Ein Zitat von Jinder Mahal
Das erste, was ich mache, wenn ich aufwache, ist Cardio auf nüchternen Magen. Ich trinke einfach Wasser oder trinke vielleicht einen schwarzen Kaffee ohne Zucker und mache sechs Tage die Woche etwa 25 Minuten Cardio.
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Machen Sie das ganze Jahr über mindestens drei Tage pro Woche Cardiotraining für mindestens 30–40 Minuten, sei es gleich morgens auf nüchternen Magen oder nach einem Proteinshake nach dem Training. Cardio wird Ihre Zuwächse nicht so sehr zerstören, wie Sie denken; Du wirst sehen, wie viel Muskeln du wirklich hast.
Ich versuche, an den Tagen, an denen ich frei habe, eine Stunde Cardio zu machen, und an Showtagen mache ich dann 30 bis 45 Minuten. Das ist das Erste, was ich mache, wenn ich aufwache: Ich frühstücke und gehe dann ins Fitnessstudio.
Ich mache fünf Tage die Woche 45 Minuten Cardio, weil ich gerne esse. Ich versuche auch, 45 Minuten lang die Muskelstruktur zu trainieren, um sie zu straffen, neu auszurichten und zu verlängern. Wenn ich etwas vorbereite oder viel Kuchen esse, mache ich das zwei Wochen lang zwei Stunden am Tag, sechs Tage die Woche.
Ich mache Dinge, die für eine normale Trainingsroutine völlig untypisch sind. Ich hasse Cardio. Ich hasse es absolut. Ich bin als Wrestler aufgewachsen, also war ich ständig Cardio, Cardio, Cardio.
Ich versuche, sechs Tage die Woche zu trainieren, wissen Sie, zwei Tage die Woche Gewichte zu trainieren, und ich versuche, diese sechs Tage zu laufen, damit ich ein gutes Cardio-Training bekomme.
Ich mache fünf Tage die Woche Cardiotraining und schaffe pro Sitzung zwischen 30 Minuten und einer Stunde, aber nie weniger als 30 Minuten.
Im Idealfall wäre es fünf Tage in der Woche, wobei Sie an drei Tagen mindestens eine Stunde im Fitnessstudio verbringen würden, um Cardio zu machen und an allen Tagen Krafttraining zu machen. Mein Cardiotraining besteht normalerweise aus Intervalltraining.
Für mich ist Training meine Meditation, mein Yoga, Wandern, Radfahren in einem. Ich stehe früh morgens auf, in der Regel gegen 4 Uhr, und mache mein Cardiotraining auf nüchternen Magen. Dehn dich, frühstücke ausgiebig und dann gehe ich trainieren.
Mein schmutziges kleines Geheimnis ist, dass ich Laufen hasse. Ich mag kein Cardiotraining. Ich mag auch Essen sehr, und zwar alle Arten von Essen – Brot, Schokolade, all die leckeren Sachen. Ich steigere mein Cardio-Training deutlich und fange an, auf Kohlenhydrate, Zucker und Salz zu verzichten, nur um so schlank wie möglich zu werden.
Ich mache fünf Tage die Woche 45 Minuten Cardio, weil ich gerne esse. Ich nehme an Tracy Andersons Tanz-Aerobic-Kursen teil.
Normalerweise trainiere ich sechs Tage die Woche. Ich mache dienstags, donnerstags und samstags Pilates und montags, mittwochs und freitags Cardio.
Anstatt sechs Tage die Woche auf dem Laufband zu trainieren, versuche ich, möglichst viel Zeit mit meiner Tochter zu verbringen und unter der Woche ein bisschen Cardio zu trainieren. Allerdings hält mich das Laufen und Spielen mit meinem Dreijährigen ohnehin ziemlich aktiv.
Die Leute hassen Cardio. Ich hasse Cardio. Aber wählen Sie die fünf Top-Songs aus, die Sie lieben. Machen Sie während dieser Lieder Ihr Cardiotraining, und schon sind Sie fertig. Ich würde sagen, in 95 Prozent der Fälle merkt man nicht einmal, dass man es gerade getan hat.
Cardio sollte zunächst belastungsarm bleiben. Sie können die Intensität schrittweise steigern. Intervalltraining ist auch eine großartige Möglichkeit, kurze Kraft- und Cardioeinheiten effizient zu integrieren.
Ich trainiere sechs Tage die Woche. Ich mache Pilates, Bikram Yoga und Spinning. Ab und zu werfe ich Gewichte. Ich mache jeden Tag gerne Cardio, auch wenn es nur Wandern ist.
Normalerweise schlage ich vor, dass die Leute an den Tagen, an denen sie nicht bei mir sind, ihr Steady-State-Cardio machen; Sie brauchen wirklich keinen Cardio-Babysitter. Bei der Arbeit mit Sportlern versuche ich, das Intervall mit den Belastungsmustern ihrer jeweiligen Sportart abzustimmen.
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