Ein Zitat von John Ratey
Bewegung ist das stärkste Mittel, das Ihnen zur Optimierung Ihrer Gehirnfunktion zur Verfügung steht. Bewegung hat einen tiefgreifenden Einfluss auf die kognitiven Fähigkeiten und die geistige Gesundheit. Es ist einfach eine der besten Behandlungen, die wir für die meisten psychiatrischen Probleme haben.
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Die als Kniebeuge bekannte Übung mit vollem Bewegungsumfang ist die nützlichste Übung im Kraftraum und unser wertvollstes Werkzeug zum Aufbau von Kraft, Kraft und Größe.
Bücher sind gesunde Nahrung für Ihr Gehirn und ein Nachtisch für Ihre Seele. Bücher sind eine der wenigen nachgewiesenen Quellen geistiger Betätigung, die der Mensch kennt. Lesen ist ein Training für Ihren Geist. Wenn Ihr Körper täglich 30 Minuten Bewegung braucht, braucht Ihr Denker das auch.
Es ist kein großer Unterschied zwischen einer Person, die regelmäßig ins Fitnessstudio geht, um Sport zu treiben, und einer Person, die auf der Couch sitzt und fernsieht. Richtige körperliche Bewegung erhöht Ihre Chancen auf Gesundheit und richtige geistige Bewegung erhöht Ihre Chancen auf Wohlstand. Faulheit verringert sowohl die Gesundheit als auch den Wohlstand.
Die Stimmung spiegelt die Biologie des Gehirns wider. Wie Sie sich fühlen, wird durch die Chemikalien im Gehirn beeinflusst, und das sind dieselben Chemikalien, die die Grundlage für stimmungsverändernde Medikamente bilden. Sie können Yoga, Meditation, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Sport nutzen, um Ihre Stimmung zu ändern, oder auf gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf zurückgreifen.
Die Gabel ist Ihr stärkstes Werkzeug, um Ihre Gesundheit und den Planeten zu verändern. Nahrung ist die wirksamste Medizin zur Heilung chronischer Krankheiten.
Das Training der Muskeln hält den Körper gesund und das Training des Gehirns sorgt für Seelenfrieden.
Sport ist das Beste, was Sie für Ihr Gehirn in Bezug auf Stimmung, Gedächtnis und Lernen tun können.
Jeder weiß, dass Bewegung die Gesundheit verbessern kann. Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Gewichtskontrolle und der Erhaltung gesunder Herz-, Lungen- und anderer Körpersysteme. Aber wussten Sie, dass Bewegung Sie produktiver machen kann? Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass ein regelmäßiges Trainingsprogramm Sie glücklicher, intelligenter und energiegeladener machen kann.
Weit entfernt von dem Klischee, dass psychodynamische Behandlungen nur für „besorgte Menschen“ geeignet seien, weist eine wachsende Zahl von Beweisen auf ihre Wirksamkeit bei der Bewältigung der drängendsten psychischen Gesundheitsprobleme unserer Zeit hin.
Wer in der einzigen Übung seiner geistigen Fähigkeiten lebt, wie nützlich oder seltsam sie auch sein mag, ist ebenso ein unvollkommenes Tier wie der Mensch, der nur die Übung der Muskeln kennt.
Die Beschäftigung meines Geistes mit komplexen Problemen war meine beste, stärkste und zuverlässigste Verteidigung gegen meine Geisteskrankheit.
Mit Bewegung allein kann man es nicht loswerden. Sie können die intensivste Übung machen und in einer Stunde nur 300 Kalorien verbrennen. Wenn Sie Fett am Körper haben, strafft und stärkt die Übung die Muskulatur. Aber was macht dieses Maßband größer? Es ist das Fett!
Meditation ist das wirkungsvollste Mittel, um die Genesung von Krankheiten zu unterstützen und zu einem Leben mit maximaler Gesundheit zu führen
Aufmerksamkeit ist das mächtigste Werkzeug des menschlichen Geistes. Wir können unsere Aufmerksamkeit durch Praktiken wie Meditation und Bewegung steigern oder steigern, sie durch Technologien wie E-Mail und Blackberries verbreiten oder sie durch Medikamente verändern. Letztlich tragen wir jedoch die volle Verantwortung dafür, wie wir dieses außergewöhnliche Werkzeug nutzen.
Bewegung ist gut für Ihre geistige Gesundheit!
Ich denke, eines der großen Probleme, die wir haben – und die Polizei sagt mir das – ist, dass die meisten Polizisten nicht wissen, wie sie mit psychischen Problemen umgehen sollen. Deshalb brauchen wir eine bessere Reaktion auf die psychische Gesundheit.
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