.
Da ich als ordentlicher Professor an der University of California geforscht und Vorträge gehalten habe, hatte ich nicht viel Zeit zum Schreiben, daher habe ich mein Unterbewusstsein immer stark genutzt, um die wirklich schwere Arbeit zu erledigen.
Hungern, um dünn zu sein, ist nicht mein Ding. Wenn ich nicht esse, beeinflusst das meine Stimmung! Am Set stärke ich mich mit kleinen Mahlzeiten und greife immer zu proteinreichen Snacks wie Mandeln. Auch Chai Lattes mit Espresso halten mich auf Trab.
Ich weiß, dass viele Leute eine Menge harter Arbeit geleistet haben, um mich erfolgreich zu machen, und ich tue alles in meiner Macht stehende, um es nicht zu vermasseln.
Menschen mit einem hohen Wohlbefinden haben darauf geachtet, früh am Morgen zu trainieren und den ganzen Tag über keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen, denn wenn man mit ihnen zu Mittag isst, stürzt man schon um 14 oder 15 Uhr energetisch ab viel schweres Essen.
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